Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 131 (30.10.2023 - 3.12.2023)

Sonqua - to dobrze, że tylko tak. Trzymam kciuki za szybki koniec "okresu słodyczowego" ☺️

Maratha, Rabarbar napisała, że jest pod opieką kardiologa i mimo dolnej granicy normy chce zrzucać kilogramy... Ja mimo takiego BMI mam zdrowe serce, więc u mnie jest faktycznie i zalecenie i nie ma przeszkód....

Poza tym: masz rację 😃 Nie czytam dalej, bo czasu nie mam. Zdrowia i udanego tygodnia wszystkim życzę, a Prowadzącej dziękuję za podsumowanie! 

Mnie sol w mlynku himalajska 200g starcza na jakies 6-7 miesiecy... Uzywam glownie do jajek na miekko czasem do salatek. Dawniej solilam bardzo duzo, ale slubny nie uzywa soli praktycznie w ogole, wiec sie odzwyczailam. Warzywa, ziemniaki, makaron - wszystko gotuje bez soli. 

Ale popcornem solonym nie pogardze i paluszki tez z jak najwieksza iloscia soli 🤷‍♀️

I tez polecam pomiary, zwlaszcza jesli sie cwiczy. 

a ze slodyczami u mnie jest smiesznie. Teraz blisko swiat nie ma mowy zebym nie jadla, kupuje mince pies i czekoladki z lindt i sobie dawkuje, dlatego nie mam szans na dyszke, bo codziennie cos wpada do herbaty wieczorkiem. Przyjdzie styczen i sie skonczy. Zupelnie mi to nie przeszkadza w chudnieciu co nawet po tabelkach widac, wliczam w bilans, kalorie i makro sie zgadzaja, tylko planowac musze lepiej. Rano sobie zawsze planuje co zjem w ramach slodkosci wbijam w apke razem z kawa zanim wbije cokolwiek innego a potem planuje makro reszty posilkow. 

U mnie sie sprawdza. Nie mam potem napadow slodyczowych, a miewalam. 

Maratha, podziwiam osoby co potrafią skończyć na kilku kostkach czekolady kilku cukierkach czy jednym kawałku ciasta. U mnie niestety to nierealne, chyba że coś nie ma cukru lub ma go bardzo mało jak np czekolada 85 i więcej procent. Wtedy faktycznie potrafię się zatrzymać. W innych  wypadkach nie skończę póki nie zjem wszystkiego. Dlatego nie jem wcale i dzięki temu nie mam problemów z napadami. 

kazdy ma sposób na siebie. U mnie słodkie to nie problem, ale paka chipsów familijna na raz albo całe pringelsy na jedno posiedzenie to też nie problem 😂 więc nie kupuje. Czekolady i słodkiego mam pełną szafkę bo ślubny slodyczocholik. 

liczenie kcal mi pomaga trzymać się w ryzach baaardzo. 

Mi też liczenie kalorii pomaga na trzymanie się w ryzach, ale jak jestem przed okresem to już się nie oszukuję, że wtedy będzie dieta. Jem słodycze i mam to gdzieś 🤪 staram się wtedy poruszać żeby spalić tę tabliczkę czekolady bo ja też z tych co to nie wiedzą jak można nie zjeść całej tabliczki na raz. 🤪

U mnie -1,5kg ale to tylko dlatego, że w zeszłym tygodniu odpuściłam i się nie ważyłam, a poprzednio miałam okołookresowy wzrost. Ale i tak mnie to zaskoczyło. Jeszcze 0,3 kg i cel na tę edycję osiągnięty, 0,4 kg i 62,9 kg 😍 nie pamiętam kiedy tyle ważyłam, raczej nie w dorosłym życiu. I może uda mi się zakończyć odchudzenie w tym roku.

Miłego tygodnia!

Kutaczan - brawo! Ja staram sie liczyc nawet jak wpada paczka chipsow i piwo. Przynajmniej wiem o ile przekroczylam kalorie nawet jesli mnie to nie powstrzymuje przed przekroczeniem tych kcal 😁 Na nastepny raz wiem jak planowac... 

Tak bogiem a prawda jesli by patrzec na odchudzanie czysto matematycznie to zeby przytyc/schudnac kilogram trzeba zjesc/spalic nadprogramowo 7 tysiecy kcal. 

Tabliczka czekolady to jakies 100gram?? 530 kcal. Wezme siebie jako przyklad bo znam swoje cpm/ppm

CPM 2330

PPM 1456

Dieta - 1800 

Deficyt - 530

Deficyt tygodniowy 3710 czyli kalkulatorowy spadek 0.5 tygodniowo (czyli pi razy oko mi sie zgadza, oczywiscie czlowiek nie maszyna, kcal na opakowaniach moga sie roznic od rzeczywistych do 20% - nie wiem czy wiecie, a i treningi sa rozne, raz sie spali 500 raz 700) 

Jedna tabliczka czekolady to deficyt tygodniowy 3180 czyli spadek dalej gdzies w okolicach pol kilo. 

Nie mowie - hulaj dusza jedzmy tabliczke czekolady tygodniowo, ale biczowanie sie tez nie ma sensu. 

Ja sie staram planowac. Jak wiem, ze mam impreze w przyszlym tygodniu to zamiast 1800 postaram sie trzymac 1650 i moze dorzucic pol godziny spaceru/dodatkowy trening bo wiem ze jak bedzie impra to poplyne a nie mam zamiaru jesc trawy jak wszyscy sie racza chipsikami i pic wody zamiast drinkow. 

W ten weekend mam wyjazd, jedziemy do Yorku w niedziele, wracamy we wtorek. Dlugi weekend, grzane winko, jedzenie na miescie - co sie da bede liczyc a reszte tygodnia bede na troche nizszych kaloriach niz zazwyczaj. Moze jakis omad po drodze. Podobny plan mam na swieta. Na tej zasadzie dziala post Mosleya 5:2 

Kochane kobietki zakończyłyśmy tydzień czwarty więc został nam już ostatni tydzień tej edycji. Jeśli zdążę, to dzisaj ogarnę kolejną i ostatnią Edycję ZRP w tym roku. Mam nadzieję, że żadna nie odpuści przed świętami – w końcu przy wigilijnym stole musimy zrobić efekt WOW 😉

Tydzień 4 ukończyło 11 użytkowniczek.

W kategorii punktowej wygrywają:

Zestawienie punktowe 4 tygodnia ZRP:

Zestawienie wagowe 4 tygodnia ZRP:

W sumie udało nam się w tym tygodniu grupowo zdobyć 576 punktów.

Jeśli chodzi o wagę to udało nam się zgubić 6,1 kg

Przybyło nas tylko: 1,8 kg
Tydzień 4 kończymy na minusie, a dokładnie ubyło nas -4,3 kg 👍

WIELKIE GRATULACJE dla dziewczyn z podium, które udowadniają, że jak się chce to można. Ale, ale... żeby nie było – gratulacje należą się NAM WSZYSTKIM za to, że się nie poddajemy i walczymy o siebie ❤ 

sonqua - dzieki za podsumowanie. 

Gratulacje dla wszystkich wojowniczek! Nie poddajemy sie, dziewczyny, zakonczmy te edycje z przytupem!

Dziękuję za podsumowanie 🙂

Gratulacje dla wszystkich 😀