Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 133 (1.01.2024 -28.01.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 564

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 14:08

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 133 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie - 1 stycznia 2024r. (poniedziałek) – 28 stycznia 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 1 stycznia 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy poprzedniej 132Edycji ZRP:

1. sunny86 229 pkt

2. Chiccagorda 199 pkt

3. Magnoliaa2022 167 pkt

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 2 stycznia 2024, 23:32

Zdjęcie użytkownika mousme

mousme

  • Dołączył: 2019-04-14
  • Miasto: Tłuszcz
  • Liczba postów: 37

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2023, 11:26

Waga początkowa: 123kg

Wzrost: 174cm
Wiek:
Cel: 70kg

Cel w tej edycji: 120kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 123kg | 0kg | 7 pkt
Tydzień 2: 123kg | 0kg | 14 pkt
Tydzień 3: 123,3kg | +0,3kg | 0 pkt (nie miałam możliwości zapisywać)
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 2000 kcal

Różnica w wadze: 0kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

0

0

1

1

0

1

1

4

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

1

1

Sen min. 7h

0

0

0

0

1

1

0

2

Suma

0

0

1

1

1

2

2

7

Tydzień 2

Dieta: ok. 2000 kcal

Różnica w wadze: 0kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

1

0

0

0

0

0

0

1

Woda

1

1

1

1

1

2

2

9

Ćwiczenia

1

0

0

0

0

0

1

2

Sen min. 7h

0

0

0

0

1

1

0

2

Suma

3

1

1

1

2

3

3

14

Tydzień 3

Dieta: ok. 2000 kcal

Różnica w wadze: +0,3kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta


Słodycze



Woda

Ćwiczenia

Sen min. 7h

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Sen min. 7h

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

44,5

biust

127

talia (najwęższe miejsce)

114

brzuch (oponka)

122

biodra

127

udo

73,5

łydka

49


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez mousme 22 stycznia 2024, 20:06

Zdjęcie użytkownika jasia144

jasia144

  • Dołączył: 2021-05-07
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 11

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2023, 11:42

Waga początkowa:

Wzrost: 164 cm
Wiek : 42
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez jasia144 28 grudnia 2023, 11:43

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Chiccagorda

Chiccagorda

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Las
  • Liczba postów: 1229

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2023, 12:23

Waga początkowa: 75.0

Wzrost: 168
Wiek : 43
Cel: 63

Cel w tej edycji: 71.0

Waga końcowa: 74.0

Stracone centymetry łącznie: -7

Tydzień 1: waga 74.9 | różnica -0.1 | pkt 40
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga 74,0 | różnica -0,9| pkt 39 lub 49 (+10)

Tydzień 1

Dieta: 1500-1600kcal

Różnica w wadze: -0.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

2

2

2

2

2

1

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

1

1

1

1

1

1

6

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

6

6

6

6

5

6

40

Tydzień 2

Dieta: jak wyżej

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

1

Suma

Tydzień 3

Dieta: jak wyżej

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta: jak wyżej

Różnica w wadze: -0,9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

2

2

2

2

11

Ćwiczenia

0

0

0

0

1

1

1

3

Balsam

0

0

1

0

1

1

1

4

Suma

4

4

5

5

7

7

7

39

początek

koniec

zmiana

ramię

37

36

-1

biust

104

103

-1

talia (najwęższe miejsce)

82

80,5

-1,5

brzuch (oponka)

100

98

-2

biodra

105

104

-1

udo

58

57,5

-0,5

łydka

39

39

0
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Chiccagorda 29 stycznia 2024, 07:47

Zdjęcie użytkownika milencia87

milencia87

  • Dołączył: 2006-03-15
  • Miasto: Za Siedmioma Górami
  • Liczba postów: 1929

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2023, 09:18

Masa ciała początkowa: 140.0 kg

Wzrost: 173 cm
Wiek : 
Cel: 70 kg

Cel w tej edycji: 138 kg

Masa ciała końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 139,0 | -1,0 | 45 + 10 = 55
Tydzień 2: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 3: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 4: masa ciała | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: od dietetyczki (niski IG)

Różnica w masie ciała: -1,0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

1

2

1

9

Słodycze

0

1

1

0

1

2

1

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

1

3

3

0

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

5

6

7

5

8

10

4

45

Tydzień 2

Dieta: z niskim IG

Różnica w masie ciała:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

Słodycze

1

Woda

2

Ćwiczenia

1

Balsam

0

Suma

5

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w masie ciała:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w masie ciała:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma


początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Edytowany przez milencia87 9 stycznia 2024, 15:04

Zdjęcie użytkownika #Mon!ka

#Mon!ka

  • Dołączył: 2019-03-12
  • Miasto: Aruba
  • Liczba postów: 31

Zobacz posty Użytkownika

31 grudnia 2023, 04:25

rezerwacja ;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2024, 09:46

Waga początkowa: 79.3kg

Wzrost: 164cm
Wiek:
Cel: 67kg

Cel w tej edycji: 76.5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: BZ (@) | 0 | 45

Tydzień 2: 79.5 | +0.2 | 48
Tydzień 3: 79.2 | - 0.3 | 45

Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 1800 kcal

Różnica w wadze: BZ (@)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

2

1

1

2

9

Słodycze

0

2

2

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

1

2

13

Ćwiczenia

0

0

3

0

1

0

0

4

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

3

7

10

7

7

6

7

45

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: +0.2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

2

1

12

Słodycze

2

2

0

2

2

2

0

10

Woda

2

2

1

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

3

0

0

0

3

0

6

Sen min. 7h

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

9

4

7

6

10

4

48

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.3 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

1

12

Słodycze

2

2

2

1

2

2

2

13

Woda

2

2

1

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Sen min. 7h

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

7

6

6

6

7

6

45

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Sen min. 7h

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

32.5

biust

107

talia (najwęższe miejsce)

87

brzuch (oponka)

98

biodra

105

udo

62

łydka

40


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zolzaaaa 22 stycznia 2024, 06:37

Zdjęcie użytkownika moons17

moons17

  • Dołączył: 2023-07-27
  • Miasto: Jastarnia
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2024, 12:15

Waga początkowa: 90.7

Cel w tej edycji: 88

Waga końcowa: 88.9

Stracone centymetry łącznie: -16.5

Tydzień 1: waga 88.7 | różnica -2 | pkt 51
Tydzień 2: waga 88.9 | różnica +0.2 | pkt 44
Tydzień 3: waga 88.7 | różnica -0.2 | pkt 43
Tydzień 4: waga 88.9 | różnica +0.2 | pkt 45

Tydzień 1

Dieta: 1800

Różnica w wadze: -2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

1

2

1

0

8

Słodycze

2

0

1

1

2

1

0

7

Woda

1

2

2

2

2

0

2

11

Ćwiczenia

1

0

3

2

3

0

1

10

Balsam

0

1

1

1

1

0

1

5

Suma

6

3

9

7

10

2

4

41

Tydzień 2

Dieta: 1800

Różnica w wadze: +0.2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

0

0

1

2

2

8

Słodycze

2

1

0

1

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

2

1

0

1

3

1

9

Balsam

1

1

1

0

1

1

1

6

Suma

7

8

4

3

6

9

7

44

Tydzień 3

Dieta: 1800

Różnica w wadze: -0.2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

0

2

1

0

7

Słodycze

1

1

1

0

1

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

3

1

0

2

0

11

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

7

8

4

6

6

3

43

Tydzień 4

Dieta: 1800

Różnica w wadze: +0.2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

0

0

9

Słodycze

1

1

0

1

0

0

0

3

Woda

2

2

2

2

2

0

0

10

Ćwiczenia

3

0

0

0

3

0

0

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

6

5

5

8

1

1

35 + 10cm

początek

koniec

zmiana

ramię

33

32

-1

biust

106.5

104

-2.5

talia (najwęższe miejsce)

93

88.5

-4.5

brzuch (oponka)

105

101

-4

biodra

116

114

-2

udo

68

68

0

łydka

40.5

40

-0.5

Pasek wagi

Edytowany przez moons17 29 stycznia 2024, 09:37

Zdjęcie użytkownika Użytkownik5374931

Użytkownik5374931

  • Dołączył: 2023-09-05
  • Miasto: Zapupie
  • Liczba postów: 636

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2024, 13:19

Waga początkowa: 112,5

Wzrost: 168
Wiek: 44
Cel: 99

Cel w tej edycji: 111,0

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt



Tydzień 1

Dieta: jeść więcej warzyw i owoców

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

0

2

2

Słodycze

1

1

2

1

2

2

Woda

2

2

2

1

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

Zab. piel.

1

1

1

1

1

0

Suma

7

6

7

4

8

7

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

 38

biust

127

talia (najwęższe miejsce)

108

brzuch (oponka)

125

biodra

125

udo

 74

łydka

 46

Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik5374931 7 stycznia 2024, 11:53

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.