Temat: AKTYWNE ŻYCIE SENIORA

Moje jedzonko dzisiejsze 

1) Jajecznica z papryką kolorową ,szczypiorkiem ,parówkami drobiowymi 

2),Kurczak pieczony ,fasolka gotowana 

3)Jabłko 

4)Koktajl z szpinaku ,selera naciowego ,jabłka ,maślanki .

Pozdrawiam 

niedzielne menu 🍽 5.11.2023

Śniadanie- 2 jaja sądzone na boczku wędzonym

obiad - zupa grzybowa ze świeżych grzybów, II danie  - 1 pałka kurczaka w sosie,2 łyżki kaszy perłowej + surówki.

podwieczorek  - 2 jabłka,2 mandarynki.

kolacja- kisiel malinowy + 2 łyżki malin,1 jabłko.

Słodycze- 1 pasek czekolady,4 wafelki,2 cukierki.

ruch - spacer 4 km

Maniu dzięki za przepis na zupkę.Muszę iść na ryneczek po jarmuż i po cichu ugotować.Mój J ma długie zęby na nowości.Co do gotowania też się wtrąca,a to dorzuć trochę makarony,a to jakiś boczku podpieczony itd.

Haniu coraz więcej naszych znajomych na cmentarzu i nie jesteśmy w stanie wszystkich odwiedzić.Wizyty dzieci zawsze cieszą,a ich troska o nasze samopoczucie i zdrowie raduje serducho.

Dorotko wydobrzałaś 👍 może potrzebowałaś odpoczynku i organizm się upomniał o swoje.Przeczytałam ,że od 1 listopada możemy szczepić się za darmo na pneumokoki.Ta szczepionka była w cenie 300 zł.Jutro będę w przychodni po recepty to się, apytam.Dobrze się stało,że mężulek się ruszył z domu to tylko dla jego zdrowia (tego psychicznego też)Może następne wizyty uaktywnią go do życia rodzinnego i towarzyskiego.

Jutro mam ostatnie igiełki i spotkanie z psiapsiółką i jej mężem.Rano muszę przygotować krokiety z kapustą i grzybami na trzy rodziny 😄

Waga 99,3

Kryniu ja ten jarmuż to w biedronce kupiłam. Dodałam też trochę cukinii.

Waga 64,1.

Miłego dnia 😄

Moja waga 74,1

Moje dzisiejsze posiłki;

1.twarożek,pasztet ze śliwką, śledź wędzony 1/4,pomidor,rzodkiewka,sałata ,kaki plaster.

2. zupa ogórkowa z jarmużem na szyi indyczej.( nie wygląda ale była pyszna )

3. 1/2 kaki, pół jabłka, galaretka z rodzynkami ,1 delicja.

4.jajecznica na salami z 2 jajek,1/2 kalarepy.

U mnie dziś bezfotkowo:

1. jajecznica na boczku + kromka chleba

2. 2 kanapki z masłem i pomidorem

3. kapuśniak z kiszonej kapusty (pychota) z bułką grahamką 

4. pierogi ruskie (6) z masłem + sałata z pomidorem, łodygą selera, czerwoną cebulą i śmietaną

5. jogurt 190 g

batonik Pawełek i 1 trufla czekoladowa

Moje jedzonko dzisiejsze 

1)Surówka z czarnej rzepy ,dwie parówki drobiowe 

2) Krem z dyni z prażonymi pestkami dyni 

3) Surówka z marchwi i kurczak pieczony 

4)Kaki ,sok z marchwi 

Marsz 7 km

Cwiczenia 2 godziny

Pozdrawiam 

Poniedziałkowe menu 🍽 6.11.2023

śniadanie  - szprotki podwędzane w oleju,2 łyżeczki twarożku, pomidor,papryka,rzeżucha.

obiad - zupa flaczki,II danie 3 krokiety z kapustą i grzybami.

podwieczorek - owoce.

Kolacja- 2 jabłka

Słodycze- były,za dużo 🙈🙉

ruch - 5,10 km nie wszystko się zapisało.