Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 116 (1.08.2022- 4.09.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 20:58

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 116 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni

1 sierpnia 2022r. (poniedziałek) – 4 września 2022r. (niedziela)

Przed nami ostatnia wakacyjna edycja w tym roku. Pokażmy na co nas stać 😁

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU (1.08)

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 21:07

Waga początkowa: 72 kg (26 tc +1)

Wzrost: 160 cm
Wiek : 32 lata


Cel: nie przekroczyć 78 kg 

Cel w tej edycji: nie przekroczyć 75 kg

Waga końcowa: 74 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 72,3 | + 0,3 | 53
Tydzień 2: 72,4 | +0,1 | 49
Tydzień 3: 72,6 | + 0,2 kg| 51
Tydzień 4: 73,9|  +1,3 kg| 53
Tydzień 5: 74  | + 0,1 kg | 52

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

1

1

1

1

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

0

2

0

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

8

6

8

6

10

6

53

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

0

1

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

3

0

2

0

0

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

8

6

8

6

6

8

49

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

2

1

1

2

1

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

0

2

2

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

8

6

9

8

7

4

51

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

1

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

2

2

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

9

9

9

6

6

7

53

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

2

1

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

9

7

9

8

6

6

52

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

82

87

+5

brzuch (oponka)

96

98

+2

biodra

104

104

bz

udo

61

61,5

+ 0,5

łydka

37,5

37,5

bz


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 7 września 2022, 18:37

Zdjęcie użytkownika Tonya

Tonya

  • Dołączył: 2021-02-09
  • Miasto: Radość
  • Liczba postów: 1188

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 21:12

Waga początkowa: 65,2 kg

Wzrost: 165 cm
Wiek : 31 lat
Cel: Nie przekroczyć 74,5 kg (ciąża)

Cel w tej edycji: Nie przekroczyć 68,5 kg

Waga końcowa: 67,8 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 65,5 kg | +0,3 kg| 61 pkt
Tydzień 2: 66,4 kg | +0,9 kg| 48 pkt
Tydzień 3: 66,6 kg | +0,2 kg| 56 pkt
Tydzień 4: 67,4 kg | +0,8 kg| 47 pkt
Tydzień 5: 67,8 kg | +0,4 kg| 47 pkt

Tydzień 1

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

0

1

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

3

2

3

2

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

10

9

8

8

10

9

61

Tydzień 2

Dieta: 2000 kcal 

Różnica w wadze: +0,9 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

2

2

Słodycze

0

1

1

1

1

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

2

3

2

2

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

Suma

6

7

7

7

7

7

7

48

Tydzień 3

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: +0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

0

2

2

2

0

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

1

2

1

3

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

9

8

9

6

10

8

56

Tydzień 4

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: +0,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

Słodycze

1

2

0

2

1

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

1

1

2

0

3

2

Balsam

1

1

1

1

1

0

0

Suma

8

8

6

9

5

5

6

47

Tydzień 5

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

2

1

Słodycze

1

1

2

0

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

1

2

1

0

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

5

8

7

7

6

7

47

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


rez

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Tonya 6 września 2022, 09:48

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 21:28

Waga początkowa: 76,75

Wzrost: 167
Wiek : 34
Cel: 60

Cel w tej edycji: 75

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 78,1 | 1,35 | 23-10 = 13pkt
Tydzień 2: 77,9| -0,2| 28pkt
Tydzień 3: 77,2| -0,7| 36+10 = 46pkt
Tydzień 4: 77,8| 0,6 | 44-10 = 34pkt
Tydzień 5: 77,2| -0,6| 37+10 = 47pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

0

0

0

5

Słodycze

1

1

0

0

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

>7h snu

1

0

0

1

0

0

0

2

Suma

23

Tydzień 2

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

1

1

1

1

0

0

1

5

Woda

2

2

1

1

1

1

2

10

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

1

2

>7h snu

1

1

0

0

0

1

1

4

Suma

28

Tydzień 3

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

1

1

10

Słodycze

2

1

1

1

0

0

0

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

2

0

0

0

0

2

>7h snu

1

1

1

0

0

1

1

5

Suma

36+10=46

Tydzień 4

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

2

1

1

10

Słodycze

1

1

1

0

0

1

1

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

2

2

2

2

2

12

>7h snu

0

0

0

1

0

1

1

3

Suma

44-10=34

Tydzień 5

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

1

2

9

Słodycze

0

1

0

1

0

1

0

3

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

3

3

3

9

>7h snu

0

0

0

0

0

1

1

2

Suma

37+10 = 47

początek

koniec

zmiana

ramię

31

biust

103

talia (najwęższe miejsce)

87

brzuch (oponka)

108

biodra

108

udo

67

łydka

38,5




Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 5 września 2022, 10:36

Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88230

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 21:40

WZÓR TABELKI:

Waga początkowa: 108.5

Wzrost: 170
Wiek : 33
Cel: 65

Cel w tej edycji: 105

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

2

2

19

Kremy

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

8

8

8

7

7

54

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma


Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Mój cel

Edytowany przez cancri 8 sierpnia 2022, 11:43

Zdjęcie użytkownika numb027

numb027

  • Dołączył: 2015-04-11
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 630

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 21:40

Waga początkowa: 85.8

Wzrost: 169
Wiek : 28
Cel: 65

Cel w tej edycji: 83

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: niskie IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

0

0

9

Słodycze

2

0

2

2

2

0

0

8

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

3

1

3

3

2

2

1

15

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

1

Suma

10

5

9

8

8

3

2

45

Tydzień 2

Dieta: niskie IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

Słodycze

2

2

Woda

2

2

Ćwiczenia

3

2

Balsam

0

0

Suma

9

8

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Edytowany przez numb027 10 sierpnia 2022, 22:37

Zdjęcie użytkownika bridetobee

bridetobee

  • Dołączył: 2018-10-05
  • Miasto: Happy Place
  • Liczba postów: 2992

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 22:18

Rez, a co mi szkodzi. Sprobuje ;) 

Waga początkowa: 59,7

Wzrost: 168
Wiek : 32
Cel: 56

Cel w tej edycji: 57.5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga brak danych | różnica 0  | pkt 64
Tydzień 2: waga | różnica | pkt 63
Tydzień 3: waga | różnica | pkt 64
Tydzień 4: waga | różnica | pkt 62
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1800

Różnica w wadze: -

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

1

2

2

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

3

3R

2

2

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

10

9

9

9

9

9

64

Tydzień 2

Dieta:1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

1

1

0

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3

21

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

63

Tydzień 3

Dieta: 1800

Różnica w wadze: bd

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

2

1

2

0

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

2

2

3

3R

19

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

64

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

2

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

3

3

2

3r

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

62

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

24

biust

91

talia (najwęższe miejsce)

67

brzuch (oponka)

80

biodra

92

udo

54

łydka

35



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez bridetobee 30 sierpnia 2022, 12:14

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4148

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2022, 23:31

Waga początkowa: 65

Wzrost: 172
Wiek : 36
Cel: 62

Cel w tej edycji: 63

Waga końcowa: 

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 65 | różnica 0 | pkt 62
Tydzień 2: waga 64,4 | różnica -0,6 | pkt 71
Tydzień 3: waga @  | różnica - | pkt 63
Tydzień 4: waga 64,4| różnica 0 | pkt 58
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

1

2

2

2

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

8

9

9

9

8

10

62

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

1

2

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

9

8

9

9

8

61

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

1

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

2

2

2

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

9

9

8

9

9

9

63

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

1

2

1

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

1

2

2

2

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

8

8

9

8

9

9

58

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Edytowany przez sunny86 29 sierpnia 2022, 18:06

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

30 lipca 2022, 09:06

Waga początkowa: 64,5

Wzrost: 168
Wiek : 42
Cel: 58,00

Cel w tej edycji: 60,00

Waga końcowa:

Tydzień 1: waga 64,5| różnica 0| pkt 62
Tydzień 2: waga 65,5| różnica +1🙁 | pkt 63
Tydzień 3: waga 65,5| różnica 0| pkt 43
Tydzień 4: waga 64,4| różnica -1,5| pkt 54
Tydzień 5: waga 64,4| różnica 0| pkt 47

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: 0,00

1-7 sierpnia

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

1

13

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

9

9

9

9

8

62

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

8-14.08.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3

3

3

0

0

14

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

10

10 

10

10

7

7

63

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

15-21.08.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2


2


2


14


Słodycze

0

2

2

2

0


0


0


6


Woda

1

2

2

2

2


2


2


13


Ćwiczenia

0

1

1

2

1


0


0


5


Balsam

1

1

1

1

1


0


0


5

Suma

4🤫

8

8

9

6


4


4


43


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

22-28.08.


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

0


2


2


2


2


2


2


14

Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

2


1


1


1


1


1


1


14


Balsam

0


1


1


1


1


1


1


7


Suma

6


8


8


8


8


8


8


54



Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

29.08-04.09.


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

0


0


0


2


2


2


2


8


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


0


1


1


1


1


1


7


Balsam

1


0


0


1


1


1


1


6


Suma

6


4


5


8


8


8


8


Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 6 września 2022, 13:11

Zdjęcie użytkownika Zooma

Zooma

  • Dołączył: 2017-06-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 273

Zobacz posty Użytkownika

30 lipca 2022, 09:30

Waga początkowa: 91,7 kg

Wzrost: 163 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 57 kg

Cel w tej edycji: -3,5 kg = 88,2 kg - #mamyto

Waga końcowa: 87,7 kg

Stracone centymetry łącznie: -16 cm

Tydzień 1: waga: 90,7 kg | różnica: -1.0 kg | pkt: 69 + 10 = 79 pkt
Tydzień 2: waga: 89,5 kg | różnica: -1,2 kg | pkt: 61 + 10 = 71 pkt
Tydzień 3: waga: 88,3 kg | różnica: -1,2 kg | pkt: 64 + 10 = 74 pkt
Tydzień 4: waga: 88,6 kg | różnica: +0,3 kg | pkt: 51 + 0 = 51 pkt
Tydzień 5: waga: 87,7 kg | różnica: -0,9 kg | pkt: 67 + 10 = 77 pkt

Tydzień 1

Dieta: SD

Różnica w wadze: -1,0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3(R)

3

3

3

3

21

30 stron książki

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

10

10

10

10

10

10

69

Tydzień 2

Dieta: SD

Różnica w wadze: -1,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

2

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

1

2

3

1

3

15

30 stron książki

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

10

9

8

9

8

7

10

61

Tydzień 3

Dieta: SD

Różnica w wadze: -1,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

1

2

2

2

11

Słodycze

2

2

2

🍦🍹

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

2

3

3(R)

3

3

20

30 stron książki

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

9

7

10

10

10

64

Tydzień 4

Dieta: SD

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0 🍕

2

2

2

0 🍩

2

2

10

Słodycze

2

2

2

2

0 🍩

2

2

12

Woda

2

2

1

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

3

3

0

1

1

1

0

9

30 stron książki

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

6

8

4

8

7

51

Tydzień 5

Dieta: SD

Różnica w wadze: -0.9 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0 🍕

2

2

12

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3(R)

3

3

3

21

30 minut książki

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

10

10

10

7

10

10

67

początek

koniec

zmiana

ramię

35

32

-3

biust

112

107

-5

talia (najwęższe miejsce)

98

96

-2

brzuch (oponka)

116

111

-5

biodra

118

117

-1

udo

68

67

-1

łydka

39

40

+1


Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez Zooma 4 września 2022, 11:18

Zdjęcie użytkownika Marianna222

Marianna222

Zobacz posty Użytkownika

30 lipca 2022, 10:38

Waga początkowa: 77,7 kg

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 78,9 | +1,2 | 54 -10 pkt -  wesele 
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

1

Słodycze

2

2

2

1

2

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

3

3

2

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

0

1

Suma

10

9

10

9

9

2

5

54

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

34

biust

113

talia (najwęższe miejsce)

94

brzuch (oponka)

110

biodra

104

udo

62

łydka

35

Edytowany przez Marianna222 10 sierpnia 2022, 11:35

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.