Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 133 (1.01.2024 -28.01.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 564

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 14:08

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 133 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie - 1 stycznia 2024r. (poniedziałek) – 28 stycznia 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 1 stycznia 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy poprzedniej 132Edycji ZRP:

1. sunny86 229 pkt

2. Chiccagorda 199 pkt

3. Magnoliaa2022 167 pkt

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 2 stycznia 2024, 23:32

Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 564

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 14:17

Waga początkowa:96

Wzrost:170
Wiek :39
Cel:68

Cel w tej edycji:-3kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 94 kg | różnica -2 kg| 66+10=76 pkt
Tydzień 2: waga 93,7 kg | różnica -0,3 | 46 pkt
Tydzień 3: waga 93 kg | różnica -0,7| pkt 47+10= 57 pkt
Tydzień 4: waga @ | różnica 0| 45 pkt

Tydzień 1

Dieta: ok.1500kcal 

Różnica w wadze: -2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

13

Słodycze

0

1

2

2

2

2

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

3R

3

3

21

🛏  7h

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

9

10

10

10

10

10

66

Tydzień 2

Dieta: 1600 kcal

Różnica w wadze: -0,3

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

10

Słodycze

2

2

2

0

1

0

2

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

3

0

0

0

0

8

🛏 7h

1

0

0

1

1

1

1

5

Suma

10

8

9

5

5

3

6

46

Tydzień 3

Dieta:1600 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

0

1

9

Słodycze

2

2

2

2

1

0

0

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

3

0

2

3

0

0

9

🛏 7h

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

8

9

6

9

8

3

4

47

Tydzień 4

Dieta: 1600 kcal

Różnica w wadze: - @

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

1

1

0

9

Słodycze

2

2

1

0

1

1

0

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

3

1

1

1

1

0

8

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

6

6

6

6

3

45

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

110

talia (najwęższe miejsce)

92

brzuch (oponka)

105,5

biodra

116,5

udo

69,5

łydka

42,5

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 30 stycznia 2024, 17:23

Zdjęcie użytkownika araksol

araksol

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 9735

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 14:38

WZÓR TABELKI:

Waga początkowa:93

Wzrost:163
Wiek :59
Cel:66

Cel w tej edycji:89

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt 90,5/-2,5/ 51
Tydzień 2: waga | różnica | pkt 88,8/- 1,7/58
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: mż 3 posiłki dziennie

Różnica w wadze: - 2,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

2

2

Słodycze

2

2

2

2

0

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

reiki

0

0

0

1

0

1

1

Suma

6

6

6

7

2

7

7

41+10=51

Tydzień 2  90,5

Dieta: karniwora

Różnica w wadze: - 1,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

reiki

1

1

0

1

1

1

1

Suma

7

7

6

7

7

7

7

48+10=58

Tydzień 3

Dieta: karniwora

Różnica w wadze:

88,8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

Słodycze

2

Woda

2

Ćwiczenia

0

reiki

1

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma


początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez araksol 15 stycznia 2024, 10:39

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4158

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 14:43

Waga początkowa: 63,5

Wzrost: 172
Wiek : 37
Cel: 62

Cel w tej edycji: 62

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 63,7 | różnica +0,2 | pkt 54
Tydzień 2: waga 63,5 | różnica -0,2 | pkt 58
Tydzień 3: waga 63,8 | różnica +0,3 | pkt 59
Tydzień 4: waga @| różnica @ | pkt 58

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

2

2

Słodycze

2

1

1

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

1

0

2

2

3

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

7

6

7

8

9

8

54

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

1

1

2

1

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

1

2

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

7

9

8

8

10

58

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

1

1

1

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

8

8

9

9

9

59

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

1

1

2

0

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

0

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

8

9

5

10

10

58


początek

(12.01)

koniec

zmiana

ramię

biust

91

talia (najwęższe miejsce)

68

brzuch (oponka)

81

biodra

93

udo

54

łydka

37

Edytowany przez sunny86 29 stycznia 2024, 09:15

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 15:32

Waga początkowa: 66,5kg

Wzrost: 168cm
Wiek : 43
Cel: 58kg

Cel w tej edycji: 63kg

Waga końcowa:

Tydzień 1: waga 66,5| różnica 0| pkt 51
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga 66,4| różnica 0| pkt 49
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

01.01.-07.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

2

2

2

2

0

0

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

2

0

0

3

0

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

9

9

7

7

8

5

51

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

08.01.-14.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta



Słodycze



Woda



Ćwiczenia



Balsam



Suma



Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

15.01.-21.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

2

2

13

Słodycze

2

1

2

1

1

2

1

10

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

2

2

1

1

0

0

0

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

8

6

5

7

6

49

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

22.01.-28.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

Słodycze

1

Woda

2

Ćwiczenia

2

Balsam

1

Suma

8




ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 22 stycznia 2024, 16:52

Zdjęcie użytkownika KatMaRose

KatMaRose

  • Dołączył: 2023-12-09
  • Miasto: Shanghai
  • Liczba postów: 28

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 15:51

Waga początkowa: 83,8

Wzrost: 168
Wiek: 26
Cel: 58

Cel w tej edycji: 80

Waga końcowa: 80,6

Stracone centymetry łącznie: -13,5

Tydzień 1: waga 82,4| różnica -1,4 | pkt 59+10=69
Tydzień 2: waga 81,9 | różnica -0,5| pkt 62+10=72
Tydzień 3: waga 81,2 | różnica -0,7| pkt 50+10=60
Tydzień 4: waga 80,6| różnica -0,6| pkt 35+10=45

Suma punktów: 246+10=256

Tydzień 1

Dieta: pudełkowa 1500 kalorii

Różnica w wadze: -1,4

1.01-7.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

1

2

12

Słodycze

2

1

1

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

3

1

1

3

14

Balsam+db

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

8

9

8

7

10

59

Tydzień 2

Dieta: pudełka 1500 kalorii 

Różnica w wadze: -0,5

8.01-14.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3

2

2

2

3

17

Balsam+db

1

1

0

1

1

1

0

5

Suma

9

10

9

9

9

8

8

62

Tydzień 3

Dieta: pudełka 1500 kalorii 

Różnica w wadze: -0,7

15.01-21.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

0

0

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

Woda

2

1

2

1

1

2

2

Ćwiczenia

3

1

1

2

2

3

2

Balsam+db

1

0

1

1

1

1

1

Suma

9

6

8

8

8

6

5

50

Tydzień 4

Dieta: pudełka 1500 kalorii 

Różnica w wadze:

22.01-28.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

0

2

Słodycze

2

2

0

1

2

0

1

Woda

0

0

2

1

2

0

0

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

1

Balsam+db

1

1

1

1

0

0

1

Suma

6

6

6

6

5

1

5

35

początek

koniec

zmiana

ramię

30

30

0

biust

102

101

-1

talia (najwęższe miejsce)

79

76

-3

brzuch (oponka)

96

90

-6

biodra

111

109

-2

udo

66

65

-1

łydka

40

39,5

-0,5
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez KatMaRose 29 stycznia 2024, 08:36

Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 407

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 16:16

Waga początkowa: 78,2 kg

Wzrost: 174
Wiek : 35
Cel: 63kg

Cel w tej edycji: 74kg


Waga końcowa: 76kg

Stracone centymetry łącznie: 3,5cm

Tydzień 1: 77kg | -1,2kg | 62+10= 72pkt
Tydzień 2: 75,9kg | -1,1kg | 65+10=75pkt
Tydzień 3: 74,9kg| -1kg | 54+10=64pkt
Tydzień 4: 76kg| +1,1kg | 33-10=23pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ - ok. 1800kcal w 4 posiłkach

Różnica w wadze: -1,2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

1

2

2

11

Słodycze

0

2

2

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

3

3

3

3

3

3

18

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

3

10

10

10

9

10

10

62

Tydzień 2

Dieta: MŻ - ok. 1800kcal w 4 posiłkach

Różnica w wadze: -1,1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

2

2

2

12

Słodycze

2

2

0

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3r

2

3

3

3

3

20

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

8

7

10

10

10

10

65

Tydzień 3

Dieta: MŻ - ok. 1800kcal w 4 posiłkach

Różnica w wadze: -1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

0

0

0

0

0

5

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

9

7

7

7

7

7

54

Tydzień 4

Dieta:MŻ - ok. 1800kcal w 4 posiłkach

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

0

0

0

6

Słodycze

1

2

2

2

0

0

0

7

Woda

2

2

2

2

0

0

0

8

Ćwiczenia

2

2

2

0

0

0

0

6

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

8

9

9

5

0

1

1

33

początek

koniec

zmiana

ramię

29,5

29

-0,5

biust

90

89

-1

talia (najwęższe miejsce)

72

72

0

brzuch (oponka)

89

88

-1

biodra

98

98

0

udo

62

62

0

łydka

40

39

-1
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 30 stycznia 2024, 09:13

Zdjęcie użytkownika Magnoliaa2022

Magnoliaa2022

  • Dołączył: 2022-04-27
  • Miasto: Kokosanki
  • Liczba postów: 178

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 18:11

Waga początkowa: 90,40kg 😱

Wzrost: 172cm
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji: 88,00kg

Waga końcowa: 88,50kg (- 1,9kg)

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 89,40 | - 1kg| 58+10=68pkt
Tydzień 2: 88,70 | - 0,7 | 64+10=74pkt
Tydzień 3: 88,70 |     0   | 61 pkt
Tydzień 4: 88,50 |  -0,2 | 38 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

2

12

Słodycze

0

2

2

2

2

2

0

10

Woda

1

2

2

2

2

1

2

12

Ćwiczenia

3r

3

3

2

3

3

2

19

Kłaść się spać przed 23

0

1

1

1

1

0

1

5

Suma

5

10

10

9

10

7

7

58+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0,7kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

1

2

0

2

2

2

11

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

3

3

3

2

3

3

3r

20

Witaminy

1

1

1

1

1

0

1

6

Suma

9

9

10

7

10

9

10

64+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: bez zmian

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

1

2

1

1

11

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

3

3

3

2

3r

2

3

19

Balsam

1

1

1

1

1

0

1

6

Suma

10

10

10

8

10

6

7

61

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: -0,2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

1

2

0

0

0

0

0

3

Woda

1

1

0

1

1

1

1

6

Ćwiczenia

0

2

2

3

0

0

2

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

5

8

5

7

4

4

5

38

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Magnoliaa2022 30 stycznia 2024, 10:50

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 171

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 19:01

Waga początkowa: 60.1

Wzrost:168
Wiek: 42
Cel: 55

Cel w tej edycji: 58.5

Waga końcowa: 59.9 kg

Stracone centymetry łącznie: 0cm

Tydzień 1: 59.1 | -1.0  | 53 + 10 = 63
Tydzień 2: 58.9 | -0.2 | 39
Tydzień 3: 58.8| -0.1 | 45
Tydzień 4: 59.9 | +1.1| 43 - 10 = 33

Tydzień 1

Dieta: 

Różnica w wadze: -1.0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

2

0

0

0

2

6

Joga

1

1

1

0

1

1

1

6

Suma

7

9

9

6

6

7

9

53

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0.2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

2

2

13

Słodycze

2

2

1

1

0

2

2

10

Woda

2

2

2

1

1

2

2

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

2

2

Joga

0

0

0

0

0

1

1

2

Suma

6

6

5

3

3

7

9

39

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -0.1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

2

2

2

12

Słodycze

2

2

0

2

2

2

1

11

Woda

2

1

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

1

0

2

2

0

0

5

Joga

0

0

0

1

1

1

1

4

Suma

6

4

4

9

9

7

6

45

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: +1.1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

13

Słodycze

1

0

2

2

0

0

2

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

0

2

0

0

2

6

Joga

1

0

1

1

1

0

1

5

Suma

8

4

7

9

5

3

9

43

początek

koniec

zmiana

ramię

25

25

0

biust

95

95

0

talia (najwęższe miejsce)

86

86

0

brzuch (oponka)

95

95

0

biodra

95

95

0

udo

51

51

0

łydka

32

32

0



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 29 stycznia 2024, 07:26

Zdjęcie użytkownika Beetka31

Beetka31

  • Dołączył: 2017-03-13
  • Miasto: Leżajsk
  • Liczba postów: 89

Zobacz posty Użytkownika

27 grudnia 2023, 23:15

Waga początkowa:74,5

Wzrost: 167
Wiek : 39
Cel: 68

Cel w tej edycji: 72

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 74,5 | -0,5| 44+10=54 pkt
Tydzień 2: 74    | -0,5 | 50*10=60 pkt
Tydzień 3: 73,5 | 0 | 42 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5

01.01-07.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma 54

Dieta

0

1

1

1

1

0

1

Słodycze

0

1

2

2

2

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

2

3

1

1

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

4

7

8

9

7

4

5

44 +10 =54

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5

08.01-14.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

0

0

Słodycze

1

1

2

1

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

3

2

3

2

1

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

8

8

8

8

6

5

50+10=60

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

15.01-21.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

0

1

0

Słodycze

2

0

1

2

1

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

1

2

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

6

6

8

5

6

4

42

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

22.01-28.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

Słodycze

1

1

Woda

2

2

Ćwiczenia

1

1

Balsam

1

1

Suma

6

6

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Beetka31 23 stycznia 2024, 15:50

Zdjęcie użytkownika MamaRobiForme

MamaRobiForme

  • Dołączył: 2023-05-26
  • Liczba postów: 68

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2023, 08:40

Masa ciała początkowa: 67,5

Wzrost: 160
Wiek :33
Cel: 55

Cel w tej edycji: 65,5

Masa ciała końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 2: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 3: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 4: masa ciała | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta





Słodycze





Woda





Ćwiczenia





Balsam





Suma





Tydzień 2

Dieta:

Różnica

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w masie ciała:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w masie ciała:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma


rez.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez MamaRobiForme 6 stycznia 2024, 20:31

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.