Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.138 (03.06.2024-30.06.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2024, 08:25


ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO CZERWCOWEJ 138 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 4 tygodnie - 3 czerwca 2024r. (poniedziałek) – 30 czerwca 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 3 czerwca 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy 137 Edycji ZRP:

1. bajdzo

2. sunny86

3. araksol

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 26 czerwca 2024, 10:29

Zdjęcie użytkownika mousme

mousme

  • Dołączył: 2019-04-14
  • Miasto: Tłuszcz
  • Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2024, 12:56

Waga początkowa: 130 kg

Wzrost: 174 cm
Wiek:
Cel: 70 kg

Cel w tej edycji: 127 kg

Waga końcowa: 127,5 kg

Stracone centymetry łącznie: -9 cm

Tydzień 1: 130,8 kg | +0,8 kg | 18 - 10 = 8 pkt
Tydzień 2: 128,5 kg | -2,3 kg | 34 + 10 = 44 pkt
Tydzień 3: 128,3 kg | -0,2 kg | 37 pkt
Tydzień 4: 127,5 kg | -0,8 kg | 36 + 10 = 46 pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0,8 kg :/

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0000000

Słodycze

00000000

Woda

222222214

Ćwiczenia

00000000

Porządki

10100114

Suma

32322

3

318

Tydzień 2

Dieta: ~PPM

Różnica w wadze: -2,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

111218

Słodycze

0

0

111115

Woda

222222214

Ćwiczenia

000001

0

1

Porządki

1

1

101116

Suma

3

5

5457534 + 10 = 44

Tydzień 3

Dieta: ~PPM

Różnica w wadze: -0,2 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

11
220
208

Słodycze

02
210
106

Woda

22
222
2214

Ćwiczenia

10
000
113

Porządki

1

1
11

0

116

Suma

56
76

2

7437

Tydzień 4

Dieta: ~PPM

Różnica w wadze: -0,8 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22

1

122010

Słodycze

10101205

Woda

222222214

Ćwiczenia

00000011

Porządki

11101116

Suma

65

5

367436 + 10 = 46

początek

koniec

zmiana

ramię

46
460

biust

129
127-2

talia (najwęższe miejsce)

115

113

-2

brzuch (oponka)

125
122-3

biodra

133,5
132

-1,5

udo

75
750

łydka

50
49,5-0,5
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez mousme 2 lipca 2024, 00:18

Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2024, 13:07

Waga początkowa: 84 kg

Wzrost: 170 cm
Wiek : 40
Cel: 68 kg

Cel w tej edycji: -3 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 83 kg | -1 kg |45+10=55 pkt
Tydzień 2: 83,3 kg|+0,3 kg| 28 pkt 
Tydzień 3: @ |-| 40 pkt
Tydzień 4: 83,5 kg | +0,2 kg | 45 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: -1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

10

Słodycze

1

2

2

2

2

1

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

2

1

1

1

0

0

6

10 tys. 👣

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

7

9

8

8

7

3

3

45

Tydzień 2

Dieta:1800 kcal

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

1

0

0

0

6

Słodycze

1

1

1

0

0

0

1

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

1

1

0

1

0

1

4

10 tys. 👣

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

5

6

3

3

2

4

28 

Tydzień 3

Dieta:1800 kcal

Różnica w wadze: -

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

10

Słodycze

2

2

2

1

0

0

0

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

2

0

1

1

7

8 tys. 👣

0

0

0

1

1

0

0

2

Suma

7

7

7

8

4

3

4

40

Tydzień 4

Dieta:1800 kcal

Różnica w wadze: +0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

2

2

0

2

10

Słodycze

0

0

0

0

1

0

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

3

2

1

1

1

13

8 tys. 👣

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

8

6

7

7

7

4

6

45

początek

koniec

zmiana

ramię

34

34

-

biust

102

102

-

talia (najwęższe miejsce)

83

83

-

brzuch (oponka)

99

99

-

biodra

107

107

-

udo

68

68

-

łydka

42,5

42,5

-


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 1 lipca 2024, 11:08

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Ewa2210

Ewa2210

  • Dołączył: 2019-11-15
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2024, 19:07

Waga początkowa: 109.5kg

Wzrost:180
Wiek :30+
Cel:100kg

Cel w tej edycji: -3 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 110,4 | +0,9kg@ | 38
Tydzień 2: 110.2|-0,2kg | 43
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:1800+ruch

Różnica w wadze:+0,9 (@)

Pon 3,06

Wt4

Śr5

Czw6

Pt7

Sob8

Ndz9

Suma

Dieta

2

2

1

1

2

1

2

Słodycze

2

0

1

1

2

1

1

Woda

1

1

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

3

3

1

3

1

2

spanie przed 24tą

0

0

0

0

1

0

1

Suma

7

6

7

5

10

5

8

48-10=38

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:-0.2kg

Pon10

Wt11

Śr12

Czw13

Pt14

Sob15

Ndz16

Suma

Dieta

2

2

1

0

2

2

2

Słodycze

1

2

1

0

1

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

1

0

2

2

2

spanie rzed 24tą

1

0

0

0

0

0

0

Suma

8

8

5

2

7

7

6

43

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon17

Wt18

Śr19

Czw20

Pt21

Sob22

Ndz23

Suma

Dieta

2

2

0

2

2

Słodycze

1

1

-5000🏊‍♂️🍦🍦
😭😭😭

1

2

Woda

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

3

3

0

0

2

spanie przed 24tą

0

0

0

0

0

Suma

8

8

2

4

8

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon24

Wt25

Śr26

Czw27

Pt28

Sob29

Ndz30

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

spanie przed 24tą

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

42

biust

119

talia (najwęższe miejsce)

101

brzuch (oponka)

124

biodra

121

udo

76

łydka

48


Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Ewa2210 29 czerwca 2024, 04:04

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2024, 19:21

Waga początkowa: 62.3 

Wzrost: 168 
Wiek : 42
Cel: 55

Cel w tej edycji: nie przytyć 

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 62.3 | 0 | 39
Tydzień 2: @ | - | 45
Tydzień 3: 62.2 | -0.1 | 53
Tydzień 4: 63.7| +1,5| 45-20=35

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

1

1

0

9

Słodycze

0

2

0

2

0

2

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

0

1

2

0

0

5

Joga

1

1

0

1

1

1

0

5

Suma

6

8

3

8

6

6

2

39

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: @

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

2

2

1

10

Słodycze

2

2

2

2

0

2

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

1

0

2

1

1

0

5

Joga

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

5

7

6

9

4

8

4

45

Tydzień 3

Dieta: MŻ 

Różnica w wadze: -0.1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

1

1

1

1

8

Słodycze

2

2

2

1

1

2

0

20

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

0

0

0

1

3

6

Joga

1

0

0

1

1

1

1

5

Suma

6

7

6

5

7

7

7

53

Tydzień 4

Dieta: MŻ 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

2

2

1

9

Słodycze

2

2

1

0

2

1

1

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

0

0

0

0

2

6

Joga

1

1

1

1

1

0

1

6

Suma

9

9

4

3

7

5

7

45

początek

koniec

zmiana

ramię

25

biust

96

talia (najwęższe miejsce)

86

brzuch (oponka)

99

biodra

97

udo

51

łydka

32

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 2 lipca 2024, 21:54

Zdjęcie użytkownika nattttt

nattttt

  • Dołączył: 2007-07-24
  • Miasto: Skawina
  • Liczba postów: 7

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2024, 22:10

Waga początkowa: 67,9 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 37 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 66 kg

Waga końcowa: 67,5 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: (68,6 kg) @ | @ | 26 pkt
Tydzień 2: 67,4 kg | - 1,2 kg | 39+10=49 pkt
Tydzień 3: 67,4 kg | 0 | 41 pkt
Tydzień 4: 67,5 kg | + 0,1 kg| 22 pkt

Tydzień 1

Dieta: zero kaloryczne

Różnica w wadze: + 0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

0

0

1

1

2

Słodycze

2

2

1

1

2

1

1

Woda

1

0

2

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

1

1

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

4

4

4

3

4

3

4

26

Tydzień 2

Dieta: 1650 kcal

Różnica w wadze: -1,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

1

2

Woda

2

1

1

0

2

2

1

Ćwiczenia

0

1

0

0

0

0

0

Rozciąganie

0

0

1

1

0

0

0

Suma

6

6

6

5

6

5

5

39

Tydzień 3

Dieta: 1650 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

2

2

Słodycze

2

2

2

1

1

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

1

1

1

Balsam

0

0

0

0

0

1

0

Suma

6

6

6

4

5

7

7

41

Tydzień 4

Dieta: 1650 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

0

1

1

0

0

Słodycze

1

2

0

2

1

0

1

Woda

2

2

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

1

0

0

0

0

0

Suma

4

7

1

4

3

1

2

22

początek

koniec

zmiana

ramię

31

0

biust

100

0

talia (najwęższe miejsce)

84

0

brzuch (oponka)

97

0

biodra

104

0

udo

59

0

łydka

410
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez nattttt 1 lipca 2024, 22:17

Zdjęcie użytkownika kwarantannna

kwarantannna

  • Dołączył: 2018-05-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 33

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2024, 12:37

Waga początkowa: 71,2

Wzrost: 164
Wiek : 29
Cel: 62

Cel w tej edycji: 69,5

Waga końcowa: 70,5 

Stracone centymetry łącznie: -3,5

Tydzień 1: waga 70,5| różnica -0,7  | 49pkt
Tydzień 2: waga 70,4| różnica -0,1| 38pkt
Tydzień 3: waga @| różnica 0| 38pkt
Tydzień 4: waga |70,5  różnica +0,1 | 36pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700

Różnica w wadze:

03.06-09.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

1

2

1

1

1

1

2

Ćwiczenia

0

0

2

0

3

0

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

7

8

6

7

6

9

49

Tydzień 2

Dieta1700

Różnica w wadze: -0,3

10.06-16.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

Woda

1

1

2

1

2

1

2

Ćwiczenia

2

3

2

2

3

0

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

6

6

5

7

3

6

38

Tydzień 3

Dieta:1700

Różnica w wadze:

17.06-23.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

1

0

1

0

1

1

0

Woda

1

1

2

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

2

0

2

0

2

3

Balsam

1

0

1

0

1

0

1

Suma

5

5

6

5

5

6

6

38

Tydzień 4

Dieta:1700

Różnica w wadze:

24.06-30.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

0

Słodycze

1

0

1

1

0

0

1

Woda

1

1

1

2

1

2

1

Ćwiczenia

0

3

0

2

0

1

0

Balsam

1

1

1

1

0

1

0

Suma

5

7

5

8

3

6

2

36

początek

koniec

zmiana

ramię

28

28

0

biust

95

94

-1

talia (najwęższe miejsce)

83,5

83

-0,5

brzuch (oponka)

94

92

-2

biodra

98

98

0

udo

56

56

0

łydka

35,5

35

0
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kwarantannna 2 lipca 2024, 18:14

Zdjęcie użytkownika Timshel

Timshel

  • Dołączył: 2017-05-03
  • Miasto: Anielin
  • Liczba postów: 21

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2024, 18:04

Waga początkowa:107,9

Wzrost: 164
Wiek : 47
Cel: 103

Cel w tej edycji:103

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 108,4| różnica +0,5| pkt 17-10=7
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

0

0

0

7

Słodycze

0

1

1

0

0

0

0

2

Woda

2

1

1

1

1

1

1

8

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

17

Suma

4

Tydzień 2

Dieta:1700kcal

Różnica w wadze:+0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

120

talia (najwęższe miejsce)

107

brzuch (oponka)

125

biodra

126

udo

73

łydka

44

Edytowany przez Timshel 11 czerwca 2024, 07:11

Zdjęcie użytkownika betikob77

betikob77

  • Dołączył: 2022-10-24
  • Miasto: Krzczonów
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2024, 13:19

Waga początkowa: 82,1

Wzrost: 160
Wiek : 47
Cel:60

Cel w tej edycji: 80

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 81,50 | różnica - 0,60 kg | pkt 28 + 10 = 38
Tydzień 2: waga 81,30 | różnica -0,20 kg | pkt 18
Tydzień 3: waga @| różnica @ | pkt 11
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze: -0,60 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

21011106

Słodycze

222222113

Woda

11111005

Ćwiczenia

10000012

Balsam

10000012

Suma

743443328

Tydzień 2

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze: -0,20 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

21111006

Słodycze

12112007

Woda

11111005

Ćwiczenia

00000000

Balsam

00000000

Suma

443340018

Tydzień 3

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze: @

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

10000001

Słodycze

10000001

Woda

10111004

Ćwiczenia

01001114

Balsam

01

0

00001

Suma

321121111

Tydzień 4

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

Słodycze

0

Woda

1

Ćwiczenia

0

Balsam

0

Suma

1

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez betikob77 25 czerwca 2024, 11:15

Zdjęcie użytkownika moons17

moons17

  • Dołączył: 2023-07-27
  • Miasto: Jastarnia
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2024, 09:40

Waga początkowa: 91,6kg

Wzrost: 157cm

Cel w tej edycji: 88kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 91.8 | różnica +0.2 | pkt 48
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22112019

Słodycze

21

1

11118

Woda

222

2

2

1

213

Ćwiczenia

2023

1

0311

Balsam

11111117

Wyzwanie

9678

7

3848

Tydzień 2

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

10

2

2221

Słodycze

1

0

11221

Woda

2

2

22222

Ćwiczenia

2

130000

Wyzwanie

1111111

Suma

7

496775

Tydzień 3

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Wyzwanie

Tydzień 4

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Wyzwanie

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

33,5

biust

108,5

talia (najwęższe miejsce)

91

brzuch (oponka)

107

biodra

117

udo

70

łydka

42


Pasek wagi

Edytowany przez moons17 16 czerwca 2024, 22:14

Zdjęcie użytkownika PhoenixRising

PhoenixRising

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2024, 14:17

Waga początkowa: 76,9kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 77,0kg | +0,1kg | 34pkt
Tydzień 2: 76,7kg | -0,3kg | 36pkt
Tydzień 3: 76,5kg|-0,2kg| 37pkt
Tydzień 4: 76,0mg | -0,5kg | 46+10=56 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

03.06-09.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

0

0

0

2

0

0

0

2

Woda

2

1

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

2

0

1

3

3

3

3

15

KPT

0

0

0

1

1

1

1

4

Suma

4

1

3

8

6

6

6

34

Tydzień 2

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze: -0,3kg

10.06-16.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

2

1

0

0

6

Słodycze

0

0

0

2

2

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

2

2

0

1

0

11

KPT

0

0

0

0

0

1

0

1

Suma

5

6

6

8

5

4

2

36

Tydzień 3

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze: -0,2kg

17.06-23.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

2

0

0

2

Słodycze

0

0

0

1

2

0

0

3

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

3

2

0

3

3

16

KPT

0

0

0

0

1

0

1

2

Suma

5

4

5

5

7

5

6

37

Tydzień 4

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

24.06-30.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

0

1

1

0

5

Słodycze

0

2

2

1

2

1

0

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3

3

0

2

1

14

KPT

0

1

1

1

0

1

1

5

Suma

4

9

10

7

5

7

4

46


początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Rezerwacja

Pasek wagi

Edytowany przez PhoenixRising 2 lipca 2024, 09:59

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.