Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.136 (1.04.2024-28.04.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 09:30


ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO WIELKANOCNEJ 136 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 4 tygodnie - 1 kwietnia 2024r. (poniedziałek) – 28 kwietnia 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 1 kwietnia 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Tu pojawią się zwycięzcy 135 Edycji ZRP:

1. Jaco76 267pkt

2. Sunny86 261pkt

3. Sonqua 231pkt


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 3 kwietnia 2024, 20:24

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12168

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 10:35

Waga początkowa: 68,3 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 66,5 kg

Waga końcowa: 68,4 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 68 kg | różnica  -0,3 kg | 49 pkt
Tydzień 2: waga 68,2 kg | różnica +0,2 kg| 40 pkt
Tydzień 3: waga 68,5 kg | różnica  +0,3 kg| 26 pkt
Tydzień 4: waga 68,4 kg | różnica -0,1 kg | 40 pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

122222213

Słodycze

221222213

Woda

22
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
2
0
2

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

6
7
6
7
7
9
7
49

Tydzień 2

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: +0,2 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
1
1
12

Słodycze

2
2
1
2
2
0
0
9

Woda

2
2
2
2
2
0
0
10

Ćwiczenia

0
2
0
0
0
0
0
2

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

7
9
6
7
7
2
2
40

Tydzień 3

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: +0,3 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
1
1
1
11

Słodycze

1
1
1
1
1
1
1
7

Woda

0
0
0
0
1
0
0
1

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

4
4
4
4
4
3
3
26

Tydzień 4

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

2
2
2
1
2
1
2
12

Woda

1
1
1
1
1
1
1
7

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

6
6
6
5
6
5
6
40

początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

85
85
-

brzuch (oponka)

98
98
-

biodra

101
101
-

udo




łydka





Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 29 kwietnia 2024, 13:45

Zdjęcie użytkownika Kutaczan

Kutaczan

  • Dołączył: 2019-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 436

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 10:47

Waga początkowa: 68,4 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek: 35 lat
Cel: 60

Cel w tej edycji:66 kg

Waga końcowa:66,8

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 67,2 kg| -1,2 kg|39+10=49 pkt
Tydzień 2: 66,7 kg| -0,5 kg| 58+10=68 pkt
Tydzień 3: 67 kg| +0,3 kg| 37 pkt
Tydzień 4: 66,8 kg | -0,2 kg | 52 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: -1,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

2

0

0

2

2

Słodycze

0

0

1

0

0

2

2

Woda

1

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

1

0

3

1

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

2

3

7

3

6

8

10

39

Tydzień 2

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: -0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

2

Słodycze

2

2

1

2

1

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

3

2

3

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

9

9

9

8

5

10

58

Tydzień 3

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

0

0

0

Słodycze

2

0

2

2

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

2

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

5

7

9

3

3

3

37

Tydzień 4

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

3

2

2

0

2

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

10

9

9

7

5

3

52

początek

koniec

zmiana

ramię

28

biust

95

talia (najwęższe miejsce)

75

brzuch (oponka)

95

biodra

100

udo

57

łydka

35

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kutaczan 30 kwietnia 2024, 07:51

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 11:08

Waga początkowa: 72,2kg

Wzrost: 174cm
Wiek : 36
Cel: 63kg

Cel w tej edycji: 69,9kg

Waga końcowa: 71,2kg

Stracone centymetry łącznie: -11cm

Tydzień 1: 71,5kg | - 0,7kg| 64+10= 74pkt
Tydzień 2: 69,8kg | - 1,7kg | 57+10= 67pkt
Tydzień 3: @ | @ |50 pkt
Tydzień 4: 71,2kg| +1,4kg| 48-10= 38pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ i post przerywany (8-16)

Różnica w wadze: -0,7kg

01.04-07.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

2

2

12

Słodycze

0

2

2

2

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3

21

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

10

10

6

10

10

64

Tydzień 2

Dieta: MŻ i post przerywany (8-16)

Różnica w wadze: -1,7kg

08.04-14.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

2

2

2

2

10

Słodycze

2

2

0

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

0

3

3

3

3

15

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

5

2

10

10

10

10

57

Tydzień 3

Dieta: MŻ i post przerywany (8-16)

Różnica w wadze: @

15.04-21.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

2

0

0

7

Słodycze

2

1

2

2

0

0

0

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

2

1

0

15

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

9

10

7

4

3

50

Tydzień 4

Dieta: MŻ i post przerywany (8-16)

Różnica w wadze: +

22.04-28.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

0

0

0

Słodycze

2

2

2

0

0

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

1

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

10

10

6

4

5

3

48

początek

koniec

zmiana

ramię

29

28

-1

biust

86

84

-2

talia (najwęższe miejsce)

72

70

-2

brzuch (oponka)

88

85

-3

biodra

95

94

-1

udo

59

58

-1

łydka

39

38

-1


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 29 kwietnia 2024, 09:23

Zdjęcie użytkownika bajdzo

bajdzo

  • Dołączył: 2023-02-26
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 150

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 11:14

Waga początkowa:

Wzrost:168
Wiek :29
Cel:60

Cel w tej edycji:-3-4 kg 

Waga końcowa:83 kg 

Stracone centymetry łącznie: -1 kg. 

Tydzień 1: 84 waga | - różnica | 55 pkt
Tydzień 2: 83 waga | -1 kg różnica | 61 pkt
Tydzień 3: 83 waga | ważenie po @, różnica | 58 pkt
Tydzień 4: 83waga | ważenie 13.05 | 59 pkt

Tydzień 1

Dieta: Pod hashimoto i niedoczynność

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

1

2

11

Słodycze

1

2

2

2

2

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

0

3

0

3

3

11

Balsam

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

3

7

5

8

5

8

8

55

Tydzień 2

Dieta:Pod hashimoto i niedoczynność

Różnica w wadze:-1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

3

3

0

3

0

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

5

8

8

5

8

5

61

Tydzień 3

Dieta:Pod hashimoto i niedoczynność

Różnica w wadze:-

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

1

11

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

3

3

0

0

3

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

7

10

10

7

5

9

58

Tydzień 4

Dieta:Pod hashimoto i niedoczynność

Różnica w wadze: ważenie po @

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

2

2

13

Słodycze

2

1

2

2

2

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

3

3

3

0

3

15

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

5

10

10

10

7

10

59

początek

koniec

zmiana

ramię

31,5

29

-2.5

biust

90

85

-5

talia (najwęższe miejsce)

77

74

-3

brzuch (oponka)

98

94

-4

biodra

108

105

-3

udo

65

64

łydka 41

-1

-1

łydka

42
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez bajdzo 2 maja 2024, 14:08

Zdjęcie użytkownika aniloratka

aniloratka

  • Dołączył: 2014-10-02
  • Miasto: Leighton Buzzard
  • Liczba postów: 6893

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 12:01

Jak cudownie, że to wyzwanie jeszcze funkcjonuje <3

Waga początkowa: 97,3

Wzrost: 167cm
Wiek : 36
Cel: -30kg

Cel w tej edycji: -5kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 96.3 | -1kg | 37+10 = 47pkt
Tydzień 2: 95.2| -1.1kg | 35+10 = 45pkt
Tydzień 3: 94.3| -0.9kg | 40+10 = 50pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: max 1700kcal

Różnica w wadze: -1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

2

2

2

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Szczotkowanie

1

0

1

0

0

1

0

Suma

5

5

6

5

5

6

5

37

Tydzień 2

Dieta: 1300kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

Słodycze

1

2

0

2

2

1

1

Woda

1

1

1

1

1

1

2

Ćwiczenia

0

0

0

1

0

0

0

Balsam

1

1

1

0

1

0

1

Suma

5

6

4

6

6

3

5

35

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

2

2

1

2

2

2

1

Woda

2

1

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

1

0

1

0

1

0

Suma

6

6

5

7

6

7

3

40

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

31

biust

101

talia (najwęższe miejsce)

84

brzuch (oponka)

100

biodra

112

udo

61

łydka

41

TABELKĘ ZA POPRZEDNI TYDZIEŃ UZUPEŁNIAMY MAKSYMALNIE DO WTORKU DO GODZINY 18:00.

Pasek wagi

Edytowany przez aniloratka 23 kwietnia 2024, 11:48

Zdjęcie użytkownika PhoenixRising

PhoenixRising

  • Dołączył: 2023-09-11
  • Miasto: Sowhere Over The Rainbow
  • Liczba postów: 108

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 13:40

Waga początkowa: 76,3kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg

Cel w tej edycji: 75kg

Waga końcowa: 75,6kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 76,0kg| -0,3kg | 48pkt
Tydzień 2: 75,5kg | -0,5kg |39+10=49pkt
Tydzień 3: 74,9kg |-0,6kg | 39+10=49pk
Tydzień 4: 75,6kg | +0,7kg | 33-10=23pkt

Tydzień 1

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

2

2

0

2

6

Słodycze

0

0

0

2

2

0

2

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

2

2

3

3

0

16

KPT

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

6

6

5

9

10

6

6

48

Tydzień 2

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

1

2

0

0

7

Słodycze

2

2

2

0

1

0

0

7

Woda

2

2

2

1

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

1

2

3

1

0

1

8

KPT

0

1

1

0

0

1

1

4

Suma

4

8

9

5

6

3

4

39

Tydzień 3

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze: -0,6kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

0

2

2

2

8

Słodycze

2

0

0

2

2

2

2

10

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

2

2

2

1

0

0

7

KPT

0

0

1

0

0

0

0

1

Suma

5

4

5

6

7

6

6

39

Tydzień 4

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

0

0

4

Słodycze

2

0

0

0

0

1

0

3

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

1

2

3

3

10

KPT

0

0

0

0

0

1

1

2

Suma

6

4

3

3

4

7

6

33


początek

koniec

zmiana

ramię


biust


talia (najwęższe miejsce)


brzuch (oponka)


biodra


udo


łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez PhoenixRising 30 kwietnia 2024, 15:43

Zdjęcie użytkownika betikob77

betikob77

  • Dołączył: 2022-10-24
  • Miasto: Krzczonów
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 14:16

Waga początkowa: 83

Wzrost: 158
Wiek : 47
Cel: 58

Cel w tej edycji: 81

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga -| różnica - | pkt 0
Tydzień 2: waga -| różnica -| pkt 11
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta00

00

000

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

Woda

0

0

0

0

0

0

0

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

0

0

0

0

0

0

0

0

Tydzień 2

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

0

0

0

0

3

Słodycze

2

1

0

0

0

0

0

3

Woda

1

1

1

1

1

0

0

5

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

3

1

1

1

0

0

11

Tydzień 3

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

Słodycze

2

1

Woda

1

1

Ćwiczenia

0

0

Balsam

0

0

Suma

5

3

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez betikob77 17 kwietnia 2024, 09:51

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 16:34

Waga początkowa: 59.7 kg

Wzrost: 168
Wiek: 42 
Cel: 55

Cel w tej edycji: 58.5 

Waga końcowa: 60.1 

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: 59.2 kg | -0.5 kg | 54+10=64
Tydzień 2: 59.5 kg | +0.3 kg | 45
Tydzień 3: 60.1 kg | +0.6 kg | 53-10=43
Tydzień 4: waga | różnica | 53

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0.5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

2

2

12

Słodycze

1

2

2

2

0

2

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

0

2

1

3

3

12

Joga

1

0

1

1

1

0

1

5

Suma

9

5

7

9

5

9

10

54

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

1

1

0

2

2

8

Słodycze

2

0

2

2

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

0

0

2

0

3

2

8

Joga

0

0

1

1

1

1

1

5

Suma

7

2

6

8

3

10

9

45

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0.6 kg 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

0

2

2

11

Słodycze

2

0

2

2

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

2

2

2

2

3

13

Joga

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

6

6

9

9

5

9

10

53

Tydzień 4

Dieta: MŻ 

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

1

12

Słodycze

2

2

2

2

0

2

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

1

1

2

3

0

12

Joga

0

1

1

0

1

1

1

5

Suma

9

9

8

7

6

10

4

53


początek

koniec

zmiana

ramię

25

25

biust

95

95

talia (najwęższe miejsce)

86

86

brzuch (oponka)

95

95

biodra

95

95

udo

51

51

łydka

32

32

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 30 kwietnia 2024, 16:29

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.