Temat: zaczynam odchudzanie. kto ze mna?

Co tam się będziecie szlajać po moim pamiętniku. Wrzucę przepis tu. będę wdzięczna jeśli powiecie, co myślicie o tym daniu. Bo jak jem takie dobre, to się boje że jednak niezdrowe

Właśnie zrobiłam i zjadłam takie oto spontanicznie stworzone danko. Zrobiłam sobie na dziś i na juto, a może nawet i na kolację- sporo tego. A jak się skończy to zrobię jeszcze raz :D
Podaje takie proporcje jak wzięłam. Będą z tego ze 3 dobre porcje. Nazwijmy to ryż ala zdrowa Małgosia

Składniki:
2 torebki brązowego ryżu
1 podwójna pierś z kurczaka
1 czerwona cebula (nie zbyt duża)
Kawałek sera feta - około 1cm plasterek (mowa tu o fecie w kartoniku)
Przyprawy: sól ziołowa, pieprz, pieprz cayanne, bazylia, drobniutko pokrojony ząbek czosnku

Przepis:
1. Wstawiamy ryż, bo brązowy gotuje się około 30 minut
2. Pierś kroimy na kostkę (nieduże, no powiedzmy 2x2 cm, ale wiadomo no nie z linijką)
3. Wrzucamy pierś na teflonową patelnię (won mi z tym olejem! od tego jest teflon, żeby oleju nie było)
4. Dosypujemy przyprawy
5. Jak pierś się smaży mamy czas na pokrojenie cebulki; jak pokroimy to dorzucamy
6. Mieszamy, mieszamy.....
7. Jak już się przysmaży to dolewamy wody (śmiało! niech zakrywa cale dno na około 1-1,5
 cm) Zakrywamy, niech sobie pyrka
8. Odcedzamy ryż i wrzucamy na patelnie - mieszamy;
9. Dodajemy pokrojoną w drobną kosteczkę fetę - niech się rozpuści (czy co ona tam robi) po całym daniu (mieszamy, mieszamy ...)

10. SMACZNEGO :)

zdrowe ale wysoko kaloryczne:) 

Ale to była mała pierś. W dodatku dałam kupę psu - jakaś kostka itd i tak na mnie patrzył (oooo tak )  więc sądzę, że było jej około 300 gram. Ryż- 2 saszetki 700 kcal. Ta feta 53. Cebulka i przyprawy to tyle co nic. Daje to razem 1053. Zaokrąglijmy do 1100. zjadłam może troszkę niż 1/3 - 360 -370 kcal. Do tego zjadłam niecałego małego pomidorka.
Właśnie martwiłam się, że dużo ale teraz mnie zmobilizowałaś i okazuje się, że nie jest tak źle.

 około 400 kcal na obiad to chyba nie jest źle :) To mniej niż spalam na rowerku. Poza tym ja niestety nie umiem jeść 5 posiłków. Staram się 4, czasem wychodzą 3. Dziś był taki dzień.

Do tego zjadłam dziś rano: bułkę ciemną z ziarenkami z pomidorem i wędliną z indyka (to tak 200 - 220 kcal)
Na kolację:  lu go z łyżeczką miodu (53 + około 60 bo to słuszna łyżeczka była)


Jak tak na to spojrzeć zjadłam jakieś 800 - 900 kcal i chyba nie było momentu, żebym była głodna. Nawet jeśli zjadlam pół obiadu - to ciągle jest 1000 - 1200.


Dziewczyny, co myślicie? zaczęłam się martwić, a  ja tak bardzo chce schudnąć do października.

P.s. Tylko nie krzyczcie na mnie za te kolacje. W sensie wiem, że mało i bezsensu. Ale miałam ochotę na słodkie. A potem byłam strasznie najedzona, że nie miałam ochoty nawet na jogurt

:) polecam wagę kuchenną elektroniczną. 

Mam wagę, tylko szybko robiłam i tej piersi nie zważyłam :)

waga jest boska :) ale strona ilewazy.pl tez jest czesto przydatna :) 

waga jest boska :) ale strona ilewazy.pl tez jest czesto przydatna :) 

waga jest boska :) ale strona ilewazy.pl tez jest czesto przydatna :) 

XXI wiek a na twarogu nie ma tabelki z kaloriami i wartościami odżywczymi. Losieeeeee :P

> co myslicie o zawijaniu sie folia streczową na noc
> na balsam? robił tak ktos? daje efekty?