© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 października 2020, 11:33
Czas trwania: 4 tygodnie
12 października 2020 (poniedziałek) - 8 listopada 2020 (niedziela)
ZAPISY otwarte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 94 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 94 zbieram do poniedziałku 12 października 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
7 października 2020, 19:21
rezerwacja
Z ćwiczeniami może być ciężko, ale musze ogarnąć w końcu michę..
7 października 2020, 19:27
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | |||
| biust | |||
| talia (najwęższe miejsce) | |||
| brzuch (oponka) | |||
| biodra | |||
| udo | |||
| łydka |
UWAGA!
7 października 2020, 20:29
Waga początkowa: 72,6 kg
Waga końcowa: 71,6 kg
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
65 kg
Wzrost: 166 cm
Wiek : 25
Tydzień
1 72,4 kg| -0,2 kg| 30 pkt
Tydzień 2 71,9 kg | -0,5 kg | 29 +10 = 39 pkt
Tydzień 3 73,3 kg | +1,4 kg| 25 pkt
Tydzień 4 71,6 kg | -1,7 kg| 23 + 10 = 33 pkt
Tydzień 1 |
Dieta: 1200-1400 kcal LCHF |
Różnica w wadze: -0,2 kg |
||||||
Waga |
- |
72,2 |
72,6 | - | - | - | - | 72,4 |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
0 |
0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Słodycze |
2 |
0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
90-100 g węgli |
0 |
0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Ćwiczenia |
0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Letrox |
0 |
1 |
1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma |
2 |
1 | 7 | 7 | 6 | 6 | 1 | 30 |
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: -0,5 kg |
||||||
| Waga | - | 71,9 | 71,9 | - | - | - | - | 71,9 |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | 2 | 9 |
Słodycze |
2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 8 |
90-100 g węgli |
2 |
0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 6 |
Ćwiczenia |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Letrox |
0 |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma |
6 |
5 | 1 | 1 | 7 | 2 | 7 | 29 |
Tydzień 3 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
| Waga | - | - | - | - | - | - | - | - |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze |
2 |
2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
90-100 g węgli |
2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia |
0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Letrox |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma |
7 | 7 | 7 | 1 | 2 | 1 | 0 | 25 |
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
| Waga | 73,3 | - | - | - | 71,6 | |||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
90-100 g węgli |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Letrox |
1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma |
3 | 5 | 4 | 7 | 1 | 1 | 2 | 23 |
początek |
koniec |
zmiana |
|
ramię |
29 cm i 16 mm | - | - |
biust |
86 cm | - | - |
talia (najwęższe miejsce) |
71 cm | - | - |
brzuch (oponka) |
90 cm i 26 mm | - | - |
biodra |
104 cm | - | - |
udo |
62 cm i 44 mm | - | - |
łydka |
41 cm | - | - |
Edytowany przez Corinek 9 listopada 2020, 21:25
7 października 2020, 20:44
Waga początkowa: 90,3 kg
Cel: -1,8 kg
Wzrost: 170
Wiek : 36
Tydzień 1 89,9 kg | -0,4 kg | 46 pkt
Tydzień 2 91 kg | +1,1 kg | 26 pkt
Tydzień 3 90,9 kg | -0,1 kg | 42 pkt
Tydzień 4 90,9 kg | 0 | 40 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: -0,4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 8 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | 46 |
Tydzień 2 | Dieta:1600 kcal | Różnica w wadze:+1,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 6 | 6 | 6 | 4 | 6 | 5 | 3 | 36-10 |
Tydzień 3 | Dieta:1600 kcal | Różnica w wadze:-0,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 6 | 6 | 5 | 4 | 6 | 42 |
Tydzień 4 | Dieta:1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 6 | 40 | ||||||
Edytowany przez sonqua 10 listopada 2020, 06:39
7 października 2020, 23:39
Waga początkowa: 70,6 kg
Waga końcowa: 67,5 kg
Stracone centymetry łącznie: +1 cm
Cel: 62 kg
Wzrost: 167 cm
Wiek : 29
Tydzień 1 69,7 kg | -0,9 kg | 53+10 = 63 pkt
Tydzień 2 68,9 kg | -0,8 kg | 51+10 = 61 pkt
Tydzień 3 68,4 kg | -0,5 kg | 54+10 = 64 pkt
Tydzień 4 67,5 kg | -0,9 kg | 55+10 = 65 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: -0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 3 | 2 | 0 | 0 | 10 |
100 przysiadów z obciążeniem | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 7 | 6 | 9 | 7 | 6 | 53 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: -0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 11 |
100 przysiadów z obciążeniem | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 10 | 7 | 9 | 3 | 9 | 7 | 51 |
Tydzień 3 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 12 |
100 przysiadów z obciążeniem | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 10 | 7 | 10 | 9 | 3 | 7 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: -0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 10 |
100 przysiadów z obciążeniem | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 10 | 3 | 10 | 10 | 7 | 7 | 55 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 28 | 28 | 0 |
| biust | 90 | 90 | 0 |
| talia (najwęższe miejsce) | 80 | 80 | 0 |
| brzuch (oponka) | 91 | 93 | +2 |
| biodra | 99 | 98 | -1 |
| udo | 60 | 61 | +1 |
| łydka | 38 | 37 | -1 |
Edytowany przez dusiak090 9 listopada 2020, 07:06
8 października 2020, 05:09
Waga początkowa: 61.3 kg
Waga końcowa: 58.9 kg
Stracone centymetry łącznie: - 9 cm
Cel: 59 kg
Wzrost: 161 cm
Wiek : 25 lat
Tydzień 1 61.1 | -0.2 kg | 50 pkt
Tydzień 2 60.6 | -0.5 kg | 42 + 10 = 52 pkt
Tydzień 3 59.1 | -1.5 kg | 46 + 10 = 56 pkt
Tydzień 4 58.9 | -0.2 kg | 46 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -0.2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 9 | 4 | 9 | 9 | 50 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -0.5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 4 | 6 | 6 | 7 | 8 | 42 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -1.5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 7 | 7 | 7 | 4 | 4 | 7 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: - 0.2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 7 | 6 | 6 | 4 | 7 | 7 | 46 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 23 | 22,5 | - 0,5 |
| biust | 91 | 89 | - 2 |
| talia (najwęższe miejsce) | 69 | 68 | - 1 |
| brzuch (oponka) | 77 | 75 | - 2 |
| biodra | 96 | 94,5 | - 1.5 |
| udo | 58 | 56,5 | - 1.5 |
| łydka | 33 | 32,5 | - 0.5 |
Edytowany przez littlenfat 7 listopada 2020, 10:33
8 października 2020, 13:34
W sumie czemu nie, dawno nie bralam udzialu
Waga początkowa: 86kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 84kg
Wzrost: 167cm
Wiek : 32
Tydzień 1 85.4kg| -0.6kg | 57+10 = 67pkt
Tydzień 2 85.4kg| 0kg| 41pkt
Tydzień 3 85kg| -0.4kg| 57pkt
Tydzień 4 85kg | 0 | 28pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
Medytacja | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 10 | 9 | 6 | 8 | 6 | |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Medyt/Szczota | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 10 | 6 | 6 | 6 | 2 | 4 | 41 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
Rozciaganie | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 9 | 10 | 10 | 9 | 6 | 10 | 3 | |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 6 | 6 | 5 | 3 | 2 | 2 | 28 |
| - | |||
Edytowany przez aniloratka 9 listopada 2020, 12:46
8 października 2020, 22:57
Waga początkowa:62,5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 61,9
Wzrost: 172
Wiek : 44
Tydzień 1 waga 62,5| spadek 0 | pkt 53
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: lchf 1900 | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| 7 | 10 | 7 | 10 | 7 | 6 | 6 | 53 | |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 7 | 7 | 7 | 8 | ||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | |||
| biust | |||
| talia (najwęższe miejsce) | |||
| brzuch (oponka) | |||
| biodra | |||
| udo | |||
| łydka |
UWAGA!
Proszę o uzupełnianie tej części:
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Edytowany przez Marjanna007 22 października 2020, 22:34
9 października 2020, 00:42
Waga początkowa: 61,6 kg
Waga końcowa: 63 kg XD
Stracone centymetry łącznie: -
Cel: 59,9 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek: 23 lata
Tydzień 1 61,5 kg | -0,1 kg | 40
Tydzień 2 63 kg | +1,5 kg | 27-10=17
Tydzień 3 62,3 kg | -0,7kg | 23+10=33
Tydzień 4 63 kg | +0,7 kg | pkt 37-10=27
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suple | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 2 | 4 | 40 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suple | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 2 | 2 | 4 | 3 | 6 | 7 | 3 | 27 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suple | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 5 | 3 | 3 | 2 | 4 | 2 | 4 | 23 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 11 |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suple | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 4 | 6 | 6 | 5 | 6 | 5 | 5 | 37 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 27 | - | - |
| biust | 90 | - | - |
| talia (najwęższe miejsce) | 73 | - | - |
| brzuch (oponka) | 90 | - | - |
| biodra | 96 | - | - |
| udo | 58 | - | - |
| łydka | 34 | - | - |
Edytowany przez Trajkotka_a 9 listopada 2020, 23:46
