© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 sierpnia 2021, 11:49
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 105 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
30 sierpnia 2021r. (poniedziałek) – 26 września 2021r. (niedziela)
Zbędne kilogramy po wakacjach? Pourlopowe rozleniwienie? Problem z powrotem na dobre tory? A może właśnie dziś doszłaś/doszedłeś do wniosku, że warto wziąć się za siebie i zmienić coś w swoim życiu?🙂
Zapraszamy!
ZBIERANIE ZGŁOSZEŃ ZAKOŃCZONE
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 30 sierpnia 2021, 10:44
26 sierpnia 2021, 16:21
Waga początkowa: 79.7kg
Wzrost: 171cm
Wiek : 41lat
Cel: 75kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 78.1kg| -1.6kg| 71pkt
Tydzień 2: 75.3kg| -2.8kg| 71pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: IO + IF | Różnica w wadze: -1.6kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Sok z buraka rano | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 61+10 |
Tydzień 2 | Dieta: IO + IF | Różnica w wadze: -2.8kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 17 |
Sok z buraka rano | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 9 | 10 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 61+10 |
Tydzień 3 | Dieta: IO + IF | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Sok z buraka rano | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: IO + IF | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Sok z buraka rano | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 33 | ||
biust | 102 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 82 | ||
brzuch (oponka) | 98 | ||
biodra | 104 | ||
udo | 57 | ||
łydka | 38 |
Edytowany przez gabie13 12 września 2021, 11:51
26 sierpnia 2021, 18:30
Waga początkowa:104,5
Wzrost: 165
Wiek :44
Cel: 100kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 103,9 | różnica-0,6 | pkt 32+10 = 42
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:1700 | Różnica w wadze: - 0,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 |
2 | 2 |
2 | 2 | 1 |
1 |
11 |
Słodycze |
0 |
2 |
0 |
1 |
1 | 1 | 1 | 6 |
Woda | 1 | 2 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 |
8 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 1 |
1 |
0 |
0 |
6 |
Balsam | 0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
Suma | 3 | 9 |
4 |
5 |
5 |
3 | 3 |
32 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
34 |
|
|
biust | 119 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
103 |
|
|
brzuch (oponka) |
124 |
|
|
biodra | 123 |
|
|
udo | 74 |
|
|
łydka |
44 |
|
|
Edytowany przez Timshel 6 września 2021, 11:36
26 sierpnia 2021, 18:32
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Edytowany przez lucyluck 26 sierpnia 2021, 18:34
27 sierpnia 2021, 09:27
Waga początkowa: 64
Wzrost:163
Wiek :42
Cel:62
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez bali12 31 sierpnia 2021, 13:05
27 sierpnia 2021, 14:44
Waga początkowa: 132.6
Wzrost: 172
Wiek : 34
Cel: 126
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 132.6 | 0 | 34
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: wege IG od dietetyczki | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
Suma | 4 | 4 | 6 | 5 | 5 | 6 | 4 | 34 |
Tydzień 2 | Dieta: wege IG od dietetyczki | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | ||
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Zioła od zielarza | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4 | ||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 38 | ||
biust | 140 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 128 | ||
brzuch (oponka) | 142 | ||
biodra | 128 | ||
udo | 77 | ||
łydka | 53 |
Edytowany przez milencia87 12 września 2021, 12:05
28 sierpnia 2021, 17:09
Waga początkowa: 77.5
Wzrost: 158
Wiek : 40
Cel: minus kilogram
Waga końcowa: 74.9
Stracone centymetry łącznie: -12
Tydzień 1: 77.1 | -0.4 | 24 pkt
Tydzień 2: 76.4 | -0.7 | 40 pkt
Tydzień 3: 75.5 | -0.9 | 49 pkt
Tydzień 4: 74.9 | -0.6 | 44 pkt
Tydzień 1 | Dieta:max2tys | Różnica w wadze: -0.4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 1 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 1 | 4 | 6 | 3 | 4 | 3 | 3 | 24 |
Tydzień 2 | Dieta:1800 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 5 | 4 | 3 | 6 | 9 | 8 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: -0.9 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | ,0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 4 | 5 | 6 | 5 | 6 | 39+10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: -0.6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 3 | 2 | 5 | 6 | 6 | 5 | 34 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31 | 30 | 1 |
biust | 109 | 107 | 2 |
talia (najwęższe miejsce) | 93 | 92 | 1 |
brzuch (oponka) | 102 | 98 | 4 |
biodra | 108 | 104 | 4 |
udo | 62 | 62 | 0 |
łydka | 38.5 | 38 |
Edytowany przez Pakgpapa 27 września 2021, 12:03
