© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 grudnia 2024, 18:07
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 145 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ ROZPOCZNIEMY TEN ROK😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 6 stycznia 2025r (poniedziałek) – 2 luty 2025r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO WTORKU 07.01.2025 :)
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
3 stycznia 2025, 19:36
Waga początkowa: 89.5
Wzrost:176
Wiek :48
Cel:85
Cel w tej edycji:88
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 06.01-12.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen 7h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta:Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 13.01-19.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen 7h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta:Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 20.01-26.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen 7h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta:Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 27.01-02.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen 7h | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
klatka | |||
ręka | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Jaco76 10 stycznia 2025, 19:36
4 stycznia 2025, 14:15
Waga początkowa: 78
Wzrost: 164
Wiek : 34
Cel: 60
Cel w tej edycji: 75
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 06.01-12.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |||
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 3 | |||
KPT | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | 5 | 9 | 9 | 5 | 6 | |||
Tydzień 2 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 13.01-19.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 20.01-26.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 27.01-02.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez PhoenixRising 11 stycznia 2025, 06:45
5 stycznia 2025, 08:35
Hej 😊
| Waga początkowa: 84,3kg |
| Wzrost: 170cm |
| Wiek : 44 |
| Cel: 79kg |
| Cel w tej edycji: -5kg |
| Waga końcowa: |
| Tydzień 1 | Dieta: 1800kal | Różnica w wadze: +0,3 kg | ||||||
| 06.01-12.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
| Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 10 |
| Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | 8 |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
| Jeść do 18⁰⁰ | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
| Suma | 10 | 8 | 10 | 9 | 7 | 5 | 10 | 59 |
| Tydzień 2 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: - 0,3kg | ||||||
| 13.01-19.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
| Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
| Słodycze | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 |
0 | 0 | 6 |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 |
3 | 3 | 3 | 3 | 17 |
| Jeść do 18⁰⁰ | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Suma | 9 | 2 | 9 | 10 | 9 | 5 | 5 | 48 |
| Tydzień 3 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: -0,2kg | ||||||
| 20.01-26.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
| Dieta | 1 |
1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
| Słodycze | 0 | 1 |
0 | 1 | 0 | 2 |
2 | 6 |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 20 |
| Jeść do 18⁰⁰ | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Suma | 6 | 6 | 7 | 8 | 7 | 10 | 10 | 54 |
| Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 27.01-02.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
| Dieta | 2 | 1 | 1 | 0 | ||||
| Słodycze | 1 |
1 | 0 | 0 | ||||
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | ||||
| Jeść do 18⁰⁰ | 1 |
1 | 1 | 1 | ||||
| Suma | 9 | 8 | 7 | 5 | ||||
| początek | koniec | zmiana | ||||||
Edytowany przez kasiaa.kasiaa Dzisiaj, 06:53
6 stycznia 2025, 08:23
Masa ciała początkowa: 65,3 kg (46,2/16,4)
Wzrost: 168 cm
Wiek: 36 lat
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 62,5 kg
Masa ciała końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 64,8 kg | -0,5 kg | 51+10=61 pkt
Tydzień 2: 64,5 kg| -0,3 kg| 48 pkt
Tydzień 3: 65,1 kg | +0,6 kg|40-10=30 pkt
Tydzień 4: Masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w masie ciała: | ||||||
| 06.01-12.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 10 | 7 | 10 | 10 | 6 | 5 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w masie ciała: | ||||||
| 13.01-19.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 5 | 10 | 7 | 10 | 3 | 3 | 48 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w masie ciała: | ||||||
| 20.01-26.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 3 | 3 | 3 | 6 | 8 | 10 | 40 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w masie ciała: | ||||||
| 27.01-02.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 10 | 7 | 7 | |||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 93 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 74 | ||
brzuch (oponka) | 85 | ||
biodra | 100 | ||
udo | 55 | ||
łydka | 36 |
Edytowany przez Kutaczan Wczoraj, 11:26
6 stycznia 2025, 09:53
Masa ciała początkowa: 141,0
Wzrost: 173
Wiek: 38
Cel: 70
Cel w tej edycji: 137,0
Masa ciała końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 140,6 | - 0,4 | 44
Tydzień 2: 139,8 | - 0,8 | 46 + 10 = 56
Tydzień 3: 137,7 | - 2,1 | 48 + 10 = 58
Tydzień 4: Masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2400 IG od dietetyczki | Różnica w masie ciała: - 0,4 | ||||||
| 06.01-12.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 1 | 3 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 5 | 8 | 6 | 9 | 5 | 5 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: 2400 IG od dietetyczki | Różnica w masie ciała: - 0,8 | ||||||
| 13.01-19.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 1 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 5 | 7 | 6 | 8 | 7 | 7 | 46 |
Tydzień 3 | Dieta: 2400 IG od dietetyczki | Różnica w masie ciała: -2,1 | ||||||
| 20.01-26.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 7 | 7 | 9 | 9 | 7 | 6 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta: 2400 IG od dietetyczki | Różnica w masie ciała: | ||||||
| 27.01-02.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | ||||
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | ||||
Suma | 6 | 7 | 7 | 4 | ||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez milencia87 Dzisiaj, 00:14
8 stycznia 2025, 06:24
Waga początkowa: 103,25 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek: 45 lat
Cel: 89 kg
Cel w tej edycji: - 1,5 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 102,3|-0,95|45+10=55 pkt
Tydzień 2: 102,85 |+0,55|46-10=36pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 0,95 kg | ||||||
| 06.01-12.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Zab.piel. | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 7 | 6 | 8 | 9 | 4 | 6 | 45 |
Tydzień 2 | Dieta: Wysokobiałkowa | Różnica w wadze: + 0,55 | ||||||
| 13.01-19.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | 1 | |
Zab.piel. (ciało) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 7 | 6 | 8 | 6 | 6 | 7 | 46 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 20.01-26.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda 3l/2 2l/1 | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Zab.piel. (ciało) | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: Wysokobiałkowa | Różnica w wadze: | ||||||
| 27.01-02.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 37 | ||
biust | 119 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 107 | ||
brzuch (oponka) | 119 | ||
biodra | 120 | ||
udo | 72 | ||
łydka | 45 |
Edytowany przez Użytkownik5374931 niedziela, 18:07
8 stycznia 2025, 08:08
Dzień dobry! Oficjalnie zamykam zapisy i można już rozmawiać w wątku 😉
Witam w 145 edycji Zdrowej Rywalizacji Punktowej! Wspieramy walkę z tłuszczykiem i wyrabiamy zdrowe nawyki żeby stracony nigdy już nie wrócił😈 Startuje Nas 19 osób, Balonkaa, Jaco76 i Kutaczan proszeni są o wstawienie tabelki, kilka osób nie podało również początkowych danych jak waga startowa- uzupełnijcie proszę sonqua, sunny86, Beetka31 i Mandarynka. Zachęcam również wszystkich do podania wymiarów w centymetrach - nie jest to obowiązkowe ale można złapać dodatkowe punkty na koniec edycji 🙂
A teraz bez zbędnego gadania bierzemy się wszyscy do roboty i gubimy oponki poświąteczne! Udanego dnia wszystkim życzę 😍
Edytowany przez Użytkownik4054969 8 stycznia 2025, 09:31
