Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 135 (4.03.2024 -31.03.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2024, 21:06

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO WIOSENNEJ 135 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍


Czas trwania: 4 tygodnie - 4 marca 2024r. (poniedziałek) – 31 marca 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 4 marca 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy 134 Edycji ZRP:

1. Użytkownik4054969 300 pkt

2. sunny86 295 pkt

3. sonqua 278 pkt



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 5 marca 2024, 20:55

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4149

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2024, 21:42

Waga początkowa: 64,2

Wzrost: 172
Wiek : 37
Cel: 62

Cel w tej edycji: 62

Waga końcowa: 63,2

Stracone centymetry łącznie: 15

Tydzień 1: waga 64| różnica -0,2 | pkt 63
Tydzień 2: waga @ | różnica - | pkt 60
Tydzień 3: waga 63,5 | różnica -0,5 | pkt 59+10
Tydzień 4: waga 63,2 | różnica -0,3| pkt 59+10

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

9

9

8

9

10

63

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

1

2

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

2

2

2

2

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

10

8

9

9

9

6

60

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

0

2

1

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

9

9

7

9

8

9

59

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

1

1

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

9

8

8

9

7

59

początek

koniec

zmiana

ramię

27

26

1

biust

92

89

3

talia (najwęższe miejsce)

68

66

2

brzuch (oponka)

81

77

4

biodra

93

91

2

udo

54

52

2

łydka

37

36

1

Edytowany przez sunny86 2 kwietnia 2024, 07:00

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12168

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2024, 22:03

Waga początkowa: 69,1 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 67,5 kg

Waga końcowa: 68,3 kg

Stracone centymetry łącznie: -3 cm

Tydzień 1: waga @ | różnica ---| 25 pkt
Tydzień 2: waga 68,8 kg | różnica  -0,3 kg | 39 pkt
Tydzień 3: waga 68,5 kg | różnica -0,3 kg | 47 pkt
Tydzień 4: waga 68,3 kg | różnica  -0,2 kg | 49 pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze:---

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

1

2

9

Słodycze

2

0

0

0

0

0

1

3

Woda

2

2

0

0

1

0

0

5

Ćwiczenia

1

0

0

0

0

0

0

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

4

2

2

3

2

4

25

Tydzień 2

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

1

2

0

11

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

6

6

6

5

6

4

39

Tydzień 3

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

1

1

1

2

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

1

0

0

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

7

6

6

7

7

7

47

Tydzień 4

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

1

2

1

2

2

2

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

0

12

Ćwiczenia

2

0

2

0

0

2

1

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

7

8

7

7

9

3

49

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

86

85

-1

brzuch (oponka)

99

98

-1

biodra

102

101

-1

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 2 kwietnia 2024, 11:31

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kwarantannna

kwarantannna

  • Dołączył: 2018-05-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 33

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2024, 07:22

Waga początkowa: 71,5

Wzrost:164
Wiek :29
Cel:62

Cel w tej edycji:-1,5

Waga końcowa: 71,7

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: 72 | +0,5 różnica | 40-10=30pkt
Tydzień 2: 71,7 | -0,3 różnica | 46pkt
Tydzień 3: @| @ różnica| 43 pkt
Tydzień 4: 71,7 | różnica 0| 35pkt

Tydzień 1

Dieta: ok 1700 kcal

Różnica w wadze:+0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

2

2

Słodycze

1

2

1

1

1

1

1

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

2

1

2

1

1

3

Balsam

1

1

0

1

0

1

1

Suma

5

7

4

6

4

6

8

40

Tydzień 2

Dieta:Dieta: ok 1700 kcal

Różnica w wadze:-0,3

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

1

2

1

1

1

0

1

Woda

2

1

2

2

1

1

2

Ćwiczenia

0

2

1

2

1

1

3

Balsam

1

1

0

1

0

1

1

Suma

6

8

6

8

5

4

9

46

Tydzień 3

Dieta:Dieta: ok 1700 kcal

Różnica w wadze:@

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

2

1

Słodycze

0

1

1

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

1

1

2

Ćwiczenia

0

3

1

2

1

0

3

Balsam

1

1

0

1

0

1

0

Suma

3

9

6

8

5

5

7

43

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

0

0

Słodycze

1

1

1

1

0

0

0

Woda

1

1

1

2

2

1

1

Ćwiczenia

0

2

1

2

0

3

3

Balsam

0

1

0

1

0

1

0

Suma

4

7

5

8

2

5

4

35

początek

koniec

zmiana

ramię

28

28

biust

95

95

talia (najwęższe miejsce)

84

84

brzuch (oponka)

96

96

biodra

99

99

udo

56,5

56,5

łydka3535

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kwarantannna 2 kwietnia 2024, 10:10

Zdjęcie użytkownika Jaco76

Jaco76

  • Dołączył: 2023-01-08
  • Miasto: Wodzisław Śląski
  • Liczba postów: 238

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2024, 09:29

Waga początkowa:  108,3

Wzrost: 176
Wiek : 47
Cel:85

Cel w tej edycji: 103

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 106,4 kg| -1,9 kg | 60 pkt
Tydzień 2: 107 kg| +0.6 kg| 68 pkt
Tydzień 3: 105,5 kg | -1,5 kg | 65pkt+10 pkt=75pkt
Tydzień 4: 105.9kg | +0,4 kg | 64 pkt

Tydzień 1

Dieta: 2400kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

2

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

3

2

1

1

0

12

2300 kcal

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

9

9

10

8

8

7

60

Tydzień 2

Dieta: 2400 kcal

Różnica w wadze:  -1,9kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

3

3

3

2

3

3

3

20

2300 kcal

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

10

10

9

9

10

10

68

Tydzień 3

Dieta: 2400 kcal

Różnica w wadze: + 0,6 kg🤦

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

2

2

2

2

2

1

12

Ćwiczenia

1

3

3

3

3

3

3

19

2300kcal

1

0

1

1

1

1

1

6

Suma

7

9

10

10

10

10

9

65

Tydzień 4

Dieta: 2400kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3

3

3

3

1

18

2300 kcal

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

9

10

10

10

10

10

5

64

początek

koniec

zmiana

Biceps

38 cm

39 cm

+1 cm

klatka piersiowa

121 cm

118cm

-3 cm

pas

120 cm

114cm

-6 cm

brzuch (oponka)

131 cm

124cm

-7 cm

Szyja

44 cm

44cm

0 

udo

58 cm

56cm

-2 cm

łydka

43

40

-3 cm


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Jaco76 1 kwietnia 2024, 11:37

Zdjęcie użytkownika Kasiaa1979

Kasiaa1979

  • Dołączył: 2013-01-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2024, 09:48

Waga początkowa: 62,8

Wzrost: 159
Wiek: 44
Cel: 57

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: Kolorowo na talerzu

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

Słodycze

2

2

Woda

1

1

Ćwiczenia

2

0

Zab. piel. ciała

0

0

Suma

5

3

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kasiaa1979 6 marca 2024, 18:12

Zdjęcie użytkownika PhoenixRising

PhoenixRising

  • Dołączył: 2023-09-11
  • Miasto: Sowhere Over The Rainbow
  • Liczba postów: 108

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2024, 12:15

Waga początkowa: 77,2kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 77,2kg | 0 | 31 pkt
Tydzień 2: 76,5kg | -0,7kg | 35+10=45pkt
Tydzień 3: 76,0kg | -0,5kg | 44+10=54pkt
Tydzień 4: 76,3kg | +0,3kg | 44pkt

Tydzień 1

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

2

2

2

12

Słodycze

2

0

2

2

2

2

0

10

Woda

1

1

1

1

2

2

1

9

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

KPT

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

1

5

5

6

6

3

31

Tydzień 2

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze: -0,7kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

0

0

0

0

0

2

Słodycze

1

2

0

0

0

0

2

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

3

2

2

1

0

10

KPT

0

1

0

1

0

0

1

3

Suma

4

8

5

5

4

3

5

34

Tydzień 3

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze: -0,5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

0

0

2

0

7

Słodycze

2

2

2

2

0

2

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

3

2

2

0

2

9

KPT

0

0

1

1

1

0

1

4

Suma

5

6

10

7

5

6

5

44

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

2

0

0

0

5

Słodycze

1

0

1

2

0

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

3

2

3

3

17

KPT

1

1

0

0

0

1

1

4

Suma

6

6

7

9

4

6

6

44


początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez PhoenixRising 1 kwietnia 2024, 08:28

Zdjęcie użytkownika Maratha

Maratha

  • Dołączył: 2009-04-25
  • Miasto: Leeds
  • Liczba postów: 9368

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2024, 12:35

Waga początkowa:80.5

Wzrost: 162
Wiek : 39
Cel:65

Cel w tej edycji: 78

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 80.5| różnica 0| pkt 39
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700/1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

0

2

0

0

3

10

Balsam

0

0

0

0

0

0

1

1

Suma

7

6

4

6

4

4

8

39

Tydzień 2

Dieta:1700/1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

Słodycze

1

1

1

Woda

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

0

Balsam

0

0

0

Suma

7

7

5

Tydzień 3

Dieta:1700/1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:1700/1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

30.5

klatka piersiowa

109

pas

95

brzuch (oponka)

105

biodra

104

udo

59

łydka

41


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Maratha 14 marca 2024, 10:00

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2024, 14:09

Waga początkowa: 59.9

Wzrost: 168
Wiek : 42
Cel: 55

Cel w tej edycji: 58.9 

Waga końcowa: 59.7 

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: 59.5 | -0.4kg | 54 pkt
Tydzień 2: 60.0| +0.5kg | 41-1-=31
Tydzień 3: 58.4 | -1.6kg | 45+10=55
Tydzień 4: waga | +1.3kg | 40-1-=30

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0.4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

1

2

2

0

2

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

0

0

0

3

0

9

Joga

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

9

8

7

7

5

10

6

54

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

1

2

1

11

Słodycze

2

0

2

2

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Joga

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

7

6

6

7

3

7

6

41

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -1,6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

2

2

13

Słodycze

2

1

2

2

2

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Joga

1

1

0

0

1

1

1

5

Suma

7

5

6

6

7

7

7

45

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +1.3kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

2

2

1

1

10

Słodycze

2

2

1

2

2

0

0

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

0

0

0

0

0

2

Joga

0

0

1

1

1

1

1

5

Suma

6

7

4

7

7

4

4

40 

początek

koniec

zmiana

ramię

25

25

biust

95

95

talia (najwęższe miejsce)

86

86

brzuch (oponka)

95

95

biodra

95

95

udo

51

51

łydka

32

32

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 1 kwietnia 2024, 13:35

Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2024, 18:31

Waga początkowa: 74kg

Wzrost: 174cm
Wiek : 36
Cel: 63kg

Cel w tej edycji: 72kg

Waga końcowa: 72,2kg

Stracone centymetry łącznie: 5cm

Tydzień 1: 72,6kg | -1,4kg | 66+10= 76pkt
Tydzień 2: 72,4kg | -0,2kg | 49pkt
Tydzień 3: 72,1kg|-0,3kg | 47pkt
Tydzień 4: 72,2kg|+0,1kg |29pkt

Tydzień 1

Dieta: Odchudzanie na zawołanie

Różnica w wadze: -1,4kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

12

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3r

3

21

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

10

10

10

10

6

10

66

Tydzień 2

Dieta: MŻ (ok. 1800kcal)

Różnica w wadze: -0,2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

0

2

6

Słodycze

2

2

2

0

0

0

2

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

0

2

2

3

16

Balsam

1

1

0

0

1

1

1

5

Suma

10

10

7

2

5

5

10

49

Tydzień 3

Dieta: Odchudzanie na zawołanie

Różnica w wadze: -0,3kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

0

0

0

7

Słodycze

1

2

2

2

2

0

0

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

3

3

3

0

0

0

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

10

10

10

5

3

3

47

Tydzień 4

Dieta: MŻ (ok. 1600kcal)

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

0

0

4

Słodycze

2

2

0

0

0

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

7

3

3

3

3

3

29

początek

koniec

zmiana

ramię

28,5

29

+0,5

biust

88

86

-2

talia (najwęższe miejsce)

72

72

0

brzuch (oponka)

88

88

0

biodra

98

95

-3

udo

60

59

-1

łydka

38,5

39

+0,5

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 1 kwietnia 2024, 08:23

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.