Temat: AKTYWNE ŻYCIE SENIORA

WAGA - 64,4.

Jest mały spadek od wczoraj,chyba intensywne pływanie pomogło.

WITAM

88,50 kg.MILEGO TYGODNIA

Witam,  moja waga 81,30

Moja waga 74 ,1

Moje dzisiejsze posiłki były bardzo grzeczne;

1.kawa zbożowa z cynamonem.

2.Na śniadanie zgrilowałam cukinię. kromka mojego chleba, pomidorki, parówka berlinka, łyżka twarożku.

3.Pulpety z piersi kurczaka, kapusta kiszona, marchew, surówka koperkowa.

4.galaretka,banan,1 delicja.

5. surówka z sałat.

Ale wszystkie dziewczynki pięknie podały wagę ,gratuluję spadków.

Uleńko dziękuję za tabelkę 🌹🌹🌹

poniedziałkowe menu🍽 15.01.2024

Śniadanie- 1 plaster szynki,1plasterek pasztetu wędzonego,1 łyżka twarożku grani,2 rzodkiewki, 1ogórek kiszony. 

obiad - rosół z makaronem, II danie  - pałka kurczaka z sosu,brokuł, sałata, surówka z pora, 1 ogórek kiszony,kapusta kiszona zasmażana.

podwieczorek  - owoce.

kolacja  - banan,jabłko,kiwi. 

słodycze- 1 cukierek,2 paski czekolady oreo. 

ruch -7,45 km

Moje jedzonko dzisiejsze 

1)Pasztet ,ogórek zielony 

2) Rosół z makaronem ,frankfurterka .

3)Sałatka z pomidora ,ogórka ,papryki ,sera białego ,kawałek ryby z zalewy 

4)Gruszka ,kawałek pomelo.

Ruch 1,5 godziny na siłowni 

marsz 10 km 

Pozdrawiam 

Poniedziałkowe jedzenie:

- parówki drobiowe (2 szt),  papryka konserwowa, chleb jogurtowy (1 kromka na pół)

- 1 kromka na pół z pasztetem drobiowym, ogonówką i papryką

- zupa cebulowa, ziemniaki (1 szt), bigos

- mandarynka

- grahamka na pół z kiełbasą i pomidorem

- słodycze - 2 kostki ptasiego mleczka. 

Znowu przedobrzyłam z pieczywem.

Moja szklana leci ze mną w kulki. W poniedziałki zawsze pokazuje najwyższą z tygodnia. Dziś łaskawie spadła do tej, co była w tygodniu - 96,3.