© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 listopada 2022, 00:34
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 120 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 5 tygodni
28 listopada 2022r. (poniedziałek) – 01 stycznia 2023r. (niedziela) 🥳😁😍
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO ŚRODY 30.11 do godz. 11:59 :) Aktualna finiszowo-roczna edycja jest nieco opóźniona i spada z nienacka więc pierwszy tydzień jest treningowy (i nie dolicza się do punktów przyznawanych za Miss ;)). Przepraszam za zamieszanie :D. Proszę wklejać tabelki i uzupełniać, a otwarcie czatu odbędzie się w środę koło południa.
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez Janzja 28 listopada 2022, 00:43
28 listopada 2022, 09:47
Waga początkowa: 67,9 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 39 lat
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 66 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 68,2 kg| różnica +0,3 kg|26 pkt
Tydzień 2: waga 68 kg| różnica -0,2 kg|27 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 4 | 26 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 27 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Karolka_83 13 grudnia 2022, 13:18
28 listopada 2022, 09:50
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 120 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ ?
Czas trwania: 5 tygodni
28 listopada 2022r. (poniedziałek) ? 01 stycznia 2023r. (niedziela) ???
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO ŚRODY 30.11 do godz. 11:59 :) Aktualna finiszowo-roczna edycja jest nieco opóźniona i spada z nienacka więc pierwszy tydzień jest treningowy (i nie dolicza się do punktów przyznawanych za Miss ;)). Przepraszam za zamieszanie :D. Proszę wklejać tabelki i uzupełniać, a otwarcie czatu odbędzie się w środę koło południa.
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Waga początkowa:
Wzrost:
Wiek :
Cel:
Cel w tej edycji:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez ShapeUp 28 listopada 2022, 09:51
28 listopada 2022, 09:50
Waga początkowa: 71,7 kg (40 tc)
Wzrost: 165 cm
Wiek: 32 lata
Cel: 58 kg
Cel w tej edycji: 63 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 5 | 7 | 8 | 6 | 6 | 7 | 6 | 45 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Tonya 6 grudnia 2022, 03:12
28 listopada 2022, 11:00
Waga początkowa: 71,7 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 60
Cel w tej edycji: 69 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 71,7 kg| 0|37 pkt
Tydzień 2: 72 kg| +0,3 kg|29 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 2 | 1 | |
Książka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 6 | 7 | 6 | 2 | 4 | 3 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Książka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 2 | 4 | 7 | 5 | 6 | 2 | 3 | 29 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Książka | 0 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Kutaczan 13 grudnia 2022, 09:34
28 listopada 2022, 14:10
Tydzień 1: waga 66| różnica @| pkt 57
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 6 | 8 | 7 | 57 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
rezerwacja
Edytowany przez sunny86 7 grudnia 2022, 11:10
28 listopada 2022, 18:36
Waga początkowa: brak wagi ;(
Wzrost:
Wiek :
Cel:
Cel w tej edycji:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga ? | różnica ? | pkt
Tydzień 2: waga ? | różnica ? | 24 pkt
Tydzień 3: waga ? | różnica ? | pkt
Tydzień 4: waga ? | różnica ? | 16 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Książka | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 2 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 | 4 | 24 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: eeee... SD? | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Książka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 | 16 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Zooma 1 stycznia 2023, 22:13
28 listopada 2022, 21:23
Waga początkowa: 87,50kg
Wzrost: 172cm
Wiek :
Cel: 76
Cel w tej edycji: 85kg
Waga końcowa: 87,60kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 86,40 | -1,10kg | 64pkt
Tydzień 2: 85,60 | - 0,80kg| 58pkt
Tydzień 3: 85,60 | 0 | 49 pkt
Tydzień 4: 88,40 | +2,80kg | 32pkt
Tydzień 5: 87,60 | - 0,80kg | 54pkt
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -1,10 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3R | 3 | 19 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 5 | 6 | 8 | 6 | 5 | 7 | 7 | 44+10 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,80kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 7 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 2 | 13 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 7 | 7 | 8 | 8 | 6 | 6 | 6 | 48+10 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3r | 18 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 9 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 9 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 5 | 7 | 8 | 6 | 7 | 4 | 5 | 42-10=32 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Magnoliaa2022 2 stycznia 2023, 09:39
30 listopada 2022, 12:17
Ok czas na otwarcie edycji! Uczestniczki:
1 Janzja
2 Balonkaa
3 UzaleznionaOdLukrecji
4 araksol
5 Envi40
6 CuraDomaticus
7 Marianna222
8 cancri
9 RudaMaruda93
10 Karolka_83
11 ShapeUp
12 Tonya
13 Kutaczan
14 sunny86
15 Zooma
16 Magnoliaa2022
Pytanie do wszystkich: wliczamy ten tydzień do punktacji czy traktujemy całkiem treningowo i pomijamy?
30 listopada 2022, 12:21
Dzien dobry wszystkim:) Ja jestem za tym, żeby ten tydzień wliczać. Nie, żebym się dotychczas jakoś bardzo starała, ale to jakoś bardziej motywuje;)
30 listopada 2022, 14:07
Lukrecja też tak planowałam w sumie, bo Ci co się pilnują to mieli napisane, że będzie, ale stwierdziłam, że podam temat do dyskusji.
