Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 101 (03/05/2021- 30/05/2021)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 07:41

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 101 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

3 maja 2021r. (poniedziałek) – 30 maja 2021r. (niedziela)


ZAPISY OTWARTE

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 30 kwietnia 2021, 07:48

Zdjęcie użytkownika Agnusia93

Agnusia93

  • Dołączył: 2019-06-07
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 555

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 07:48

Waga początkowa: 55,1

Wzrost: 154
Wiek : 27
Cel: 53

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 54.7 | - 0.4 | 55 pkt
Tydzień 2: 54.7 | 0 | 40 pkt
Tydzień 3: 54.7 | 0 | pkt
Tydzień 4: 54.0 | - 0.7 kg| 63 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 2000 kcal, mniej tłuszczy więcej białka

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

0

Ćwiczenia

2

2

2

2

3r

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

0

1

Suma

9

9

9

9

10

5

4

55

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

1

1

Słodycze

0

2

0

2

2

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

0

2

0

0

Balsam

1

1

1

1

0

0

0

Suma

5

9

5

6

8

4

3

40

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

2

0

Słodycze

2

1

2

0

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

0

2

Ćwiczenia

0

3

0

0

0

3

0

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

Suma

7

9

6

5

5

6

3

41

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

1

Słodycze

2

2

2

2

1

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

0

Ćwiczenia

3

2

3r

2

2

2

3

Balsam

1

0

1

0

0

0

1

Suma

10

8

10

8

6

6

5

53

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma


Rez

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Agnusia93 31 maja 2021, 12:06

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 08:33

Waga początkowa: 62,9

Wzrost: 168
Wiek : 40
Cel: 60,00

Waga końcowa:


Tydzień 1: waga 62,9| różnica 0| pkt 57
Tydzień 2: waga 64 | różnica +1,1 | pkt 53
Tydzień 3: waga 63| różnica -1,00| pkt 59+10=69
Tydzień 4: waga 63,2 | różnica + 0,3 | pkt 63

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

03.05.- 09.05.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2


14

Ćwiczenia

0

3


2


2


2


1


2


12

Balsam

1

1


1


1


1


1

1

7


Suma

7

10


9


9


9


6


7


57

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

10.05.-16. 05.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

2

2


2


2

12

Słodycze

2

0

0

2

2

2


2


10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

1

1

2

2

2

11

Balsam

1

0

1

1

1

1

1


6


Suma

8

5

4

8

9

9

9

53

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

17.05-23.05.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2


2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

1

2

2

2

1

11

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

9

8

7

9

9

9

9

59

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

24.05-30.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2


2


2


2

1

1

1


11

Woda

2

2


2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

3

2

3

3

3

18

Balsam

1

1


1

1

1

1

1


7

Suma

9

9

10

9

9

9

9

63

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma








Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 30 maja 2021, 19:57

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Marianna22

Marianna22

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 08:37

Waga początkowa: 67,4

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 64
Wzrost: 162
Wiek :

Tydzień 1 waga 67,0| -0,4| 48 pkt
Tydzień 2 waga @ |  0 | 48 pkt
Tydzień 3 waga 67,4| +0,4 | 49pkt
Tydzień 4 waga 68,5| +1,1| 50 -10=40pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2222

1

1

Słodycze

12222

1

1

Woda

22222

2

2

Ćwiczenia

00111

1

1

Balsam

1

1111

1

1

Suma

57888

6

6

48

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1222221

Słodycze

2212211

Woda

2222222

Ćwiczenia

0000130

Balsam

1111111

Suma

676789548

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2111111

Słodycze

2222211

Woda

2222222

Ćwiczenia

1111130

Balsam

1111111

Suma

877778549

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22222

2

1

Słodycze

1222211

Woda

2222222

Ćwiczenia

0012110

Balsam

1111

1

11

Suma

678987550


początekkonieczmiana
ramię33

biust105

talia (najwęższe miejsce)86

brzuch (oponka)98

biodra96

udo

58



łydka35


Edytowany przez 1 czerwca 2021, 10:56

Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 08:43

Waga początkowa: 77.8

Wzrost: 163
Wiek :
Cel: 75.5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 77.2 | - 0.6 | 58 (48+10)
Tydzień 2: 76.4 | - 0.8 | 64 (54+10)
Tydzień 3: 75.5 | - 0.9| 61 (51 + 10)
Tydzień 4: 75.9 | 0.4 | 52
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

1

2

1

10

Słodycze

2

2

2

2

2

1

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

0

3

4

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

5

7

8

7

6

6

9

48

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

0

0

3

0

3

8

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

9

7

7

9

7

9

54

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

10

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

1

13

Ćwiczenia

0

3

0

3

0

1

2

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

10

7

10

6

4

7

51

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: +0.4 (75.9)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

1

11

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

0

3

0

0

2

8

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

52

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

32

32

0

biust

111

106

-5

talia (najwęższe miejsce)

87

85. 5

-1. 5

brzuch (oponka)

98

98

0

biodra

108

106

-2

udo

63

62

-1

łydka

4039-1
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zolzaaaa 3 czerwca 2021, 10:18

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4148

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 08:57

Waga początkowa: 65,4

Wzrost: 172
Wiek : 35
Cel: 63

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 65,5| różnica +0,1| pkt 66
Tydzień 2: waga 65,5 | różnica 0 | pkt 60
Tydzień 3: waga 65 | różnica -0,5| pkt 73
Tydzień 4: waga 65 | różnica - | pkt 58

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

3R

2

3

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

10

9

10

10

66

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2


Słodycze

1

2

2

2

2

0

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

3

2

2

2

1

2

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

9

8

6

10

60

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

1

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

3R

2

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

9

10

8

9

63+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

1

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

0

0

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

8

9

7

7

9

58

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma












początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka




Edytowany przez sunny86 1 czerwca 2021, 07:07

Zdjęcie użytkownika gabie13

gabie13

  • Dołączył: 2009-09-23
  • Miasto: Dania
  • Liczba postów: 3905

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 09:51

Waga początkowa: 76.6kg

Wzrost: 171 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 74 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 76.6kg| 0kg| 56pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: IO

Różnica w wadze: 0kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

  2 2  2  2  2  2  2

Słodycze

  2 2  2  2  2  2  2

Woda

  2 2  2  2  2  2  2

Ćwiczenia

  3 2  0  2  3  0  0

Sen przed 24.00

  0 0  1  1

  1

  1  0

Suma

  9

 8  7

  9

  10  7  656

Tydzień 2

Dieta: IO

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

  2

 0

Słodycze

  2 0

Woda

  2 2

Ćwiczenia

  0 0

Sen przed 24.00

  0 1

Suma

  6 3


Tydzień 3

Dieta: IO

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Sen przed 24.00

Suma

Tydzień 4

Dieta: IO

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Sen przed 24.00

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

 33 cm

biust

 97 cm

talia (najwęższe miejsce)

 78 cm

brzuch (oponka)

 97 cm

biodra

 103 cm

udo

 58 cm

łydka

 38 cm


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez gabie13 11 maja 2021, 19:47

Zdjęcie użytkownika SweetGirl19

SweetGirl19

  • Dołączył: 2010-05-23
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2099

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 10:24

Waga początkowa: 84,5

Wzrost: 163
Wiek : 28
Cel: 

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: 83,7 | - 0,8 kg| pkt 61+10=71
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

Słodycze

2

0

Woda

1

1

Ćwiczenia

3

2

Balsam

0

1

Suma

8

4

Tydzień 2

Dieta: 1400

Różnica w wadze: - 0,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

3

1

1

3

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

10

8

8

10

10

7

61

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

33

biust

98

talia (najwęższe miejsce)

86

brzuch (oponka)

101

biodra

110

udo

68

łydka

43



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez SweetGirl19 17 maja 2021, 19:57

Zdjęcie użytkownika Kasiaa1979

Kasiaa1979

  • Dołączył: 2013-01-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 10:25

Waga początkowa: 62,5

Waga końcowa: 

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 60
Wzrost: 159
Wiek : 42

Tydzień 1 waga -0,3 spadek 55 pkt
Tydzień 2 waga -1 spadek 58 pkt
Tydzień 3 waga 0 spadek 41 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ ok 1400kcal

Różnica w wadze: -0,3

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222221

2

Słodycze

2

122212

Woda

2122222

Ćwiczenia

2202032

Balsam

1111110

Suma

977978

8

55

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222220

Słodycze

2222222

Woda

2222222

Ćwiczenia

0301000

Balsam

0100111

Suma

6106777548+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222

0

102

Słodycze

2222202

Woda

2222222

Ćwiczenia

2010002

Balsam

1000000

Suma

967

4

52841

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2






Słodycze

2






Woda

2






Ćwiczenia

3






Balsam

1








Suma

10







początekkonieczmiana
ramię


biust


talia (najwęższe miejsce)


brzuch (oponka)


biodra


udo


łydka



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kasiaa1979 26 maja 2021, 12:23

Zdjęcie użytkownika naceroth

naceroth

  • Dołączył: 2019-06-09
  • Miasto: Nigdziebądź
  • Liczba postów: 1153

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2021, 10:35

Waga początkowa: 78,8

Wzrost: 167
Wiek : 33
Cel: 76

Waga końcowa: 78

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 78,45| -0,35| 41pkt
Tydzień 2: 77,95| -0,5| 29+10 = 39pkt
Tydzień 3: 78,6| +0,65| 22-10 = 12pkt
Tydzień 4: 78 | -0,6| 43+10 = 53pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700-1800

Różnica w wadze: -0,35

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

0

0

1

1

7

Słodycze

1

1

1

2

2

2

2

11

Woda

2

2

1

1

1

2

2

11

Ćwiczenia

2

3

2

0

0

2

0

9

>7h snu

0

1

1

0

0

0

1

3

Suma

7

9

6

3

3

7

6

41

Tydzień 2

Dieta: 1700-1800

Różnica w wadze: -0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

0

9

Słodycze

2

2

1

0

0

0

0

5

Woda

2

2

2

1

1

2

1

11

Ćwiczenia

0

2

0

0

0

0

0

2

>7h snu

1

0

0

0

0

1

0

2

Suma

7

8

5

3

2

3

1

29+10=39

Tydzień 3

Dieta: 1700-1800

Różnica w wadze: +0,65

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

0

0

1

2

8

Słodycze

1

1

0

0

0

0

0

2

Woda

2

1

1

1

2

2

2

11

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

>7h snu

0

0

0

0

0

0

1

1

Suma

5

4

2

1

2

3

5

22-10=12

Tydzień 4

Dieta: 1700-1800

Różnica w wadze: -0,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

13

Słodycze

0

2

2

2

2

2

1

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

2

1

3

>7h snu

0

1

1

0

0

0

0

2

Suma

3

7

7

6

6

8

6

43+10=53

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

30

biust

103

talia (najwęższe miejsce)

88

brzuch (oponka)

107

biodra

108,5

udo

67,5

łydka

39


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez naceroth 31 maja 2021, 09:00

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.