Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 114 (30.05.2022 - 3.07.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2022, 11:59

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 114 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni

30 maja 2022r. (poniedziałek) – 3 lipca 2022r. (niedziela)

Czas wkroczyć na ostatnią prostą "robienia formy na wakacje";)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 30.05

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2022, 12:04

Waga początkowa: 78

Wzrost: 167
Wiek : 34
Cel: 60

Cel w tej edycji: 74 / update: chociaż w jednym tygodniu zaliczyć spadek:P

Waga końcowa: 76,85

Stracone centymetry łącznie: 8cm

Tydzień 1: 78,45 | 0,45| 31pkt
Tydzień 2: 78,75| 0,3| 27pkt
Tydzień 3: 79,1| 0,35| 35pkt
Tydzień 4: 78,7| -0,4|44pkt
Tydzień 5: 76,85| -1,85| 45pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

0

0

7

Słodycze

1

1

1

1

0

0

0

4

Woda

1

1

1

1

2

2

2

10

Ćwiczenia

2

1

0

0

3

2

0

8

>7h snu

0

0

0

0

0

1

1

2

Suma

31

Tydzień 2

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

1

1

2

9

Słodycze

0

1

1

0

0

0

0

2

Woda

2

2

1

1

2

1

1

10

Ćwiczenia

2

0

0

0

1

0

2

5

>7h snu

0

0

0

0

0

0

1

1

Suma

27

Tydzień 3

Dieta: 1700 kcal, niski IG

Różnica w wadze: 0,35

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

1

1

9

Słodycze

2

1

0

0

1

1

0

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

1

0

0

3

0

2

6

>7h snu

0

0

0

1

0

0

0

1

Suma

35

Tydzień 4

Dieta: 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

13

Słodycze

2

2

1

1

1

1

1

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

2

0

2

3

8

>7h snu

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

44

Tydzień 5

Dieta: 1700, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

1

1

10

Słodycze

2

2

1

1

0

0

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

2

3

>7h snu

0

1

0

0

0

0

1

2

Suma

35+10=45

początek

koniec

zmiana

ramię

32

31

-1

biust

103

102

-1

talia (najwęższe miejsce)

88

87

-1

brzuch (oponka)

110

107

-3

biodra

108

108

0

udo

68

67

-1

łydka

39

38

-1




Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 4 lipca 2022, 08:10

Zdjęcie użytkownika Magnoliaa2022

Magnoliaa2022

  • Dołączył: 2022-04-27
  • Miasto: Kokosanki
  • Liczba postów: 178

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2022, 12:33

Waga początkowa: 87,30kg

Wzrost: 172cm
Wiek :
Cel: 

Cel w tej edycji: 85

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 88,20| +0,90kg | 48pkt
Tydzień 2: 87,60 | -0,60kg | 66pkt
Tydzień 3: 87,70 | +0,10kg | 59pkt
Tydzień 4: 87,10 | -0,60kg | 67pkt
Tydzień 5: 88,40 | +1,30kg | 45pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0,9

30.05 - 5.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

2

12

Słodycze

1

2

0

2

1

0

2

8

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3r

3

21

Balsam

1

1

1

1

0

0

0

4

Suma

8

10

8

10

7

6

9

58

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0,60kg

6.06 - 12.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

2

1

2

0

1

2

9

Woda

1

1

2

2

1

1

1

9

Ćwiczenia

3r

2

3

3

3

3

3

20

Balsam

1

1

1

1

0

0

0

4

Suma

8

8

9

10

6

7

8

56+10

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0,1

13.06 - 19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

0

2

2

2

1

1

2

10

Woda

1

1

2

2

2

2

2

12

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3

21

Balsam

1

1

0

0

0

0

0

2

Suma

7

9

9

9

8

8

9

59

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: -0,60

20.06 - 26.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

0

1

1

2

10

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

3r

2

3

3

3

2

3

19

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

1

Suma

9

8

9

7

8

7

9

57+10

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

27.06 - 3.07

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

1

12

Słodycze

2

1

2

2

0

0

1

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

2

3r

2

3

19

Balsam

1

1

0

0

0

0

0

2

Suma

10

9

8

8

7

6

7

55

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Magnoliaa2022 5 lipca 2022, 09:09

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88230

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2022, 13:00

Tydzień 1: 106,6 | różnica | 42
Tydzień 2: waga | różnica | 46
Tydzień 3: waga | różnica | 34
Tydzień 4: waga | różnica | 39
Tydzień 5: waga | różnica | 39

Tydzień 1

Dieta: ok. 1700kcal, niski IG

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

1

0

1

1

0

1

1

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

1

1

1

1

2

9

>7h snu

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

5

6

6

5

6

7

42

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

2

2

2

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

2

0

0

0

2

>7h snu

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

6

6

6

8

6

7

7

46

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

2

0

2

2

10

Słodycze

1

1

1

1

0

1

0

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

>7h snu

1

0

1

0

1

1

1

5

Suma

6

5

4

5

3

6

5

34

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

2

1

11

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

2

2

>7h snu

1

1

1

0

0

1

1

5

Suma

6

6

6

5

3

6

7

39

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

2

1

2

11

Słodycze

1

0

1

1

1

1

0

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

2

0

0

0

0

2

>7h snu

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

5

5

8

5

6

5

5

39

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Mój cel

Edytowany przez cancri 4 lipca 2022, 21:48

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2022, 15:15

Waga początkowa: 67,6 kg (17tc +2)

Wzrost: 160 cm
Wiek : 31 lat

Cel: Nie przekroczyć 77 kilo (jestem w ciąży 🙂)

Cel w tej edycji: nie przekroczyć 69,5 kg i trenować co najmniej 4 razy w tygodniu

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 67,8 kg| + 0,2kg | 62
Tydzień 2: 68,5 kg| + 0,7 kg| 47 
Tydzień 3: 69 kg | + 0,5 kg | 47
Tydzień 4: 69 kg | 0 | 41
Tydzień 5: bez wazenia | - | 47

Tydzień 1

Dieta: zbilansowana 1600-2000

Różnica w wadze:

30.05 - 5.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

0

3

0

3

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

9

7

10

7

10

7

62

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

6.06 - 12.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

1

2

Słodycze

2

2

0

1

1

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

2

0

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

9

4

7

5

8

7

47

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

13.06 - 19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

0

Słodycze

2

2

2

1

1

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

2

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

9

10

6

6

6

3

47

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

20.06 - 26.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

1

1

0

Słodycze

0

2

2

2

1

1

0

Woda

1

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

3

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

2

9

7

10

5

5

3

41

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

27.06 - 3.07

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

1

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

2

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

7

7

9

6

6

7

47

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

76

brzuch (oponka)

93

biodra

99

udo

59,5

łydka

37


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 4 lipca 2022, 16:01

Zdjęcie użytkownika Songbird

Songbird

  • Dołączył: 2021-12-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 247

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2022, 17:22


Waga początkowa: 86,5kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 32
Cel: 60kg

Cel w tej edycji:

Waga końcowa: 

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 85,7kg | -0,8kg | 54+10=64pkt
Tydzień 2: 85kg | -0,7kg | 50+10=60pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze: -0,8kg

30.05 - 5.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

0

2

0

2

0

6

Słodycze

1

2

2

2

2

2

0

11

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

1

2

3

3

3

3

3

18

PT

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

3

9

8

10

8

10

6

54

Tydzień 2

Dieta:1700kcal

Różnica w wadze:

6.06 - 12.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

0

0

0

0

4

Słodycze

0

2

2

2

0

1

1

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3p

2

20

PT

1

0

1

1

1

0

0

4

Suma

6

9

10

8

6

6

5

50

Tydzień 3

Dieta:1700kcal

Różnica w wadze:

13.06 - 19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

Słodycze

0

2

2

2

0

0

Woda

2

2

2

1

1

2

Ćwiczenia

2

3

3

0

2

3

PT

0

1

1

0

1

1

Suma

4

8

8

3

4

6

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

20.06 - 26.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

27.06 - 3.07

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Songbird 19 czerwca 2022, 09:11

Zdjęcie użytkownika Tonya

Tonya

  • Dołączył: 2021-02-09
  • Miasto: Radość
  • Liczba postów: 1188

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2022, 20:16

Waga początkowa: 61,7 kg

Wzrost: 165 cm
Wiek : 31 
Cel: Nie przekroczyć 75kg (ciąża)

Cel w tej edycji: Nie przekroczyć 64 kg

Waga końcowa: 63,2 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 61,7 kg | 0 | 48 pkt
Tydzień 2: 63,5 kg | +1,8kg |48 pkt
Tydzień 3: 62,7 kg| -0.8 kg | 44 pkt
Tydzień 4: 62,7 kg | 0 | 57 pkt
Tydzień 5: 63,2 kg | +0,5kg |56 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: 0 kg

30.05 - 5.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

1

2

2

1

Słodycze

1

2

1

2

1

0

2

Woda

2

1

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

1

2

1

1

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

6

7

8

7

6

9

48

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

6.06 - 12.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

0

Słodycze

2

0

2

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

Suma

8

6

8

8

7

6

5

48

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

13.06 - 19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

2

2

Słodycze

0

1

1

0

2

2

1

Woda

2

1

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

0

1

1

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

5

7

6

7

8

6

44

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

20.06 - 26.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

2

2

1

2

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

1

1

1

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

7

8

8

8

8

10

57

Tydzień 5

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze:

27.06 - 3.07

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

1

2

Słodycze

2

1

2

2

1

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

2

3

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

6

8

9

9

7

9

56

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Tonya 4 lipca 2022, 08:57

Zdjęcie użytkownika Pakgpapa

Pakgpapa

Zobacz posty Użytkownika

26 maja 2022, 08:34

Waga początkowa: 78.4

Wzrost: 158
Wiek :
Cel: 64

Cel w tej edycji: 75

Waga końcowa: 77.1 (-1.3 łącznie)

Stracone centymetry łącznie: - 9 cm

Tydzień 1: 78.5 | +0.1 | 22 pkt
Tydzień 2: 77.9 | -0.6 | 37 pkt
Tydzień 3: 77.8 | -0.1 | 36 pkt
Tydzień 4: 77.5 I -0.3 | 28 pkt
Tydzień 5: 77.1 | -0.4 | 40 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

30.05 - 5.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

1

0

0

0

0

Słodycze

0

0

0

0

1

1

1

Woda

1

1

1

1

0

1

1

Ćwiczenia

0

0

2

2

1

1

0

Balsam

1

1

1

0

1

1

1

Suma

22

Tydzień 2

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

6.06 - 12.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

1

0

1

Słodycze

1

0

1

2

0

0

1

Woda

0

1

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

0

2

0

3

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

Suma

4

4

6

7

5

3

8

37

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

13.06 - 19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

1

2

1

1

Słodycze

1

0

0

0

1

1

1

Woda

2

1

1

2

2

2

1

Ćwiczenia

0

0

2

3

0

3

0

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

Suma

6

2

4

7

5

8

4

36

Tydzień 4

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

20.06 - 26.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

1

2

1

1

0

Słodycze

0

0

2

2

2

0

2

Woda

1

0

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

3

1

Balsam

0

0

1

1

1

1

1

Suma

1

0

5

6

5

6

5

28

Tydzień 5

Dieta:1800

Różnica w wadze:

27.06 - 3.07

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

1

2

0

2

Słodycze

1

2

1

2

1

0

1

Woda

1

1

1

2

2

1

1

Ćwiczenia

1

1

0

0

1

2

3

Balsam

1

0

1

0

1

1

1

Suma

6

5

5

5

7

4

8

40

początek

koniec

zmiana

ramię

30.5

30.5

0

biust

109

108

-1

talia (najwęższe miejsce)

95

92

-3

brzuch (oponka)

102

100

-2

biodra

107

106

-1

udo

62.5

61.5

-1

łydka

39.5

38.5

-1



Edytowany przez Pakgpapa 4 lipca 2022, 07:04

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.