© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 marca 2023, 16:23
WITAM I ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHĘTNE PANIE DO GRUPY.
BĘDZIEMY TU OPOWIADAŁY O SWOJEJ AKTYWNOŚCI, O ZDROWYM JEDZENIU, O SŁABOŚCIACH I O TYM JAK POZBYĆ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW. KAŻDA Z NAS MA DUŻY BAGAŻ WŁASNYCH DOŚWIADCZEŃ I TU JEST MIEJSCE BY SIĘ NIM PODZIELIĆ.
PRZEJDŹ DO TEMATU
Edytowany przez uleczka44 5 marca 2023, 22:38
6 marca 2023, 20:38
Dobry wieczór :)) melduję się wieczorową porą i podaję wagę - 52,4. To poranna waga :)) wieczorna by była duużo większa bo właśnie wróciłam do domku i będę zajadała obiadokolację - odsmażane ziemniaczki i kotlet z fileta.Wiem że źle tak późno jeść i to jeszcze smażone ,ale nie ma chwilowo wyboru co do godziny jedzenia.Mogła bym co prawda zjeść sałatkę albo jajko na miękko ale te ziemniaczki tak na mnie patrzyły.....Miłego wieczoru Dziewczęta !
Teresko, zdystansowałaś nas swoją wagą, absolutnie. Ale to dobrze, Twoja waga jeszcze bardziej nas zmotywuje.
Ziemniaczki możesz jeść i na kolację i na obiad. Nam pozostaje wzdychać i gonić Ciebie.
I jeszcze bardzo dziękuję Ci Uleczko za dobrą radę co do jedzenia słodyczy a jednocześnie się pochwalę - zjadłam dzisiaj do porannej kawy w pracy połowę wafelka grześka ,drugą połowę zostawiłam na jutro :))
SUPER, SUPER !!!!!!!!!!! 👍👍👍
6 marca 2023, 21:07
ULEŃKO 🌹🌹dziękuję za tabelkę 👍
6 marca 2023, 22:01
PONIEDZIAŁKOWE MENU 6.03.2023
Śniadanie - 1 parówka drobiowa,1 plasterek polędwicy drobiowej, 1 plasterek żółtego sera, pomidorki, rzodkiewki, 1 łyżka twarożku, szczypior, rżeżucha.
Obiad - zupa z fasolki szparagowej,II danie - bigos z ziemniaczkami.
Przekąska - 1 kiwi, 1 pomarańcza,2 jabłka.
Kolacja - 1/ 4 kalarepki, 1 łodyga selera, pesto z roszponki.
Słodycze były 4 cukierki mleczne
Spacer
6 marca 2023, 22:04
Zapomniałam dodać do ruchu 🙂 - jeszcze joga 1,5 h.
6 marca 2023, 22:53
Witam Wszystkich pięknie
Uleczko dziękuję za tabelkę .
Dorotko z przyjemnoscią wypiję kawę w takim miłym towarzystwie .
U nas zima wróciła ,wczoraj pojechałam do Poznania na Kaziuki i tam zaliczałam spacer ,chociaż zimno było .
Dziś trzeba było uważać podczas marszu bo śniegu dopadało ,ale zaliczyłam bardzo miły i solidny marsz .Moje dzisiejsze jedzonko
1)Owsianka
2 łyżki płatków owsianych górskich +1 łyżeczkę otrębów owsianych + nasiona Chia + siemię lniane +czarnuszka + 4 śliwki suszone + 1 łyżka oleju lnianego
2) Rosół z makaronem
kawałek wołowiny gotowanej +dwa małe pomidory i ogórek marynowany
3)Sałatka
Pomidor + papryka +rzodkiewka + kilka orzechów włoskich i koperek
4) Twarożek z koperkiem i owoce czereśni z kompotu
Kawa ,herbata ,woda
Ruch w lutym
Marsz 310 ,73 km
Gimnastyka 85 minut
Rower stacjonarny 64 km .
Pozdrawiam
7 marca 2023, 06:42
Haniu, a ta owsianka to z czym - z mlekiem, wodą , czy jogurtem. Bo chyba nie na sucho? Ja czasem jadam owsiankę z pestkami dyni, albo słonecznika. :-)))
7 marca 2023, 06:47
A tak wygląda dziś z rana mój świat zaokienny:
7 marca 2023, 08:53
Maniu ślicznie u Ciebie u nas wczoraj tak było .A owsianka jest z wodą .Jak oleju dodaje to z wodą bo bym nie zjadła inaczej .Zalewam gorącą trochę postoi i gotowe .Czasami dodawałam potem trochę jogurtu czy maślanki .A nasiona słonecznika i dyni też dodaje .Ale wszystko razem było by mi za dużo więc mam dwie wersje taką jak teraz jem albo z nasionami słonecznika i dyni .Pozdrawiam
7 marca 2023, 09:06
Maniu ślicznie u Ciebie u nas wczoraj tak było .A owsianka jest z wodą .Jak oleju dodaje to z wodą bo bym nie zjadła inaczej .Zalewam gorącą trochę postoi i gotowe .Czasami dodawałam potem trochę jogurtu czy maślanki .A nasiona słonecznika i dyni też dodaje .Ale wszystko razem było by mi za dużo więc mam dwie wersje taką jak teraz jem albo z nasionami słonecznika i dyni .Pozdrawiam
U mnie też biało, od razu jaśniej i na zewnątrz i mojej głowie. Nie wiem dlaczego tak jest ale jest.
Czytałam gdzieś, że po owsiance powinno się pić więcej wody w ciągu dnia bo inaczej będą skłonności do zaparć. I ten olej może idealnie pomóc. Dobry pomysł z dodaniem łyżki oleju.
7 marca 2023, 09:19
Uleczka prawdą jest ,że po owsiane trzeba więcej wypić .A olej lniany jest zdrowy więc dodaje do owsianki i mam z głowy ,a jem systematycznie .
