Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I ! - strona 22

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 01:31

WITAM !

Lato już trwa,a my wciąż nie jesteśmy dumne ze swojego ciała w stroju kąpielowym,szortach itp.

Czas to zmienić ! Bierzemy się porządnie w garść i udowadniamy sobie i innym,że w ciągu miesiąca można wiele zmienić !

Akcja będzie trwać: 10.07.2011 -- 08.08.2011

ZASADY:

1. Zapisy trwają do 09.07 do godziny 23:59 :D

Przy zapisach podajemy wzrost,wagę i/lub wymiary,cel (w kg i/lub cm)

2. Każda z nas wybiera sobie sama zasady żywieniowe i aktywność fizyczną.

3. Dzielimy edycję na 3 etapy po 10 dni. Na każdy etap przydzielamy sobie jakieś cele,np:

Etap I- zero słodyczy,zero alkoholu itp.

4. Jesteśmy aktywne !! (wpis najrzadziej raz na 10 dni,najlepiej codziennie )

PUNKTACJA:

1)Za każdy dzień,w którym przestrzegałyśmy jadłospisu dajemy sobie 1 punkt. W podsumowaniu etapu napiszemy,np: przy 10 dniach idealnego odżywiania 10pkt,przy 9-9 pkt. itd.

2)Za każde 30 minut ruchu przydzielamy sobie 2 punkty.

3)Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów ! (jednorazowo na cały etap,a nie na każdy dzień)

Po 10 dniach,czyli 19.07 podsumujemy liczbę punktów,zrobimy ranking oraz wyznaczymy sobie cele na następny etap. Osoba,która zajmie ostatnie miejsce dostanie "karę",np: przejechanie 20 km na rowerze w następnym etapie itp.

Grupa ma na celu wspieranie się,wzajemnie motywowanie i wzbudzanie w nas ducha walki. Mile widziane pogaduszki o wszystkim i o niczym,bo przecież nie samą dietą człowiek żyje :)

Czekam na Wasze wpisy !

Edytowany przez 9 lipca 2011, 01:35

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

grejpfrutowa

Dołączył: 2010-09-13
Miasto:
Liczba postów: 646

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 18:11

dieta - 2 pkt/10

sport- 20 pkt - jeśli wliczac w to marsze po miescie ;]

cele - 0

razem 22 pkt

58,1, czyli wiecej o 0,5 kg niz 10 dni temu

Ż A L I D R A M A T ;/

Edytowany przez grejpfrutowa 19 lipca 2011, 18:15

#211
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

SylwiaV1989

Dołączył: 2011-01-03
Miasto: Bełchatów
Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 18:13

grejpfrutowa bedzie dobrze zobaczysz :)

#212
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

SylwiaV1989

Dołączył: 2011-01-03
Miasto: Bełchatów
Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 18:14

ja dieta jak najlepiej stosuje mż bylam na 1000 cal ale nie bede sie wyniszczala a najlepsza jest mż wg mnie :)
no i codziennie cwicze po 3 razy :)

#213
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

agulink

Dołączył: 2007-06-14
Miasto: Katowice
Liczba postów: 292

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 19:08

ja mam 35punktów tylko za ćwiczenia, za dietę 0. Schudłam tylko 0,5kg czyli ogólnie jest do bani bo nie obżerałam się wcale, ale codziennie jakąś małą przyjemność sobie zrobiłam. Jutro zrobię sobie dietę owsiankową, oby dała jakikolwiek rezultat

#214
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

agulink

Dołączył: 2007-06-14
Miasto: Katowice
Liczba postów: 292

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 19:09

sylwiav1989 - gratuluję, motywujesz mnie do działania!

#215
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

SylwiaV1989

Dołączył: 2011-01-03
Miasto: Bełchatów
Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 19:17

> sylwiav1989 - gratuluję, motywujesz mnie do
> działania!
Dziekuje :)

#216
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

justyska34

Dołączył: 2011-07-08
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 831

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 19:44

no Sylwia, gratulacje ! :) ale tak dla uściślenia, masz 33 czy 53 pkt? :)
chcebyczsiebiedumna - pocieszylas mnie ze nie trzeba teraz nic sumowac :D bo mi swietnie szło na początku a potem jak raz nie poćwiczyłam tak już klaps... i wszytko stanęło w miejscu, ale postaram się zmowtywować na nowo :)
ogólnie też schudlam 0,5 kg...