© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 września 2022, 04:48
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 118 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
3 październik 2022r. (poniedziałek) – 30 październik 2022r. (niedziela)
Czas odrzucić ciepły kocyk i zacząć robić formę na jesień 😏
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO NIEDZIELI 2.10 do godz. 23:59 :)
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
28 września 2022, 07:01
Waga początkowa: 69,1 kg (32 tc)
Wzrost: 165 cm
Wiek : 32
Cel: Nie przekroczyć 74,5kg
Cel w tej edycji: Nie przekroczyć 72,5 kg
Waga końcowa: 71,3 kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 69,3 kg | +0,2 kg | 46 pkt
Tydzień 2: 69,4 kg | +0,1 kg | 49 pkt
Tydzień 3: 70,3 kg | +0,9 kg | 36 pkt
Tydzień 4: 71,3 kg | +1,0 kg | 50 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2100 kcal | Różnica w wadze: +0,2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 8 | 7 | 7 | 7 | 5 | 6 | 46 |
Tydzień 2 | Dieta: 2100 kcal | Różnica w wadze: +0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 1 | 2 | 3 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 5 | 7 | 8 | 8 | 6 | 8 | 49 |
Tydzień 3 | Dieta: 2100 kcal | Różnica w wadze: +0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 5 | 4 | 5 | 5 | 7 | 4 | 36 |
Tydzień 4 | Dieta: 2100 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 7 | 6 | 5 | 8 | 9 | 50 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Tonya 1 listopada 2022, 08:30
28 września 2022, 08:19
Waga początkowa: 78,3
Wzrost: 167
Wiek : 34
Cel: 60
Cel w tej edycji: 75
Waga końcowa: 78,3 :P
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 76,7| -1,6| 34+10 = 44pkt
Tydzień 2: 77,75| +1,05| 42-10 = 32pkt
ydzień 3: 77,55 | -0,2|33 pkt
Tydzień 4: 78,3| 0,75| 34-10 = 24pkt
Tydzień 1 | Dieta: ok. 1700kcal | Różnica w wadze: -1,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 8 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 6 |
>7h snu | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 34+10=44 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
>7h snu | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 42-10=32 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 |
>7h snu | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 33 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
>7h snu | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 34-10 = 24 | |||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 2 listopada 2022, 08:40
28 września 2022, 08:58
Waga początkowa: 85,3kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 32
Cel: 60kg
Cel w tej edycji:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 84,6 | -0,7| 44+10=54pkt
Tydzień 2: 83,8 | -0,6 | 43+10=53pkt
Tydzień 3: 83,4 | -0,4 | 42pkt
Tydzień 4: 82,8 | -0,6 | 42+10=52pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800kcal | Różnica w wadze: -0,7kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 16 |
PT | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 4 | 7 | 8 | 8 | 7 | 6 | 4 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800kcal | Różnica w wadze: -0,6kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 19 |
PT | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 5 | 3 | 5 | 8 | 8 | 8 | 6 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: 1800kcal | Różnica w wadze: -0,4kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 9 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 15 |
PT | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 6 | 5 | 8 | 8 | 8 | 4 | 3 | 42 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,6kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 16 |
PT | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 2 | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 4 | 42 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Songbird 31 października 2022, 07:35
28 września 2022, 10:55
Waga początkowa: 70 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 34
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 69 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 70| 0|20 pkt
Tydzień 2: 70,6 kg| +0,6 kg|11 pkt
Tydzień 3: 70,6 kg | 0| 14 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
|
Słodycze |
2 |
0 |
0 |
0 | 0 |
0 |
0 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia | 0 |
0 | 0 |
0 | 0 |
0 |
0 |
|
Balsam |
1 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
|
Suma | 6 |
2 | 2 | 2 |
3 | 3 | 2 | 20 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Ćwiczenia |
0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Balsam |
1 | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma | 3 | 3 | 3 |
3 | 3 |
3 |
3 |
21 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 | 0 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
0 |
0 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 |
0 |
0 |
|
Balsam |
0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Suma |
2 |
2 | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
|
|
|
biust |
|
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
brzuch (oponka) |
|
|
|
biodra |
|
|
|
udo |
|
|
|
łydka |
|
|
|
Edytowany przez Kutaczan 25 października 2022, 10:45
28 września 2022, 11:58
Waga początkowa: 67,9 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 39 lat
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 66 kg
Waga końcowa: 69,4 kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 68,2 kg| różnica +0,3 kg| 21 pkt
Tydzień 2: waga ---| różnica --- |25 pkt
Tydzień 3: waga 67,6 kg| różnica - 0,6 kg| 38 (28+10) pkt
Tydzień 4: waga 69,4 kg| różnica +1,8 kg| 5 (15-10) pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Słodycze |
1 | 1 | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
Woda |
0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 |
0 |
Ćwiczenia | 0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 |
Suma | 3 | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 | 21 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 1 |
2 | 2 |
1 |
2 |
1 | 11 |
Woda |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Ćwiczenia | 0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
Balsam |
0 | 0 | 0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
0 |
Suma |
4 |
3 | 4 | 4 | 3 |
4 |
3 |
25 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 |
2 |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
14 |
Słodycze | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 | 2 |
14 |
Woda | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
Balsam |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 28+10 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: +1,8 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
10 |
Słodycze | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 | 0 |
5 |
Woda |
0 | 0 | 0 | 0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
Ćwiczenia | 0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
Balsam | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Suma | 3 | 3 | 3 |
3 |
3 |
0 |
0 | 15-10 |
0
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
|
|
|
biust |
|
|
|
talia (najwęższe miejsce) | 86 |
|
|
brzuch (oponka) | 96,5 |
|
|
biodra | 100 |
|
|
udo |
|
|
|
łydka |
|
|
|
Edytowany przez Karolka_83 2 listopada 2022, 08:42
28 września 2022, 16:26
Waga początkowa: 64kg
Wzrost: 168
Wiek : 42
Cel: 60kg
Cel w tej edycji: 62kg
Waga końcowa: 64kg
Tydzień 1: waga 64| różnica 0| pkt 56
Tydzień 2: waga 64| różnica 0| pkt 60
Tydzień 3: waga 64| różnica 0| pkt 56
Tydzień 4: waga 64| różnica 0| pkt 54
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03-09.10.2022 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 3 | 2 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 8 | 8 | 9 | 9 | 10 | 9 | 56 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
10-16.10.2022 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
7 |
Suma | 8 | 8 | 10 | 9 | 9 | 8 | 8 | 60 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
17-23.10.2022 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 9 | 8 | 8 | 8 | 7 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
24-30.10.2022 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 54 |
Edytowany przez CuraDomaticus 31 października 2022, 09:10
2 października 2022, 17:53
Waga początkowa: 86,4 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek: 36 lat
Cel: 57,0 kg
Cel w tej edycji: 83,9 kg
Waga końcowa: 84,7 kg
Stracone centymetry łącznie: -5 cm
Tydzień 1: waga: 85,7 kg | różnica: -0,7 kg | pkt: 63 + 10 = 73
Tydzień 2: waga: 85,1 kg | różnica: -0,6 kg | pkt: 63 + 10 = 73
Tydzień 3: waga: 85,1 kg | różnica: 0,0 kg | pkt: 24 + 0 = 24
Tydzień 4: waga: 84,7 kg | różnica: -0,4 kg | pkt: 16 + 0 = 16
Tydzień 1 | Dieta: SD | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
| 03.10 - 09.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | |
Norweski | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 8 | 9 | 10 | 10 | 7 | 9 | 10 | 63 |
Tydzień 2 | Dieta: SD | Różnica w wadze: | ||||||
10.10 - 16.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3(R) | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Dziennik | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 10 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 63 |
Tydzień 3 | Dieta: SD | Różnica w wadze: ? | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | |||||
Dziennik | 1 | 0 | 1 | |||||
Suma | 8 | 9 | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 | 24 |
Tydzień 4 | Dieta: SD | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | ||||
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | ||||
Dziennik | 0 | 0 | 0 | 1 | ||||
Suma | 0 | 0 | 0 | 3 | 1 | 7 | 5 | 16 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 32 | 33 | +1 |
biust | 108 | 105 | -3 |
talia (najwęższe miejsce) | 96 | 94 | -2 |
brzuch (oponka) | 110 | 111 | +1 |
biodra | 115 | 114 | -1 |
udo | 66 | 67 | +1 |
łydka | 39 | 37 | -2 |
Edytowany przez Zooma 2 listopada 2022, 07:39
3 października 2022, 00:56
rez
3 października 2022, 03:23
Witam serdecznie w jesiennej edycji Zdrowej Rywalizacji Punktowej 🤗 Tym razem mamy 9 uczestniczek. Klasyfikacje tygodniowe będę podsumowywać w środy więc czas na wpisy wagowe zostawiam do wtorku wieczora. Zachęcam do mobilizacji i dotrwania z wpisami do końca oraz do dzielenia się wzlotami i upadkami z wszystkimi jak i całą resztą emocji rywalizacyjnej 😉.
Powodzenia w realizacji celów i zapraszam do rozmowy!
3 października 2022, 08:15
Powodzenia wszystkim :) Silna ekipa widzę!!
Edytowany przez Tonya 3 października 2022, 08:20
