11 czerwca 2011, 17:06
mam szalony i jak najbardziej realny plan (spowodowany zakładem),
ale potrzebuje do tego przynajmniej jednej osoby, ponieważ we dwoje to
już raźniej:) a tak na serio, to chodzi mi o drogę jaką trzeba przejść do
osiągnięcia celu. jest ona długa lub krótka, w zależności od której strony
patrzeć, i naznaczona wielką pracą, wsparciem, determinacją i dyscypliną.realizacja planu: 13.czerwca - 14. sierpniacel: schudnąć 9 - 15kgmój plan aby osiągnąć taki a nie inny wynik:ćwiczyć codziennie: bieganie (na czczo), a6w, ćw. na "talię osy", pompki damskie, co drugi dzień wg planu treningowego 20 km na rowerze w pozostałe marsz interwałowy przez godzinędieta najzdrowsza: 1000-1200kcal żadnych wpadek!!!jeżeli są chętni,to zapraszam do przygody, a jest tu na Vitali całe mnóstwo
osób które chciałyby pozbyć się 10kg, tylko jest jedno pytanie, dlaczego zwlekać??Udowodnione jest, że w ciągu dwóch miesięcy można schudnąć 10kg,
pozdrawiam serdecznie Optymistkę ;* i dziękuje że jesteś wśród nas i się nie poddajesz:)
zakładam że to nie jedna osoba której się udało.wg mnie nie liczy się tylko cel, ale przede wszystkim droga jaką będziemy szlia tu na forum wspólnie jesteśmy wstanie osiągnąć nawet niemożliwego! :D
Edytowany przez motywujace56 13 czerwca 2011, 22:50
11 czerwca 2011, 22:33
polecamkupienie sobie czegoś w mniejszym rozmiarze. jak kupiłam sobie spodenki o rozmiar mniejsze, i co tydzień sprawdzam ile mi brakuje. za kazdym razem jest coraz mniej i to ogromnie cieszy i daje kopa na długi czas:D osobiście polecam
tata mi robi awantury od czasu do czasu, żeby mi tylko kości nie było widać...itd. ja chce mieć piękne, smukłe ciało, a takie zamówienia to tylko ćw=mięśnie. galarety to ja chce się pozbyć!:D
wiecie jak to jest, biegać i wszystko się trzęsie, a jak się ma jędrne pośladki, to i nie jeden przystojniak to dostrzeże;P
11 czerwca 2011, 22:35
jak walczysz z rozstępami??
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 750
11 czerwca 2011, 22:39
a kupilam w aptece masc na rozstepy z AA i tak lezala miesiac i ostatnio zaczelam sie nia smarowac regularnie i powiem ze robia sie coraz mniejsze i mniej je widac.. ale niestety z tymi bialymi ktore juz mam nic nie da rady zrobic.. cale szczescie ze nigdzie indziej nie mam :P poza tym mysle ze jak sie opale to bedzie mniej widac
- Dołączył: 2011-06-11
- Miasto:
- Liczba postów: 19
11 czerwca 2011, 22:56
Może jakaś tabelka z wagą podawaną co tydzień??
- Dołączył: 2011-06-05
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 237
11 czerwca 2011, 23:00
moim priorytetem jest brzuch :) marzy mi się płaski z delikatnie zarysowanymi mięśniami i pozbycie się boczków:)
11 czerwca 2011, 23:02
Można jeszcze się dołączyć?:)
mój plan:
dieta dukana
do 1200 kcal
od pon do pt 2x8minute strech,8minute legs,arms, ćwiczenia na brzuch, co drugi dzień 30 min. rowerek stacjonarny(co tydzień zwiększam o 10) :)
zero wpadek!!
11 czerwca 2011, 23:09
można dołączyć, witamy ciepło :))
nad tabelką pracuje:)) także się pojawi
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 750
11 czerwca 2011, 23:17
dziewczyny a macie tak (pyt. do tych ktore sporo schudly) ze jak chudniecie to cialo jest takie miekkie i troszke zwisa :P ja mam ten problem z rekami, miedzy barkiem a lokciem.... moze jakies cwiczenia na to polecicie oprocz 8 min arms?
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Gwadelupa
- Liczba postów: 4035
11 czerwca 2011, 23:29
można jeszcze dołączyć?
plan jest ambitny i motywujący, warto zawalczyć 
moja waga jak na pasku, obecnie przed @ więc może się jeszcze wahać
ćwiczę codziennie min. godzinę, do tego zdrowa, zbilansowana i niskokaloryczna dietka
skóra niestety, ja mam problem z brzuchem i wewnętrzną stroną ud, jedyna rada to ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć...
