Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 103 (28/06/2021- 01/08/2021)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12163

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:11

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 103 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni

28 czerwca 2021r. (poniedziałek) – 01 sierpnia 2021r. (niedziela)

ZAPISY ZAMKNIĘTE


Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 28 czerwca 2021, 12:22

Zdjęcie użytkownika .Monis.

.Monis.

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:15

to i ja się zgłaszam 

Zdjęcie użytkownika Maratha

Maratha

  • Dołączył: 2009-04-25
  • Miasto: Leeds
  • Liczba postów: 9368

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:23

Waga początkowa: 85.7

Wzrost: 162
Wiek : 36
Cel: 

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 85.7 | różnica 0 | pkt 29
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MZ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

0

0

Słodycze

1

1

0

1

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

2

2

0

0

zabiegi dla siebie

0

1

0

0

0

0

0

Suma

4

7

3

6

5

2

2

29

Tydzień 2

Dieta: ok. 1900 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

zabiegi dla siebie

Suma

Tydzień 3

Dieta: ok. 1900 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

zabiegi dla siebie

Suma

Tydzień 4

Dieta: ok. 1900 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

zabiegi dla siebie

Suma

Tydzień 5

Dieta: ok. 1900 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

zabiegi dla siebie

Suma


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Maratha 5 lipca 2021, 12:16

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:24

Waga początkowa: 60,5

Wzrost: 168
Wiek : 40
Cel: 58

Waga końcowa:


Tydzień 1: waga 60,9 | różnica +0,4 | pkt 53
Tydzień 2: waga 58,6 | różnica - 2,3 😱| pkt 63+10=73
Tydzień 3: waga | różnica | pkt masakra
Tydzień 4: waga | różnica | pkt masakra
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:
28.06.-04.07.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

13

Słodycze

0

0

0

1

2

2

2

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

3

1

3

3

2

0

13

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

5

8

6

9

10

9

6

53

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

05.07.-11.07.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3

2

1

2

1

14

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

10

10

9

8

9

8

63

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

12.07.-18.07.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma








masakra

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

19.07.-25.07

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma








masakra

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

26.07.-01.08.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2






Słodycze

2

2

2






Woda

2

2

2






Ćwiczenia

3

3

1






Balsam

1

1

1






Suma

10

9

8






Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 28 lipca 2021, 17:31

Zdjęcie użytkownika cherry86

cherry86

  • Dołączył: 2008-07-18
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 15

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:44

ZGŁASZAM SIĘ :)

Waga początkowa: 67

Wzrost: 165 cm
Wiek : 35 lat
Cel: 64,5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 66,3 kg|-0,7 kg | 66 + 10 = 76 pkt
Tydzień 2: 65,8 kg|-0,5 kg | 56 + 10 = 66 pkt
Tydzień 3: 65,8 kg|0 | 49 pkt
Tydzień 4: 65,4 kg | -0,4 kg | 42 pkt
Tydzień 5: - l @ | 33pkt

Tydzień 1

Dieta: 1600kcal

Różnica w wadze: -0,7kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

2

2

2

2

1

1

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3

3

3

3

3

20

Pompki x 15

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

10

10

10

9

9

66+10=76

Tydzień 2

Dieta: 1600kcal

Różnica w wadze: -0,5kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

2

2

0

9

Słodycze

1

1

1

0

1

2

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3R

21

Deska min.60s

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

8

8

9

7

9

10

5

56+10=66

Tydzień 3

Dieta: 1600kcal

Różnica w wadze: 0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

1

11

Słodycze

2

1

1

1

1

1

2

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

3

2

0

2

2

13

Nie podjadam po 20:00

1

0

1

0

0

0

0

2

Suma

9

7

9

7

5

5

7

49

Tydzień 4

Dieta: 1600kcal

Różnica w wadze: -0,4kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

2

2

0

1

1

7

Słodycze

1

0

2

2

0

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

0

2

2

0

3

12

Po 20:00 nie jem

0

0

1

1

0

0

0

2

Suma

7

4

7

9

4

4

7

42

Tydzień 5

Dieta: 1600kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

0

0

0

6

Słodycze

1

1

1

1

1

1

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

0

0

2

0

0

7

Nie jem po 20:00

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma








33




początek

koniec

zmiana

ramię

25,5



biust

84



talia (najwęższe miejsce)

75



brzuch (oponka)

83



biodra

96



udo

56,5



łydka

35



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez cherry86 31 lipca 2021, 23:20

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4148

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:54

Waga początkowa: 64,5

Wzrost: 172
Wiek : 35
Cel:63

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 64,5| różnica 0 | pkt 57
Tydzień 2: waga @| różnica @ | pkt 55
Tydzień 3: waga 64,5 | różnica 0 | pkt 62
Tydzień 4: waga 64,6 | różnica +0,1 | pkt 64
Tydzień 5: waga 64,5| różnica -0,1| pkt 64

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2


Słodycze

1

1

1

1

1

1

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

2

3

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

8

8

8

8

8

8

9

57

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1


Słodycze

1

1

1

1

1

1

0


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

8

8

8

8

8

8

7

55

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

1

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

9

9

8

9

62

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

2

3

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

9

9

10

9

64

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

1

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

2

3

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

9

9

9

10

64




początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka






Edytowany przez sunny86 3 sierpnia 2021, 16:37

Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:54

Waga początkowa: 78,5

Wzrost: 167
Wiek : 33
Cel: 76

Waga końcowa: 77,6

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 77,85| -0,65| 37+10 = 47pkt
Tydzień 2: 77,9| +0,05| 45pkt
Tydzień 3: 77,0| -0,9| 43+10 = 53pkt
Tydzień 4: 77,6| +0,6| 32-10= 22pkt

Tydzień 5: 77,6 | 0| 27pkt


Tydzień 1

Dieta: 1700

Różnica w wadze:-0,65

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

2

1

2

1

10

Słodycze

1

1

2

2

0

0

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

2

0

2

4

>7h snu

0

0

1

0

0

0

1

2

Suma

4

4

7

6

5

4

7

37+10=47

Tydzień 2

Dieta: 1700

Różnica w wadze: +0,05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

1

1

10

Słodycze

2

2

2

2

1

0

1

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

1

0

0

2

1

8

>7h snu

1

1

0

0

0

1

0

3

Suma

9

8

7

6

4

6

5

45

Tydzień 3

Dieta: 1700

Różnica w wadze: -0,9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

1

1

10

Słodycze

2

2

2

0

0

1

1

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

0

0

0

2

2

0

5

>7h snu

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

8

7

6

4

6

7

5

43+10=53

Tydzień 4

Dieta: 1700

Różnica w wadze: +0,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

0

0

1

1

6

Słodycze

2

0

2

1

1

1

1

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

>7h snu

1

1

0

1

1

0

0

4

Suma

6

4

6

4

4

4

4

32-10=22

Tydzień 5

Dieta: 1700

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

1

1

9

Słodycze

2

2

0

0

0

0

0

4

Woda

2

2

2

1

1

1

1

10

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

>7h snu

0

0

0

1

1

1

1

4

Suma

6

6

3

3

3

3

3

27


początek

koniec

zmiana

ramię

31

biust

103

talia (najwęższe miejsce)

88,5

brzuch (oponka)

107

biodra

110

udo

68

łydka

39



Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 3 sierpnia 2021, 06:47

Zdjęcie użytkownika Marianna22

Marianna22

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 09:56

Waga początkowa: 68kg

Wzrost:
Wiek :
Cel: 

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1:      @|    -    | 48pkt
Tydzień 2: 68,4 | +0,4 | 46 pkt
Tydzień 3: 68,7 | +0,3   58pkt
Tydzień 4: waga | - | URLOP
Tydzień 5: waga | - | URLOP

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

2

2

2

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

6

8

6

48

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

0

0

Słodycze

2

2

2

1

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

3

0

3

0

1

1

Suplementy

0

1

1

1

1

0

0

Suma

8

10

7

8

7

3

3

46

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

1

Słodycze

2

1

1

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

2

0

Suplementy

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

9

9

10

8

7

5

58

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Suplementy

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Suplementy

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

33

biust

106

talia (najwęższe miejsce)

87

brzuch (oponka)

102

biodra

99

udo

59

łydka

35


Edytowany przez 23 lipca 2021, 20:57

Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 10:18

Waga początkowa: 69

Wzrost: 159
Wiek : 36
Cel:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 69 kg | 0 kg | 15 pkt
Tydzień 2: 69,5 kg | + 0,5kg | 22 pkt - 10 = 12 pkt
Tydzień 3: 70 kg | + 0,5 kg | 25 pkt - 10 = 15 pkt
Tydzień 4: 70 kg | 0 kg | 24 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

1

1

1

0

3

Słodycze

0

0

0

2

0

1

0

3

Woda

2

1

1

1

0

0

0

5

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Prace domowe

0

1

1

0

1

0

1

4

Suma

2

2

2

4

2

2

1

15

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: + 0,5 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

0

0

1

0

5

Słodycze

1

0

1

0

0

0

0

2

Woda

2

2

2

0

0

1

1

8

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

3

1

4

Prace domowe

0

0

1

1

0

0

1

3

Suma

4

3

6

1

0

5

3

22

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: + 0,5kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

1

2

1

1

8

Słodycze

0

1

2

0

0

0

0

3

Woda

0

0

2

2

0

2

1

7

Ćwiczenia

1

0

0

0

0

0

0

1

Prace domowe

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

1

3

7

4

3

4

3

25

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: 0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

0

0

1

1

5

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

1

1

2

2

0

2

2

10

Ćwiczenia

0

2

0

1

0

0

1

4
Prace domowe

0

1

1

1

0

1

1

5

Suma

2

5

4

4

0

4

5

24

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2








Słodycze

0








Woda

2








Ćwiczenia

3








Prace domowe

1








Suma












początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka






Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Janzja 27 lipca 2021, 05:50

Zdjęcie użytkownika agazur57

agazur57

  • Dołączył: 2017-03-21
  • Miasto: Leśna Góra
  • Liczba postów: 6835

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 11:09

Zgłaszam się. Mam wyjazd w sierpniu i juz walczę od jakiegoś czasu :)

Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2021, 11:13

Waga początkowa: 76.8

Wzrost: 163
Wiek :
Cel: 74

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 76.6 | - 0.2 | 50
Tydzień 2: 77 | +0.4 | 51
Tydzień 3: 77 | 0 | 51
Tydzień 4: 76.5 | - 0.5| 49+10=59
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: Niski IG

Różnica w wadze: - 0.2 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

1

11

Słodycze

0

2

2

2

0

2

0

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

3

2

0

2

0

3

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

4

10

9

7

7

6

7

50

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: +0.4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

2

11

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

2

0

0

3

0

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

7

9

7

6

6

7

51

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

1

1

11

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

2

0

0

0

2

0

5

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

7

7

7

6

6

51

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

2

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

3

0

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

7

7

7

7

9

6

49

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zolzaaaa 27 lipca 2021, 10:39

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.