Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 108 (6.12.2021 - 2.01.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2021, 13:30

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 108 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

6 grudnia 2021r. (poniedziałek) – 2 stycznia 2022r. (niedziela)

To ostatnia rywalizacja w tym roku i zarazem pierwsza w następnym. Idealny czas, żeby zrzucić trochę przed sylwestrowym szaleństwem i trzymać się w ryzach w obliczu świątecznych smakołyków;) 

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO WTORKU 7.12

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 6 grudnia 2021, 09:08

Zdjęcie użytkownika harlekin1995

harlekin1995

  • Dołączył: 2011-04-29
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 1062

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2021, 15:08

Waga początkowa: 66,4 kg

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 66 kg | - 0,4 kg | 55 pkt
Tydzień 2: brak ważenia | - | 57 pkt
Tydzień 3: 65,9 kg | - 0,1 kg | 56 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: - 0,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

10

Słodycze10

2

2

2

2

2

0

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

14

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

9

9

9

5

5

55

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: brak ważenia

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

2

1

0

9

Słodycze

2

2

2

0

2

1

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

3

2

2

3

16

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

9

6

9

7

8

57

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: - 0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

0

9

Słodycze

2

2

2

2

1

0

0

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

3

2

3

3

2

17

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

10

9

8

6

5

56

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez harlekin1995 29 grudnia 2021, 07:46

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2021, 15:48

Waga początkowa: 62,4

Wzrost: 168
Wiek : 41
Cel: 59,00

Waga końcowa:

Tydzień 1: waga 61,3| różnica -1,1| pkt 36
Tydzień 2: waga 62,3| różnica +1,00| pkt 42
Tydzień 3: waga 63,1| różnica +0,7| pkt 67
Tydzień 4: waga 64| różnica +0,3| pkt 45

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

06.12-12.12

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

0

0

8

Słodycze

2

0

2


2


0


0


0


6


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


1


1


1


0


0


5


Balsam

1


1


1


0


0


0


0


3


Suma

8


6


8


7


3


2


2


36


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

13.12-19.12

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14

Słodycze

0


0


0


0


2


2


0


4


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


1


1


1


1


0


6


Balsam

1


1


1


1


0


0


0


4


Suma

6


6


6


6


7


7


4


42


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

20.12-26.12

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


2


2


2


2


2


2


14


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


1


2


2


2


2


11


Balsam

2


2


2


2


2


2


2


14


Suma

9


9


9


10


10


10


10


67


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

27.12-02.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


0


2


2


0


0


0


6

Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


1


1


1


0


0


5


Balsam

1


0


1


1


1


1


1


6


Suma

8


5


8


8


6


5


5


45


Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 3 stycznia 2022, 09:47

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Jeszczeraz2021

Jeszczeraz2021

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2021, 15:48

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Edytowany przez Jeszczeraz2021 4 grudnia 2021, 18:28

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2021, 17:37

Waga początkowa: 66 kg

Wzrost: 160
Wiek : 31

Cel: zejść do prawidłowego BMI (< 64 kg)

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 65 kg | - 1 kg| 63 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: dużo! | dużo więcej! | 10 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2


2


2


2


2



Słodycze

1


2


2


2


2


2


2



Woda

2


2


2


2


2


2


2


Ćwiczenia

0


0


0


3


1


3


0



Balsam

1


1


1


1


1

1


1


Suma

4

7

7


10


8


10


7

53+10


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

0

0

0


Słodycze

1

1

1

0

0

0

0


Woda

1

1

1

1

2


1

1



Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0


Balsam

1

1

1

1

1

0

0


Suma

4

4


4

3

3

1

1

20-10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma








Cel: zejść do prawidłowego BMI (xtagstartz 64 kg)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 28 grudnia 2021, 11:15

Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2021, 19:10

Chetna 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika puszek2105

puszek2105

  • Dołączył: 2013-04-04
  • Miasto:
  • Liczba postów: 422

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2021, 22:52

Waga początkowa: 80 kg


Wzrost:164 cm

Wiek :35

Cel: byle coś w dół 


Waga końcowa:


Stracone centymetry łącznie:


Tydzień 1: waga | różnica | pkt

Tydzień 2: waga | różnica | pkt

Tydzień 3: waga | różnica | pkt

Tydzień 4: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:0

06.12-12.12

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

1

1

Słodycze

2


0


0


0


0


0


0



Woda

2


2


1

1


1


1


1



Ćwiczenia

1


1


1

1

0

0

0


Balsam

1


1


1


1

1


1

1


Suma

8


6


4

4

3


3

3

31


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

13.12-19.12

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1


2







Słodycze

0


0


0







Woda

1


1







Ćwiczenia

1

2







Balsam

1


2







Suma

4


7







Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

20.12-26.12

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

27.12-02.01

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma











Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez puszek2105 15 grudnia 2021, 11:01

Zdjęcie użytkownika conthoughtle

conthoughtle

  • Dołączył: 2014-01-02
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 803

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2021, 11:00

Rezerwacja - wkleje jak dorwe laptopa

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mamimonix

mamimonix

  • Dołączył: 2021-06-15
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 5

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2021, 12:10

Waga początkowa: 63,4 kg

Wzrost: 170 cm
Wiek : 29 
Cel: 60 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 62,8 kg | różnica -0,6 kg | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

0

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1


Balsam

0

0

0

0

0

0

1

Suma

4

4

4

4

4

3


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mamimonix 12 grudnia 2021, 13:29

Zdjęcie użytkownika Beetka31

Beetka31

  • Dołączył: 2017-03-13
  • Miasto: Leżajsk
  • Liczba postów: 87

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2021, 18:56

Waga początkowa: 80 kg

Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: -4

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 80 kg | - 1 kg |55 + 10 = 65 pkt
Tydzień 2: 79 kg | - 0,6 kg|51+10 = 61 pkt
Tydzień 3: 78,4 kg| 0  |34 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1600 kal

Różnica w wadze: -1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

1

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

2

0

2

2

1

1

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

Suma

9

9

6

9

8

8

6

55

Tydzień 2

Dieta: 1600 kal

Różnica w wadze: -0,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

1

Słodycze

1

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

0

2

1

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

9

8

8

8

7

6

51

Tydzień 3

Dieta: 1600 kal

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

0

0

0

Słodycze

2

2

2

1

1

0

0

Woda

2

2

2

1

1

2

2

Ćwiczenia

1

2

1

1

0

0

0

Balsam

1

1

1

0

1

0

0

Suma

7

9

7

4

3

2

2

34

Tydzień 4

Dieta: 1600 kal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

1

1

2

2

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

0

0

2

0

1

5

Balsam

0

0

0

1

1

1

0

3

Suma

4

4

4

5

5

5

5

32

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

107

talia (najwęższe miejsce)

90

brzuch (oponka)

96

biodra

105

udo

63

łydka

39



Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Beetka31 2 stycznia 2022, 23:31

Zdjęcie użytkownika thowra

thowra

  • Dołączył: 2012-10-20
  • Miasto: Nairobi
  • Liczba postów: 80

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2021, 22:13

Waga początkowa: 69,8 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek: 27 lat
Cel: ku 67,2 kg (waga prawidłowa wg BMI)

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 68,4 kg | -1,4 kg | 31+10 => 41
Tydzień 2: 68,4 kg | - | 42
Tydzień 3: 69,1 kg| +0,7 kg | 24-10 => 14 🤣
Tydzień 4: 69,4 kg| +0,3 kg |14

Tydzień 1

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -1,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

1

0

0

0

0

3

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

3

2

0

2

2

9

Balsam

1

1

0

1

0

1

1

5

Suma

5

3

6

5

2

5

5

31

Tydzień 2

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

0

2

2

2

2

10

Słodycze

0

0

2

0

2

2

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

3

0

2

3

0

0

8

Balsam

0

1

0

1

1

0

1

4

Suma

2

8

4

7

10

6

5

42

Tydzień 3

Dieta: 2500 kcal

Różnica w wadze: +0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

0

0

0

6

Słodycze

2

2

0

0

0

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

4

6

4

4

2

2

2

24

Tydzień 4

Dieta: planowo: 2500 kcal, a wyszła poświąteczna 😵

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

0

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

2

2

2

2

2

2

2

14

początek

koniec

zmiana

ramię

28 cm

28 cm

-

biust

92 cm

92 cm

-

talia (najwęższe miejsce)

76 cm

76 cm

-

brzuch (oponka)

92 cm

92 cm

-

biodra

102 cm

102 cm

-

udo

60 cm

60 cm

-

łydka

40 cm

40 cm

-

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez thowra 4 stycznia 2022, 20:11

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.