Temat: Kobietki 90 + kg

Jak już mówiłam, nawet przy małych dzieciach można zorganizować czas na ćwiczenia...

A dania zdrowe nie zawsze są potwornie czasochłonne.... mi przygotowanie posiłków do pracy (śniadanie, lunch, obiad) zajmuje 15-20 minut :D

CZYLI LEŃ ZE MNIE ? TAK ,A MOŻE MASZ RACJE ,BO PRZECIEŻ CHCĘ SCHUDNĄĆ NAJBARDZIEJ NA ŚWIECIE I TRZEBA DAĆ Z SIEBIE 100% A NIE TYLKO 50%

Farjdaa Kalinaa Ma sporo racji ja ćwicze z moim synem albo raczej ja ćwiczę, a on próbuje robić to co ja, czasem oboje sie smiejemy, a czasem on wpada na genialny pomysł przyduszenia mamusi podczas robienia brzuszków, ale ogólnie jest na razem dobrze:-). Gorzej idzie na z aerobikiem gdzie nie mieścimy sie we dwoje na małej powierzchni bo mój 2 latek  biega dookoła i skacze ale mysle ze jak sie przyzwyczai to zajmie sie autkami a ja w tym czasie sobie pocwicze. Co do jedzenia ja do pracy biorę kanapkę na pierwsze sniadanie a na drugie robie sobie sałatke, dzis była to sałatka z kalafiora pomidora, cebul,ogórka i jogurtu naturalnego. Mozesz sobie wszystko spakowac ładnie do pojeniczka a w pracy zmieszać warzywka z jogurtem, albo wymysleć cos innego, szybkiego i dietetycznego:) Da sie trzymam kciuki

Dzięki tego mi było trzeba ,kupiłam skakanke co wy na to?Czytałam że skakanie daje super efekty!?

witaj frajda, dieta MŻ działa cuda, do tego trzeba dużo ćwiczyc, ja dziś godzinkę na orbim
zrobiłam sobie sałatkę z mozzarellą, pomidorem, ogórkiem kawałkami kurczaka  sałatą strzepiastą i sosem czosnkowym (jogurt nat, zioła prowalsalskie, czosnek granulowany, szczypta mięty i sól) pyyycha
a na obiadek dziś zrobiłam zapiekankę z brokułami i pieczarkami
mniam

Fiona aż mi ślinka cieknie na mż jest ok bo można prawie wszystko i jak smacznie a mogę dostać przepis na tą zapiekankę.?
Zrobie tak dam sobie miesiąc na mż +ćwiczenia codziennie będę was imformować co i jak i licze na wasze szczere opinie .Jak efekty po miesiacu będą ok to i zostaje na mż .A jak nie to spróbuje dukana>co wy na to POMOŻECIE?

Pewnie że pomożemy przecież właśnie po to tu jesteśmy żeby się wspierać...
Ale Dukana Ci odradzam, ja sobie tak zakwasiłam organizm przez tą dietę i zaparcia straszne, lepiej schudniesz jak sama sobie będziesz komponować posiłki. Koleżanka po tej diecie zachorowała i lekarz zabronił jej jeść dużo białka.
Mi juz od tych serków było niedobrze.
Napiszę przepisy na fajne dania o niskim IG wyszukałam w internecie i są naprawdę niezłe i długo po zjedzeniu nie jest się głodnym.
frajda w swoim pasku postępu ze chcesz być fit do 2112 roku hehe czy my tyle dożyjemy

Przepisy :

ZAPIEKANKA Z BROKUŁAMI I PIECZARKAMI
duży brokuł (ok 0,5 kg)
400 g pieczarek
1 ząbek czosnku
4 jajka
1 szkl. mleka+0,5 szkl słodkiej śmietanki 12%+0,5 szkl wody
sól i pieprz
trochę startego żółtego sera
brokuły tylko sparzyć gorącą wodą i odcedzić
posiekac czosnek i podsmazyc na łyżce oliwy z oliwek, dodac pokrojone w plastry pieczarki dusic razem 5 min
dodac do pieczarek brokuły to wymieszac przełożyc do zaroodpornego naczynia.
jajka ubic mixerem dodac sól i pieprz wlać mleko ze śmietanką i wodą, wymieszać ( mozna wsypac inne przyprawy jak ktoś lubi np. paprykę słodką itp.)
zalać tą mixturą pieczarki i brokuły, posypac serem i piec w piekarniku ok 40 min ( z termoobiegiem 180 stopni i BEZ ZAMYKANIA WIERZCHU NACZYNIA) czyli piec tylko w jednej części naczynia bez zakrywania
podawać gorące bo zimne juz nie takie smaczne, polać ketchupem czy innym sosem jak ktoś lubi
Smacznego

Kulki mięsne z jogurtem
ok 700 g mięsa
2 jaja
2 żółtka
jogurt 150 g
przyprawy (pieprz, sól, kucharek)

mięso przyprawić dodać całe jajka, ja dodaję jeszcze sporo pietruszki.
Naczynie żaroodporne wysmarować oliwą z oliwek.
 Z mięsa uformować małe kuleczki, ułożyć i skropić wodą, przykryć i piec w piekarniku aż nie będą surowe.
Jogurt nat zmieszać z żółtkami przyprawić polać upieczone kulki i piec jeszcze przez 15 min.
Do tych kulek podaję surówkę.
Smacznego


Gołąbki
1 kap. włoska
1 kg pieczarek
800 g mięsa mielonego
cebula
przyprawy
Pieczarki drobno pokroic, cebulkę podsmażyć dodac pieczarki i dusić z przyprawami.
Wystudzić, dodać surowe mięso.
Kapustę sparzyć, zawijać w liście farsz.
Na dno garnka włożyć pozostałości niewykorzystane z kapusty, potem włożyc gołąbki zalać bulionem (z kostki rosołowej)
gotowac 45 min, mozna tez to wyłożyc na blaszkę i wtedy piec w piekarniku pod przykryciem.
Ja podaję te gołąbki z sosem grzybowym z cebulką
Smacznego

Jako że uwielbiam brokuły to mam coś jeszcze:
Filet z kurczaka z brokułami
biała fasola, brokuły, przyprawy, filet z kurczaka
brokuły zrobić na parze
fasolę białą ugotować i zmielić (przyprawić do smaku)
filet upiec
pyszne danie z kurczakiem brokułami i puree z fasoli

Tą zapiekanę co wczesniej pisałam to mozna na wiele sposobów, bo z np.kurczakiem