Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.136 (1.04.2024-28.04.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 09:30


ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO WIELKANOCNEJ 136 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 4 tygodnie - 1 kwietnia 2024r. (poniedziałek) – 28 kwietnia 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 1 kwietnia 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Tu pojawią się zwycięzcy 135 Edycji ZRP:

1. Jaco76 267pkt

2. Sunny86 261pkt

3. Sonqua 231pkt


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 3 kwietnia 2024, 20:24

Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 20:09

Waga początkowa: 87,6 kg

Wzrost: 170 cm
Wiek : 40
Cel: 68

Cel w tej edycji: -2,5 kg

Waga końcowa: 83,8 kg

Stracone centymetry łącznie: -11,5 cm

Tydzień 1: 86,9 kg | -0,7 kg | 44+10=54 pkt
Tydzień 2: 85,4 kg | -1,5 kg | 54+10=64 pkt
Tydzień 3: 85 kg | -0,4 kg | 45 pkt
Tydzień 4: 83,8 kg | -1,2 kg | 56+10+10=76 pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 1800 kcal

Różnica w wadze: -0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

0

2

2

2

9

Słodycze

0

0

1

0

1

2

2

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

0

1

2

2

1 

8

🛌 min.7h

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

4

5

6

4

8

9

8

44

Tydzień 2

Dieta:ok. 1800 kcal

Różnica w wadze: -1,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

1

2

2

1

0

1

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

2

2

2

0

2

10

🛌 min.7h

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

7

9

9

8

5

8

54

Tydzień 3

Dieta: ok. 1650 kcal

Różnica w wadze: -0,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

1

2

2

11

Słodycze

2

2

1

1

2

1

1

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

0

1

0

1

0

4

🛌 min.7h

1

1

1

0

1

1

1

6

Suma

8

8

6

4

6

7

6

45

Tydzień 4

Dieta: ok. 1800 kcal

Różnica w wadze:-1,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

1

12

Słodycze

2

2

1

2

2

2

0

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

1

2

1

1

3

1

12

🛌 min.7h

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

8

7

8

8

10

5

56

początek

koniec

zmiana

ramię

34

34

0

biust

105

102

-3

talia (najwęższe miejsce)

87

83

-4

brzuch (oponka)

100

99

-1

biodra

110

107

-3

udo

68,5

68

-0,5

łydka

42,5

42,5

0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 29 kwietnia 2024, 07:47

Zdjęcie użytkownika nattttt

nattttt

  • Dołączył: 2007-07-24
  • Miasto: Skawina
  • Liczba postów: 7

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 21:38

Waga początkowa: 71,1 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 69 kg

Waga końcowa: 69,4 kg 

Stracone centymetry łącznie: 4 cm

Tydzień 1: 71,2 kg | + 0,1 kg | 34 pkt
Tydzień 2: 71,2 kg | 0 kg | 37 pkt
Tydzień 3: 70,9 kg | - 0,3 kg | 39 pkt
Tydzień 4: 69,4 kg | - 1,5 kg | 43+10=53 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: + 0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

2

1

2

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

1

0

0

0

0

0

1

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

Suma

5

5

5

4

5

4

6

34

Tydzień 2

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

0

2

Słodycze

2

2

2

2

2

1

2

Woda

1

2

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

2

1

0

0

0

2

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

8

6

4

5

2

7

37

Tydzień 3

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: -0, 3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

1

1

0

1

0

0

0

Ćwiczenia

0

1

2

0

3

0

2

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

6

6

5

7

4

6

39

Tydzień 4

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: -1, 5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

1

2

Woda

1

0

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

2

0

2

2

0

3

Balsam

0

0

0

0

0

1

0

Suma

5

6

5

7

7

5

8

43

początek

koniec

zmiana

ramię

31

31

0

biust

101

101

0

talia (najwęższe miejsce)

87

86

-1

brzuch (oponka)

97

97

0

biodra

107

105

-2

udo

61

60

-1

łydka

42420
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez nattttt 29 kwietnia 2024, 10:32

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 22:40

Zgłaszam się, post zedytuję - tabele etc. jutro :)

Zdjęcie użytkownika Shervi

Shervi

  • Dołączył: 2017-11-24
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 9

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2024, 23:49

Waga początkowa: 145

Wzrost: 169
Wiek : 30
Cel: nie określony

Cel w tej edycji: wyjdzie w praniu :)

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 144 | -1 | 51 + 10 = 61 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

02222109

Słodycze

0

2

2222010

Woda

122222213

Ćwiczenia

022323113

Balsam

111

1

0015

Suma

210101087451

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22

Słodycze

22

Woda

22

Ćwiczenia

33

Balsam

11

Suma

1010

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

45

biust

133

talia (najwęższe miejsce)

138

brzuch (oponka)

164

biodra

147

udo

82

łydka

50
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Shervi 9 kwietnia 2024, 20:07

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4149

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2024, 06:58

Waga początkowa: 63,2

Wzrost: 172
Wiek : 38
Cel: 62

Cel w tej edycji: 62

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga @| różnica -| pkt 61
Tydzień 2: waga 63,5 | różnica +0,3 | pkt 60
Tydzień 3: waga 63,5 | różnica 0 | pkt 57
Tydzień 4: waga 63 | różnica -0,5| pkt 63+10

Tydzień 1

Dieta: 1700 kcal, zbilansowana

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

0

1

1

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

3

2

2

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

9

9

9

9

9

61

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

2

0

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

9

9

7

8

8

9

60

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

1

2

2

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

0

2

0

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

6

9

7

8

9

57

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

1

1

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

2

2

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

9

8

8

9

9

10

63

początek

koniec

zmiana

ramię

26

26

biust

89

88

talia (najwęższe miejsce)

66

66

brzuch (oponka)

77

76

biodra

91

91

udo

52

52

łydka

36

36

Edytowany przez sunny86 30 kwietnia 2024, 06:58

Zdjęcie użytkownika kwarantannna

kwarantannna

  • Dołączył: 2018-05-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 33

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2024, 18:30

Waga początkowa: 71,7

Wzrost: 164
Wiek : 29
Cel: 92

Cel w tej edycji: 70

Waga końcowa: 71,3

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: waga 72 | różnica +0,3 | 43 pkt
Tydzień 2: waga 71,5 | różnica -0,5 | 49pkt
Tydzień 3: waga 71| różnica -0,5| 48+10=58 pkt
Tydzień 4: waga 71,3| różnica +0,3| 45 pkt

Tydzień 1

Dieta: ok.1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1222111

Słodycze

1111101

Woda

2212121

Ćwiczenia

321210

2

Balsam

1110011

Suma

886744643

Tydzień 2

Dieta: 1700

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

2222222

Woda

2222222

Ćwiczenia

0000000

Balsam

1111111

Suma

777777749

Tydzień 3

Dieta: 1700

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

21

2

2

222

Woda

2222222

Ćwiczenia

0000000

Balsam

1111111

Suma

7

6

7777748+10=58

Tydzień 4

Dieta:1700

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2222222

Woda

1221121

Ćwiczenia

0000000

Balsam

1111111

Suma

677667645

początek

koniec

zmiana

ramię

28280

biust

95950

talia (najwęższe miejsce)

84840

brzuch (oponka)

96960

biodra

99990

udo

56,556,50

łydka

35

350
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kwarantannna 30 kwietnia 2024, 09:24

Zdjęcie użytkownika Ewa2210

Ewa2210

  • Dołączył: 2019-11-15
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2024, 23:44

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Beetka31

Beetka31

  • Dołączył: 2017-03-13
  • Miasto: Leżajsk
  • Liczba postów: 87

Zobacz posty Użytkownika

28 marca 2024, 20:13

Waga początkowa: 74,1

Wzrost: 166
Wiek : 38
Cel: 65

Cel w tej edycji: 72

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 74.1 | 0 | 44 pkt
Tydzień 2: 73.8 | -0,3 | 53 pkt
Tydzień 3: 73,3 | -0,5 | 48+10=58pkt
Tydzień 4: 73,3 | 0 | 47 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: 0

1.04-7.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

1

1

1

1

Słodycze

0

1

1

1

2

2

2

Woda

1

2

1

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

2

1

1

1

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

3

7

6

6

7

7

8

44

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0,3

8.04-14.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

2

1

1

1

Słodycze

2

1

2

2

1

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

9

9

7

7

7

53

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5

15.04-21.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

1

1

0

Słodycze

2

2

2

1

0

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

1

2

1

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

9

8

6

6

6

5

48+10=58

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: 0

22.04-28.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

0

1

Słodycze

0

1

2

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

1

2

2

2

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

8

8

8

5

6

47

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

100

talia (najwęższe miejsce)

83

brzuch (oponka)

88

biodra

100

udo

61

łydka

39


Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Beetka31 1 maja 2024, 08:43

Zdjęcie użytkownika Jaco76

Jaco76

Zobacz posty Użytkownika

1 kwietnia 2024, 18:31

Waga początkowa: 105,9 kg

Wzrost: 176cm 
Wiek : 48
Cel:85 kg

Cel w tej edycji: 100 kg

Waga końcowa: 103kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 106,2kg | +0,3kg | 47pkt
Tydzień 2: 104,7kg | -1.5kg | 60+10=70pkt
Tydzień 3: 103,8kg | -0,9kg | 58+10=68pkt
Tydzień 4: 103kg | -0,8kg | 48+10=58pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

2

2

2

1

1

1

1

10

2300 kcal

0

0

0

1

1

1

1

4

Suma

7

7

7

7

7

6

6

47

Tydzień 2

Dieta: 2400 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

2

2

2

2

11

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

14

2300 kcal

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

8

9

9

9

9

60

Tydzień 3

Dieta: 2400 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

2

2

2

2

11

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

1

2

13

2300 kcal

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

8

9

9

7

9

58

Tydzień 4

Dieta: 2400 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

2

1

2

1

2

2

1

11

2300 kcal

1

1

1

1

1

0

0

5

Suma

8

7

8

7

8

6

4

48

początek

koniec

zmiana

biceps

39 cm

39

0

klatka

118 cm

116

-2

pas

114 cm

112

-2

brzuch (oponka)

124 cm

123

-1

szyja

44 cm

42

-2

udo

56 cm

53

-2

łydka

43 cm

42

-1
Pasek wagi

Edytowany przez Jaco76 30 kwietnia 2024, 20:01

Zdjęcie użytkownika brzuszka

brzuszka

  • Dołączył: 2008-08-03
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 1126

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2024, 07:42

Waga początkowa: 62 kg

Wzrost: 170 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 58 kg

Cel w tej edycji: 60 kg

Waga końcowa: 61 kg

Stracone centymetry łącznie: 0 cm

Tydzień 1: 61kg | - 1 kg |15+10 = 25pkt
Tydzień 2: 61 kg | 0 kg | 33+0 = 33ptk
Tydzień 3: 61 waga | 0 kg | 21+0 = 21pkt
Tydzień 4: 61 waga | 0 różnica | 19+0 = 19 pkt 

Tydzień 1

Dieta: DDP 

Różnica w wadze: 1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

01201105

Słodycze

01100002

Woda

11002228

Ćwiczenia

00000000

Balsam

00000000

Suma

133033215

Tydzień 2

Dieta: DDP 1800 kcal

Różnica w wadze: 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0-2

10002205

Słodycze

0-2

02002105

Woda

0-2

222121111

Ćwiczenia

0-3

31102018

Balsam

0-1

01010114

Suma

663285333

Tydzień 3

Dieta: DDP 1800 kcal

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0-2

10110003

Słodycze

0-2

10110003

Woda

0-2

11001003

Ćwiczenia

0-3

30113008

Balsam

0-1

11011004

Suma

723450021

Tydzień 4

Dieta: DDP 1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

00111014

Słodycze

00011002

Woda

11000013

Ćwiczenia

30003006

Balsam

00011114

Suma

411361319

początek

koniec

zmiana

ramię

26Bz

biust

88Bz

talia (najwęższe miejsce)

84Bz

brzuch (oponka)

93Bz

biodra

102Bz

udo

58Bz

łydka

34Bz



Początkowa sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez brzuszka 28 kwietnia 2024, 19:33

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.