© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 czerwca 2021, 09:11
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 103 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 5 tygodni
28 czerwca 2021r. (poniedziałek) – 01 sierpnia 2021r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez Karolka_83 28 czerwca 2021, 12:22
25 czerwca 2021, 12:48
Rez
25 czerwca 2021, 19:09
Waga początkowa: nie ma znaczenia
Wzrost: 169
Cel: masa
Waga końcowa: nie ważne ile
Tydzień 1: 35 pkt
Tydzień 2: 39 pkt
Tydzień 3: 7 pkt
Tydzień 4: 52 pkt
Tydzień 5: 44 pkt
Razem: 177 pkt
NIE WAŻĘ SIĘ co tydzień
Tydzień 1 | Dieta: bez mięsa, lekkostrawna ok 2200 | Różnica w wadze: NIE WAŻĘ SIĘ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 | |
porcja warzyw/siemię lniane | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 5 | 6 | 5 | 7 | 3 | 5 | 35 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: NIE WAŻĘ SIĘ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
porcja warzyw/siemię lniane | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 3 | 4 | 5 | 7 | 9 | 7 | 4 | 39 |
Tydzień 3 | Dieta | Różnica w wadze: NIE WAŻĘ SIĘ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 1 | 0 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | ||||||
porcja warzyw/siemię lniane | 0 | 0 | ||||||
Suma | 5 | 4 | ||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: NIE WAŻĘ SIĘ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | G2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 | 0 | |
porcja warzyw + siemię lniane | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 7 | 8 | 6 | 9 | 7 | 52 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: NIE WAŻĘ SIĘ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
porcja warzyw + siemię lniane | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 7 | 7 | 4 | 7 | 6 | 7 | |
Edytowany przez iamcookie3 1 sierpnia 2021, 21:43
26 czerwca 2021, 08:54
Waga początkowa: 71
Wzrost: 162
Wiek : 34
Cel: 66
Waga końcowa: 69,1
Stracone centymetry łącznie: 10,0
Tydzień 1: 70,2| - 0,8 kg| 32 + 10 = 42 pkt
Tydzień 2: 69,1| - 0,9 kg| 46 + 10 = 56 pkt
Tydzień 3: 68,8| - 0,3 kg| 29 + 0 = 29 pkt
Tydzień 4: 69,6| + 0,8 kg| 18 - 10 = 8 pkt
Tydzień 5: 69,1| - 0,5 kg| 25 + 10 = 35 pkt
Tydzień 1 | Dieta: ok. 1600 kcal | Różnica w wadze: - 0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 10 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 8 |
Woda | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 3 |
Szczotkowanie | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 4 | 1 | 5 | 5 | 9 | 3 | 5 | 32 |
Tydzień 2 | Dieta: ok. 1600 kcal | Różnica w wadze: - 0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 | 6 |
Szczotkowanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 8 | 7 | 3 | 7 | 46 |
Tydzień 3 | Dieta: ok. 1600 | Różnica w wadze: - 0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 7 |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Szczotkowanie | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 8 | 5 | 4 | 5 | 2 | 4 | 1 | 29 |
Tydzień 4 | Dieta: ok. 1600 kcal | Różnica w wadze: +0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Szczotkowanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 7 | 3 | 2 | 6 | 0 | 0 | 0 | 18 |
Tydzień 5 | Dieta: ok. 1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 7 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 |
Szczotkowanie | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 7 | 7 | 5 | 1 | 0 | 3 | 2 | 25 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 30,0 | 29,0 | 1,0 |
biust | 97,0 | 96,0 | 1,0 |
talia (najwęższe miejsce) | 84,5 | 83 | 1,5 |
brzuch (oponka) | 103,0 | 101,0 | 2,0 |
biodra | 105,0 | 102,0 | 3,0 |
udo | 59,5 | 58,5 | 1,0 |
łydka | 37,0/35,5 | 36,5/35,5 | 0,5 |
Edytowany przez Vaderowa86 2 sierpnia 2021, 16:53
26 czerwca 2021, 12:17
tydzien 1: 44 pkt, brak wagi :D
Waga początkowa: 65,9 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 31 lat
Cel: zejść poniżej 65 kg
Waga końcowa:
Tydzień 1: 44 pkt, brak wagi :D (URLOP)
Tydzień 2: 66,3 kg | +0,4kg |
44 (URLOP)
Tydzień 3 - | - | 0 pkt
Tydzień 4: - | - | 0 pkt
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 3 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez Balonkaa 27 lipca 2021, 11:11
26 czerwca 2021, 16:09
Waga początkowa: 67,7
Wzrost: 158
Wiek : 34
Cel:65
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 66.6 kg/ - 1.1 kg| 17+10= 27
Tydzień 2:brak pomiaru | | pkt 38
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 |
Dieta: mz |
Różnica w wadze: - 1.1 kg |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Słodycze |
0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Woda |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ćwiczenia |
0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma |
1 | 5 | 3 | 1 | 2 | 3 | 2 | 17 |
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze:brak pomiaru |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze |
2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia |
3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 9 |
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma |
10 | 6 | 9 | 5 | 3 | 2 | 3 | 38 |
Tydzień 3 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
Słodycze |
||||||||
Woda |
||||||||
Ćwiczenia |
||||||||
Balsam |
||||||||
Suma |
||||||||
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
Słodycze |
||||||||
Woda |
||||||||
Ćwiczenia |
||||||||
Balsam |
||||||||
Suma |
||||||||
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
Słodycze |
||||||||
Woda |
||||||||
Ćwiczenia |
||||||||
Balsam |
||||||||
Suma |
||||||||
początek |
koniec |
zmiana |
|
ramię |
30 |
||
biust |
75 |
||
talia (najwęższe miejsce) |
73 |
||
brzuch (oponka) |
88 |
||
biodra |
103 |
||
udo |
60 |
||
Łydka |
39 |
Edytowany przez thefinger 11 lipca 2021, 22:07
26 czerwca 2021, 20:29
Waga początkowa: 85
Wzrost:161
Wiek :
Cel:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 85 | bz
|25 pkt
Tydzień 2: 85 | bz |34
pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica |
pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 |
Dieta:mz |
Różnica w wadze: |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Ćwiczenia |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
2 |
0 |
|
Balsam |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
4 |
4 |
5 |
4 |
2 |
4 |
2 |
25 |
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
|
Słodycze |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
|
Woda |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
|
Ćwiczenia |
3 |
2 |
1 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
Balsam |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
4 |
4 |
3 |
6 |
6 |
6 |
5 |
34 |
Tydzień 3 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
0 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
0 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Woda |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Balsam |
0 |
1 |
|
|
|
|
|
|
Suma |
3 |
8 |
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
początek |
koniec |
zmiana |
ramię |
|
|
|
biust |
|
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
brzuch (oponka) |
|
|
|
biodra |
|
|
|
udo |
|
|
|
łydka |
|
|
|
Edytowany przez aglex25 12 lipca 2021, 20:23
27 czerwca 2021, 12:55
Waga początkowa: 65,2 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek: 23,5
Cel:
Waga końcowa: 64,9
Stracone centymetry łącznie: -
Tydzień 1: 64,2 | -1 | 48
Tydzień 2: 64,3| +0,1 | 12
Tydzień 3: 64,6 | +0,3 | 6
Tydzień 4: 64,5 | -0,1 | 20
Tydzień 5: 64,9 | +0,4 | 17
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 7 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 8 | 7 | 3 | 5 | 4 | 4 | 38+10 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0,1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Woda | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Zadanie | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 5 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 12 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 3 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zadanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 | 6 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 5 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Woda | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 |
Zadanie | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 4 | 1 | 2 | 1 | 1 | 3 | 8 | 20 |
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0,4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Zadanie | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 5 | 7 | 3 | 1 | 0 | 1 | 0 | 17 |
Edytowany przez Trajkotka_a 3 sierpnia 2021, 14:30
27 czerwca 2021, 23:17
Waga początkowa: 65,7
Wzrost: 162
Wiek : 44
Cel: 64,9
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | 36 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | 40 pkt
Tydzień 3: 65,7 kg| 0 kg| 43 pkt
Tydzień 4: 65,9 kg| +0,2 kg| 42 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 7 | 4 | 3 | 8 | 6 | 3 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 7 | 5 | 5 | 5 | 5 | 7 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 1 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 5 | 5 | 5 | 6 | 9 | 7 | 43 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 7 | 4 | 41 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez P.Ola 28 lipca 2021, 07:39
28 czerwca 2021, 12:22
Zamykam zapisy i od tej pory można gadać :)
28 czerwca 2021, 22:27
Cześć dziewczyny! Dawno nie brałam udziału w ZRP i widzę, że nieco się zmieniło. Jeśli nie mam żadnego zegarka sportowego i nie śledzę ilości spalonych kalorii w jaki sposób powinnam oceniać ilość punktów za ćwiczenia? Tak jak kiedyś to było, że 1pkt za trening do 30 min, 2pkt 30-60min i 3 pkt za >60min czy jest jeszcze jakiś inny patent do oceny?
