Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Buły, bryczesy, tłuste uda - razem zwalczyć się UDA !!!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 11:06

Witajcie

Postanowiłam w końcu solidnie zawalczyć z zewnętrznymi stronami ud, które mam po prostu nadmiernie otłuszczone.
Sporo już schudłam, codziennie orbitrekuję a moje buły/bryczesy ....
nadal się trzymają


Plan mam taki:
- 2 razy w tygodniu będę ćwiczyć cały trening Winsor Pilates - Buns and Thigh Sculpting
- codziennie będę wykonywać najtrudniejszy i najefektywniejszy element  tego treningu  - na części drugiej od 0:23

Jeśli również denerwują Cię te partie ciała - dołącz - poćwiczymy je razem





Zdjęcia nie są moje, jedynie wyszperane w sieci
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 15 maja 2011, 11:08

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2011, 21:41

Oby tak było Ailatana, myślę że są na to spore szanse.
Ja dziś robiłam wersję mini a mimo wszystko bolało. Staram się wykonywać te ćwiczenia bardzo wolno i dokładnie. Podoba mi się jak ćwiczą te kobietki na filmie - robią to jakby bez wysiłku, z gracją, niesamowicie płynnie i lekko.
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika qkardka

qkardka

  • Dołączył: 2011-02-19
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2011, 22:21

Racja płynnie to robią jak kobitka mówi żeby nie ruszać tułowiem to mój się cały rusza  a ich nic a nic! Ja zakwasów nie mam ale czuje mięśnie podczas ćwiczeń  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

18 maja 2011, 22:07

Moje zakwasy to pewnie i z orbitreka, od dwóch tygodni śmigam codziennie 30-50 minut.
Co do stabilnej pozycji podczas ćwiczeń to pewnie zależy ona od napięcia ćwiczonych mięśni. Im wolniej wykonujemy ćwiczenia skupiając się na odpowiednim napięciu mięśni i oddychaniu tym mniej nasz kołysze na boki, o to chyba chodzi
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika qkardka

qkardka

  • Dołączył: 2011-02-19
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2011, 19:44

Hmmm... Na filmiku niektóre ruchy są wykonywane dość dynamicznie, np pierwszy ruch - noga do przodu i do tyłu (zgięcie, wyprost) Mam się sugerować filmem czy raczej obowiązuje zasada im wolniej tym lepiej? Jak Wy to robicie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ailatana

ailatana

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3025

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2011, 22:43

Stosuję się do filmu.

Robię te ćwiczenia co 2 dni, jak myślicie, po jakim czasie będą efekty?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika qkardka

qkardka

  • Dołączył: 2011-02-19
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2011, 16:08

Instruktorka na filmiku mówi że już po 2 tygodniach widać rezultaty, ale zobaczymy, ja się nie napalam...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Fingal

Fingal

Zobacz posty Użytkownika

22 maja 2011, 02:43

Też słyszałam, że po 2 tygodniach ćwiczeń i diety widać efekty.
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

23 maja 2011, 22:46

A może mierzyłybyśmy nasze uda co tydzień by porównać czy jest efekt i na ile zależy on od samych ćwiczeń a na ile od innej aktywności czy diety?
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika qkardka

qkardka

  • Dołączył: 2011-02-19
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

24 maja 2011, 22:48

możemy mierzyć ale coś czuję że u mnie wynik zerowy, biodra raczej się poprawiają a nie uda. Dobre chociaż tyle 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2011, 22:06

U mnie jest mały efekt - ubyło mi PÓŁ centymetra. Pewnie to zarówno sprawa tych ćwiczeń jak i regularnego orbitrekowania. Ważne, że ubywa czego i Wam życzę
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.