Temat: AKTYWNE ŻYCIE SENIORA

Ratunku!!! Moja waga 83,60. Teraz już tylko liczę, kiedy dojdę  do setki. Makabra

poniedzłkowe menu

śniadanie  - 1/2 makreli

obiad - zupa ogórkowa,IIdanie misz- masz czyli łazienki + ziemniaki.

podwieczorek  - banan

kolacja - awokado

słodycze - lody tiramisu

spacer - 7 km

Uleńko dzięki piękne za tabelkę 🌹🌷🪻🌹🌷🪻🌻🪻🌷🌹

Witam Wszystkich pięknie 

,Dzisiaj u nas była śliczna pogoda ,cieplutko ,słoneczko świeciło ,plus 7 stopni ,bez wiatru .Dawno takiego dnia nie było .Więc wykorzystałam dzień i zaliczyłam 10 km i trochę na działce popracowałam .Nawet z mężem kawkę wypiliśmy .Brakowało mi tylko leżaczka 😄 ale cały dzień na powietrzu tak jak lubię .Ale wieczorem chyba od powietrza bardzo zmęczona jestem nie mogę dojść do sił .Ale pierwsze dni na działce zawsze tak mam .Czasami wydaję mi się ,że na wsi powietrze bardziej męczy .

Moje jedzonko 

1)Surówka z marchwi ,3 cienkie parówki ,mała kanapeczki chleba z suszonymi pomidorami na zakwasie pieczony przez córeczkę z plasterkiem pasztetu i sałaty 

2)Krem z dyni z pestkami dyni 

surówka z marchwi ,kiełbasa na ciepło 

3) Gruszka ,banan 

Pozdrawiam

Tak się starasz i marnie to wychodzi. Może zacznij opisywać  tutaj posiłki, mamy pewne już doświadczenie w odchudzaniu i się im przyjrzymy. W posiłkach bardziej liczy się to co jesz niż ich ilość a najważniejsze są płyny 0,033 x83,6 to Twoja waga =2,75 litra to podstawa. A kalorii trzeba zjeść o 20% mniej od całkowitej przemiany materii .(CPM - 20 %).Przeprasza że się wychylam ale napisałaś ratunku i chcę pomóc.

Ja dołączam do spisywania jedzonka.

Wczoraj :

-" pizza owsiana"

- zupa jarzynowa,

ziemniaki (2), sos chrzanowy, kiełbasa biała, sałatka z pekińskiej

- 2 bułki z szynką i pomidorem.

- 2 cukierki rafaello, 

w międzyczasie coś chyba jeszcze było, pewnie kanapki z masłem i pomidorem. 

- 0,5 gruszki i 0,5 jabłka.

dziś  rano 

- parówki z papryką konserwową i musztardą, kromka chleba, potem kromka chleba z pomidorem, kawałeczek sera żółtego (plątał się po lodówce taki niedojedzony),

- gotuje się zupa chrzanowa z jajkiem

- odmraża się kapusta wigilijna z grochem( ostatnie cielę poświąteczne z obory 😂 czyli zamrażarki. 

- na kolację planuję jakąś sałatkę warzywno-jajeczną.

jutro zacznę liczyć też kalorie.

Krysiu zrobiłaś mi chętkę na rybkę wędzoną,muszę kupić jutro. Twoje Wnuki to śmigają na tych nartach  ,zdolniachy.

Haniu piękny miałaś dzień na świeżym powietrzu. Roślinki już wyglądają wiosny.

Zajmujemy się teraz zwierzątkami we trzy, Krysia,Hania i ja .

Maniu super że podajesz posiłki to bardzo pomaga.

Teraz dwa razy dziennie chodzę do kotków i robię 10 km  co mnie bardzo cieszy i dzielnie się trzymam z dala od tramwaju.

Moje posiłki z poniedziałku.

1.chleb z sałatą,salami,ogórek.

2.chleb z serkiem , sałata, pomidor.

3.pierogi własne 10 sztuk.

4.galaretka.gruszka.

5. Jogurt tylko 3 

A to moje paznokcie na sanatorium.

Witam

Inko tak jak Dorotka pisze zacznij pisać co jadasz,a zobaczysz jak to wygląda.

wtorkowe menu 

śniadanie  - 2 płaty śledzia,sałata,pomidorki. 

obiad - zupa ogórkowa,II danie kotlet mielony + surówki. 

podwieczorek  - 2 jabłka,kiwi

kolacja - 1awokado,pomidorki,oliwki z papryczką chili, sałata

słodyczy - zero

spacer 2 km

ćwiczenia - gimnastyka czyli ruch bioderkiem i nie tylko.

Haniu wiem,że lubisz działkę ,ale pomyśl o sobie może za bardzo się forsujesz.Kilometrów też przeszłaś sporo, teraz czas na spacer 😉A co to za kwiatki ?

Dorotko mam pytanie jak obliczasz ile powinno się przyjmować płynów i ile zjadać ? Może i mi wyliczysz?Pazurki bardzo delikatne takie jak lubię.A jak dzieciaki zadowoleni z pobytu w ciepełku ?

Maniu pisz,pisz będziemy mieć porównanie i podgląd co można zrobić,pomysły zawsze ciekawe.

Wszystkiego co najlepsze dla babć i dziadków z okazji naszego święta.

Witam Wszystkich pięknie 

Dzisiaj pojechaliśmy na cmentarz do moich Dziadków .Zapaliliśmy znicze ,kwiatki postawiliśmy .Potem malutkie zakupy a później byliśmy na kawie i deserku z okazji Dnia Babci .W domku też trochę poświętowiśmy .Obejrzeliśmy dawne fotki dziadków .I miły był dzień .Dostałam też prezencik z tej okazji .

Ale pogoda znowu brzydka ,cały dzień mokro ,ciągle kapie z nieba .

Dorotko śliczne pazurki .

Krysiu ja na działce się wczoraj nie na pracowałam ,bardziej doglądałam ,chociaż zmęczona byłam ale  było mi dobrze .Ja za bardzo bezczynności nie lubię .

A kwiaty to ciemierniki ,one teraz kwitną .

Dziękuję bardzo za życzenia .

Pozdrawiam 

A z okazji Dnia Babci i Dziadka też życzę Wszystkiego Najlepszego