Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 107 (01/11/2021 - 05/12/2021)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 14:32

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 107 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni

1 listopada 2021r. (poniedziałek) – 5 grudnia 2021r. (niedziela)

Końcówka roku zazwyczaj bywa trudna. Zimno, ciemno, na dwór się nie chce, w domu się nie chce, człowiek czuje się jak wypompowany balonik (a wygląda, niestety, jak nadmuchany). Bez porządnego kopa w tyłek się nie da. Dlatego właśnie podaję Wam, jak na talerzu, soczystego kopa. Zapisywać się!:)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 1.11

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 29 października 2021, 21:11

Zdjęcie użytkownika Maratha

Maratha

  • Dołączył: 2009-04-25
  • Miasto: Leeds
  • Liczba postów: 9368

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 18:07

Waga początkowa: 83.2

Wzrost: 160
Wiek :36/37 🤪
Cel: 60

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 84| różnica  +09| pkt 46-10 = 36
Tydzień 2: waga 83| różnica -1| pkt 49+10=59
Tydzień 3: waga 82.9| różnica -0.1| pkt 53
Tydzień 4: waga 82.7| różnica -0.2 | pkt 53
Tydzień 5: waga |83.2 różnica +0.5| pkt 36-10=26

Tydzień 1

Dieta:keto

Różnica w wadze:+0.9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

0

2

10

Słodycze

2

2

2

2

0

0

2

10

Woda

2

2

2

2

1

1

2

12

Ćwiczenia

2

3

2

2

0

0

0

9

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

9

10

9

9

1

1

7

46

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

2

2

0

1

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

3

0

2

0

0

0

5

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

7

10

7

9

7

5

4

49 + 10  = 59

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

1

0

0

0

0

5

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

8

7

7

7

6

53

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: -0.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

1

2

2

2

2

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

2

0

2

0

0

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

7

9

7

9

7

6

53

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

1

Słodycze

2

0

1

1

1

0

0

Woda

2

2

2

1

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

0

Balsam

1

1

1

1

1

0

1

Suma

7

5

6

5

6

3

4

36-10=26

początek

koniec

zmiana

ramię

33.5

biust

113

talia (najwęższe miejsce)

93

brzuch (oponka)

107

biodra

109

udo

65

łydka

43





Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Maratha 8 grudnia 2021, 08:52

Zdjęcie użytkownika thowra

thowra

  • Dołączył: 2012-10-20
  • Miasto: Nairobi
  • Liczba postów: 80

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 19:08

Waga początkowa: 72,7 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek: 27 lat
Cel: 69,9 kg 😈

Waga końcowa: 69,8 kg (6- z przodu!!! 😁)

Stracone centymetry łącznie: 10 cm

Tydzień 1: 72 kg | -0,7 kg | 40+10 => 50
Tydzień 2: 71,2 kg | -0,8 kg | 36+10 => 46
Tydzień 3: ??? | ??? | 51
Tydzień 4: 70,2 kg | -1 kg | 34+10 => 44
Tydzień 5: 69,8 kg | -0,4 kg | 43

Tydzień 1

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: -0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

0

12

Słodycze

0

0

2

2

2

0

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

0

0

0

0

2

4

Balsam

1

1

1

0

0

0

1

4

Suma

7

5

7

6

6

4

5

40

Tydzień 2

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: -0,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

2

0

10

Słodycze

0

2

0

0

0

2

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

0

0

0

0

2

4

Balsam

1

1

0

1

0

0

1

4

Suma

7

7

4

5

2

6

5

36

Tydzień 3

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: ???

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

0

12

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

2

2

0

0

2

8

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

7

9

9

7

5

5

51

Tydzień 4

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: -1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

2

2

2

0

6

Słodycze

0

0

0

2

0

2

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

2

2

0

0

2

6

Balsam

0

0

1

1

0

1

1

4

Suma

2

2

5

9

4

7

5

34

Tydzień 5

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -0,4 kcal

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

2

2

2

2

10

Słodycze

0

0

0

2

2

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

2

2

0

2

2

10

Balsam

0

1

1

1

0

1

1

5

Suma

4

5

5

9

6

7

7

43

początek

koniec

zmiana

ramię

29 cm

28 cm

-1 cm

biust

94 cm

92 cm

-2 cm

talia (najwęższe miejsce)

78 cm

76 cm

-2 cm

brzuch (oponka)

93 cm

92 cm

-1 cm

biodra

104 cm

102 cm

-2 cm

udo

61 cm

60 cm

-1 cm

łydka

40 cm

40 cm

-1 cm

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez thowra 5 grudnia 2021, 22:05

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 19:14

Rez

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Jeszczeraz2021

Jeszczeraz2021

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 19:17

Waga początkowa: 77.1

Wzrost: 163
Wiek :
Cel: 74

Waga końcowa: 74.0

Stracone centymetry łącznie: -11 cm

Tydzień 1: 75.8 kg |-1.3 kg| 45 pkt 
Tydzień 2: 74.9 kg |-0.9 kg| 59pkt
Tydzień 3:        @    |-0 kg | 41pkt
Tydzień 4: 74.0 kg | -0.9 kg| 62pkt
Tydzień 5: 74.0 kg |  0   | 47pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

1

1

1

1

Słodycze

0

1

1

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

2

Suplementy

1

1

1

1

1

1

1

Suma

3

5

5

5

5

5

7

35+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

1

Słodycze

1

2

2

2

0

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

2

0

0

2

0

Suplementy

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

9

9

7

5

9

5

49+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

1

2

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

2

Suplementy

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

6

5

5

5

8

41

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

1

2

2

Suplementy

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

8

8

8

52+10

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Suplementy

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

7

7

7

49

początek

koniec

zmiana

ramię

34

33

-1cm

biust

112

110

-2cm

talia (najwęższe miejsce)

93

91

-2cm

brzuch (oponka)

106

104

-2cm

biodra

103

101

-2cm

udo

61

60

-1cm

łydka

36

35

-1cm


Edytowany przez Jeszczeraz2021 7 grudnia 2021, 07:32

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 21:30


Waga początkowa: 62,8

Wzrost: 168
Wiek : 41
Cel: 60,00

Waga końcowa:

Tydzień 1: waga 62,8| różnica 0| pkt 59
Tydzień 2: waga 63,00| różnica +0,2| pkt 40
Tydzień 3: waga 61,00| różnica -2,00| pkt 54+10=64
Tydzień 4: waga 62,7| różnica +1,7| pkt 51-10=41
Tydzień 5: waga 62,4| różnica -0,3| pkt 51

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

01-07 list.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


14


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

3


1


1


1


1


3


0


10


Balsam

1

1


1


1


1


1


1


7


Suma

10


8


8


8


8


10


7


59


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

08-14 list.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


0


0


0


0


0


4


Słodycze

2


2


2


2


2


2


2


14

Woda

2


2


2


2


2


2


2


14

Ćwiczenia

1


1


1


1


1


0


0


5


Balsam

1


1


0


0


0


0


1


3


Suma

8


8


5


5


5


4


5


40


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

15-21 list.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


2


2


2


2


2


2


14


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


0


0


1


1


2


0


5


Balsam

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

8


7


7


8


8


9


7


54


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

22-28 list.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


2


2


2


2


2


1


13


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

0


1


0


0


1


1


0


3


Balsam

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

7


8


7


7


8


8


7


51


Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

29.11-05.12

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

0


2


2


0


2


2


1


9


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14

Ćwiczenia

0


0


0


0


1


3


3


7


Balsam

1


1


1


1


1


1

1


7


Suma

5


7


7


5


8


10


9


51


Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 5 grudnia 2021, 21:21

Zdjęcie użytkownika Ewa2210

Ewa2210

  • Dołączył: 2019-11-15
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

30 października 2021, 10:41

Waga początkowa: 111,4kg

Wzrost: 180cm
Wiek :36
Cel:-5kg

Waga końcowa:108,5kg

Stracone centymetry łącznie:-11cm

Tydzień 1: 110.3 |-1,1kg|56+10
Tydzień 2: @ | @ | 47
Tydzień 3: 109.2kg | -1.1kg |40+ 10
Tydzień 4:109,2 |0 |42
Tydzień 5: 108,5 | -0,7 | 35+10

Tydzień 1

Dieta:  KETO+intermittent fasting+spacery+ciężary

Różnica w wadze:-1,1kg

Pon 

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222214

Słodycze

222211212

Woda

11122029

Ćwiczenia

233123014

Balsam

11111117

Suma

899887756

Tydzień 2

Dieta:keto+IF+spacery+ciężary

Różnica w wadze:  @ zastój 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt@

Sob@

Ndz@

Suma

Dieta

222122213

Słodycze

222122213

Woda

11112219

Ćwiczenia

22101006

Balsam

11110116

Suma

887477647

Tydzień 3

Dieta:KETO+intermittent fasting+spacery+ciężary

Różnica w wadze: -1.1kg

Pon@

Wt@

Śr@

Czw@

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

2211222

Woda

1121222

Ćwiczenia

0000000

Balsam

1000011

Suma

655467740 +10

Tydzień 4

Dieta:KETO+intermittent fasting+spacery+ciężary

Różnica w wadze: chyba zero(zapomniałam sie zważyć :P) 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2221222

Słodycze

2

222222

Woda

1221111

Ćwiczenia

0300000

Balsam

10

1

0001

Suma

697455642

Tydzień 5

Dieta:KETO+intermittent fasting+spacery+ciężary

Różnica w wadze:-0,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222220

Słodycze

2212210

Woda

1122211

Ćwiczenia

0000000

Balsam

1010100

Suma

656674135+10

początek

koniec

zmiana

ramię

43

42-1

biust

115

1150

talia (najwęższe miejsce)

100

97-3

brzuch (oponka)

123

1230

biodra

132

127-5

udo

81

79-2

łydka

48

480
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Ewa2210 6 grudnia 2021, 18:45

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.