© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 października 2020, 11:33
Czas trwania: 4 tygodnie
12 października 2020 (poniedziałek) - 8 listopada 2020 (niedziela)
ZAPISY otwarte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 94 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 94 zbieram do poniedziałku 12 października 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
20 października 2020, 10:34
wow gratuluje dziewczyny :) Kurcze myślałam ze z -1,0 kg się załapię choć na 3cie miejsce :P Ale to znaczy że fajnie poszło skoro -1,0 kg to mało :D :D :D
20 października 2020, 10:40
zostalam aLinatorka :D
Gratulacje, jak jest nas mniej widac lepsze wyniki !
ja potrzebuje troche motywacji, bo cos czuje, ze bierze mnie na marazm. wczoraj nie poszlam na silke, ale plus byl taki, ze z lenistwa tez za duzo nie zjadlam. kroki, swoje minimalne, dobilam szczotkowaniem XD
20 października 2020, 11:00
Ech, myślałam, że podsumowanie tygodnia będzie jutro i nie zdążyłam:P Gratulacje, dziewczyny! Piękne spadki:)
przez cały tydzień nie wkleiłaś nawet tabelki :P
Podsumowane tygodnia działa mobilizująco na następny więc trzeba robić szybko ;)
aniloratka sorki, już poprawiam ;)
No ten tydzień zawiesił wysoko poprzeczkę, spadki są okazałe ;)
20 października 2020, 11:11
Ech, myślałam, że podsumowanie tygodnia będzie jutro i nie zdążyłam:P Gratulacje, dziewczyny! Piękne spadki:)
przez cały tydzień nie wkleiłaś nawet tabelki :P
Podsumowane tygodnia działa mobilizująco na następny więc trzeba robić szybko ;)
aniloratka sorki, już poprawiam ;)
No ten tydzień zawiesił wysoko poprzeczkę, spadki są okazałe ;)
Tak, często uzupełniam całość po ważeniu, a wczoraj przez cały dzień nie było czasu. No nic, mea culpa, następnym razem się poprawię:)
21 października 2020, 05:31
Wow jakie spadki! Gratulacje dziewczyny!
A ja muszę się bardziej postarać, bo tym razem wylądowałam bliżej końca, niż początku🤪
21 października 2020, 08:57
No to oficjalnie mówię, że podsumowanie będzie we wtorek rano co by kopa porządnego dostać na resztę tygodnia ;)
Pozbierałam się wczoraj w końcu na bieganie, pojechałam do parku (bo tam maseczek nie trzeba) i załamałam się jak mi kondycja siadła :( wszystko co wypracowałam w wakacje poszło gdzieś. Ale sama sobie jestem winna bo to było pierwsze bieganie w październiku, we wrześniu tylko 5 razy byłam. Trzeba odbudować formę i przeć do przodu ;)
21 października 2020, 09:16
Kutaczan - ja sie tak czulam jak wrocilam na silke, jak w koncu otworzyli. Pierwszy trening personalny mialam jeszcze przd otwaciem, w parku - 2 razy musialam usiasc coby nie zemdlec tak mnie przcioralo... A cwiczenia na poziomie tych, ktore przed pandemia robilam bezproblemowo 5-6 razy w tygodniu...
Na szczescie odbudowac forme jest duuuzo latwiej niz zaczynac od kompletnego zera. Pare tygodni regularnych treningow i progres taki jak za pierwszym razem w pare miesiecy. Cialo pamieta.
21 października 2020, 10:48
hahaha, mialam to samo, pierwszt trening personalny i koles kaze mi zrobic DL jakies 40kg. podnioslam raz i mialam mroczki przed oczami. to bylo straszne XD
mam troche spadek motywacji w tym tygodniu, ale wczoraj poratowalam sie kofeina w tabletkach i jakos doczolgalam sie na silownie
21 października 2020, 10:52
Podziwiam was, że macie zapał do trenowania. Ja w tej chwili za ćwiczenia otrzymuję zero za zerem :D Nie mogę się jakoś zmusić, więc wmawiam sobie, że nie mam na to czasu -czyli klasyk.
21 października 2020, 11:50
Maratha dzięki, mam nadzieję, że tak będzie.
Teraz to się zaczęłam zastanawiać czy nie odpuścić biegania bo szpitale pełne, respiratory zajęte :/ albo poszukać bezludzia.. do lasu daleko nie mam
