Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 107 (01/11/2021 - 05/12/2021)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 14:32

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 107 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni

1 listopada 2021r. (poniedziałek) – 5 grudnia 2021r. (niedziela)

Końcówka roku zazwyczaj bywa trudna. Zimno, ciemno, na dwór się nie chce, w domu się nie chce, człowiek czuje się jak wypompowany balonik (a wygląda, niestety, jak nadmuchany). Bez porządnego kopa w tyłek się nie da. Dlatego właśnie podaję Wam, jak na talerzu, soczystego kopa. Zapisywać się!:)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 1.11

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 29 października 2021, 21:11

Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 14:35

Waga początkowa: 77,95

Wzrost: 167
Wiek : 33
Cel: 75

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 79,45| 1,5kg| 0 pkt
Tydzień 2: 78,25| -1,2kg| 33+10 = 43pkt
Tydzień 3: 77,3| -0,95| 34+10 = 44pkt
Tydzień 4: 78,45| 1,15 :(| 35-10 = 25pkt
Tydzień 5: 78,7| 0,25| 36pkt

Tydzień 1

Dieta: nawet nie udaję, że była dieta

Różnica w wadze: 1,5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

Słodycze

0

Woda

0

Ćwiczenia

0

Balsam

0

Suma

0

0

0

0

0

0

0

0

Tydzień 2

Dieta: ok. 1700

Różnica w wadze: -1,2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

1

11

Słodycze

1

2

2

2

2

1

0

10

Woda

2

1

1

2

1

1

1

9

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

>7h snu

0

1

0

1

0

0

1

3

Suma

4

6

4

7

5

3

3

33+10=43

Tydzień 3

Dieta: ok. 1700

Różnica w wadze: -0,95

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

13

Słodycze

1

1

2

2

2

1

1

10

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

>7h snu

0

1

0

1

0

1

1

4

Suma

3

5

5

6

5

5

5

34+10 = 44

Tydzień 4

Dieta: ok. 1700

Różnica w wadze: 1,15

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

1

1

10

Słodycze

2

2

2

1

1

0

0

8

Woda

1

2

2

1

1

1

1

9

Ćwiczenia

0

2

0

1

1

0

0

4

>7h snu

0

0

0

1

1

1

1

4

Suma

5

8

6

5

5

3

3

35-10=25

Tydzień 5

Dieta: ok. 1700

Różnica w wadze: 0,25

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

0

9

Słodycze

2

2

2

1

1

0

0

8

Woda

2

2

1

1

1

2

2

11

Ćwiczenia

0

0

3

0

1

0

0

4

>7h snu

0

1

1

1

0

1

0

4

Suma

6

7

9

5

4

3

2

36

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka




Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 7 grudnia 2021, 07:14

Zdjęcie użytkownika mamimonix

mamimonix

  • Dołączył: 2021-06-15
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 5

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 15:02

Waga początkowa: 65 kg

Wzrost: 170
Wiek : 29
Cel: 60 kg

Waga końcowa: 

Stracone centymetry łącznie: 

Tydzień 1: waga 64,3 kg| różnica -0,7 kg | pkt 45+10 = 55 pkt
Tydzień 2: waga 64,3 kg| różnica 0 kg|  43 +0 = 43pkt
Tydzień 3: waga 63,4 kg | różnica -0,9 kg | pkt 60 + 10 =70 pkt
Tydzień 4: waga 63,4 kg| różnica 0 kg| pkt 31 + 0 = 31 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

10

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

2

2

1

1

1

9

Balsam

0

0

1

1

0

0

0

2

Suma

6

8

9

9

7

3

3

45

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

1

2

0

2

9

Słodycze

0

2

2

2

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

3

2

0

0

8

Balsam

1

0

0

0

1

0

0

2

Suma

4

7

7

8

7

4

6

43

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -0,9 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

2

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

1

2

1

3

3

15

Balsam

1

1

1

1

1

0

0

5

Suma

9

9

8

9

8

8

9

60

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

2

0

0

2

2

2

0

8

Woda

2

2

1

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

3

1

1

1

1

1

1

9

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

1

Suma

8

3

2

5

5

5

3

31

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

Słodycze

2

2

Woda

2

2

Ćwiczenia

1

2

Balsam

0

1

Suma

5

9

początek

koniec

zmiana

ramię

27

biust

96

talia (najwęższe miejsce)

82

brzuch (oponka)

100

biodra

95

udo

57

łydka

37


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mamimonix 30 listopada 2021, 16:43

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika szara.myszka3

szara.myszka3

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 16:10

Nie wiem czy mogę i czy jest sens, bo ja działam w drugą stronę.

Edytowany przez 30 października 2021, 07:21

Zdjęcie użytkownika Moonlicht

Moonlicht

  • Dołączył: 2018-08-18
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1388

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 16:16

Waga początkowa: 73 kg

Wzrost: 163
Wiek : 30
Cel: 70 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 72.3kg | - 0.7kg| 35+ 10  = 45pkt
Tydzień 2: 70.8kg | - 1.5kg | 42 + 10 = 52pkt
Tydzień 3: 71.8kg | + 1kg| 35 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1600 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

2

2

0

0

4

Słodycze

2

2

0

2

2

0

1

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

2

2

0

0

4

Balsam

0

1

1

1

0

1

0

4

Suma

4

5

3

9

8

3

3

35

Tydzień 2

Dieta: 1600

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

10

Słodycze

2

2

2

0

2

0

0

8

Woda

2

2

2

0

2

2

2

12

Ćwiczenia

2

2

2

0

1

0

0

7

Balsam

1

1

0

1

1

1

0

5

Suma

9

9

8

3

8

3

2

42

Tydzień 3

Dieta: 1600 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

10

Słodycze

1

1

1

2

2

0

0

7

Woda

1

2

2

1

2

2

2

12

Ćwiczenia

2

0

0

0

2

0

0

4

Balsam

0

0

1

0

1

0

0

2

Suma

6

5

6

5

9

2

2

35

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

Słodycze

2

Woda

2

Ćwiczenia

0

Balsam

1

Suma

7

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Moonlicht 23 listopada 2021, 16:12

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 17:10

Waga początkowa: 67,7 kg

Wzrost: 160 cm

Wiek : 31 lat

Cel: 64 kg

Waga końcowa: 66 kg

Stracone centymetry łącznie: -

Tydzień 1: 66,5 kg | - 1,2 kg | 59
Tydzień 2: 65,6 kg | - 0,9 kg | 68
Tydzień 3: bez wazenia | -    | 50
Tydzień 4: 65 kg | - 0,6 kg | 66
Tydzień 5: 66 kg | +1 | 36

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

1

1

2


Słodycze

2

2

2

2

0

0

2


Woda

2

2

2

2

2

1

2


Ćwiczenia

3

0

3

0

0

0

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

7

10

7

4

3

9

49+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

3

0

3

0

0

3

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

10

7

10

7

7

10

7

58

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

0


Słodycze

2

2

2

2

2

1

0


Woda

2

2

2

3

2

1

2


Ćwiczenia

3

0

0

3

0

0

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

10

7

7

10

7

4

5

50

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1


Słodycze

2

2

2

2

2

1

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

3

3

0

3

0

0

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

10

10

7

10

7

5

7

56+10

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2


2


2


0


1


1



Słodycze

2

2


2


2


0


1


1



Woda

2

2


2


2


2


2


1



Ćwiczenia

3

3

0


0


0


0


0



Balsam

1

1


1


1


1


1


1



Suma

10

10

7

7

3

5

4


46-10


początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

71



brzuch (oponka) po pępkiem

87



biodra

101



udo

61



łydka

38,5




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 7 grudnia 2021, 09:00

Zdjęcie użytkownika harlekin1995

harlekin1995

  • Dołączył: 2011-04-29
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 1062

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 17:10

Waga początkowa: 68,5 kg

Wzrost: 165
Wiek : 26
Cel: 66 kg

Waga końcowa: 66,4 kg

Stracone centymetry łącznie: - 11 cm

Tydzień 1: 67,4 kg | - 1,1 kg | 53 + 10 = 63 pkt
Tydzień 2: 67,5 kg | + 0,1 kg  | 55 + 0 = 55 pkt
Tydzień 3: 67,4 kg |  - 0,1 kg  | 58 + 0 = 58 pkt
Tydzień 4: 67,0 kg | -  0,4 kg |  63 + 0 = 63 pkt
Tydzień 5: 66,4 kg | -  0,6 kg |64 + 10 = 74 pkt

Tydzień 1

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: - 1,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

2

2

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

0

12

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

2

2

3

2

2

2

2

15

Pielęgnacja twarzy:

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

8

9

8

8

8

6

53 + 10

Tydzień 2

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: + 0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

0

12

Słodycze

0

2

2

2

2

2

0

10

Woda

1

1

1

2

2

2

2

11

Ćwiczenia

2

2

3

2

2

2

2

15

Pielęgnacja twarzy:

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

8

9

9

9

9

5

55

Tydzień 3

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: - 0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

14

Pielęgnacja twarzy:

1

0

1

1

1

1

0

5

Suma

9

8

9

9

9

8

6

58

Tydzień 4

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

0

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

3

2

2

3

2

16

Pielęgnacja twarzy:

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

10

9

7

10

9

63

Tydzień 5

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: - 0,6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

0

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

3

2

3

2

2

17

Pielęgnacja twarzy:

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

9

10

9

10

9

7

64 + 10

początek

koniec

zmiana

ramię

28 cm

27 cm 

- 1 cm

biust

91 cm 

90 cm 

- 1 cm

talia (najwęższe miejsce)

73 cm

71 cm

- 2 cm

brzuch (oponka)

86 cm

83 cm

- 3 cm

biodra

93 cm

93 cm

  0 cm

udo

59 cm

56 cm

- 3 cm

łydka

41 cm

40 cm 

- 1 cm


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez harlekin1995 7 grudnia 2021, 06:44

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12163

Zobacz posty Użytkownika

29 października 2021, 17:39

Waga początkowa: 67,9 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 38 lat
Cel: 66,5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2





Słodycze

1

0

2

2





Woda

0

0

0

0





Ćwiczenia

0

0

0

0





Balsam

1

1

1

1





Suma

4

3

5

5





Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka






Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 12 listopada 2021, 10:48

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.