© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 września 2020, 10:55
Czas trwania: 4 tygodnie
14 września 2020 (poniedziałek) - 11 października 2020 (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 92 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do poniedziałku 17 sierpnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 11 października Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM).
To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Kutaczan 21 września 2020, 09:31
22 września 2020, 14:40
ja sie wczoraj zalamalam. Musialam kupic nowe ciuchy, bo wszystko za male lub nieodpowiednie do biura. Poszlam do HM i musialam kupowac min w rozmiarze 42. Czesc 44, ale niektore rzeczy to szczerze byly juz tak opiete, ze powinnam wziac 46.... niestety jak w jednym miejscu 46 dobre, to w innym wisi, wiec ostatecznie wzielam 44 i od razu po powrocie napisalam do dietetyka klinicznego z prosba o rozpoczecie wspolpracy... wlasnie wyslalam wszystkie ankiety, badania, dzienniczek zywieniowy, czekam na wycene i place. Mowie stanowcze dosc temu, co sie ze mna dzieje. Potrzebuje pomocy, jednak jak zobaczylam, ze w ub edycji spadlo mi CALE 2cm i niecaly kg, to stwierdzilam, ze za bardzo sie tym stresuje... rezygnuje, ale bede do Was zagladac, co nie oznacza, ze przestaje walczyc. Wrecz przeciwnie! koniec z przypadkowym jedzeniem, musze sie nauczyc jak komponowac posilki, bo chyba bladze we mgle. Jak czytam, ze dziewczyny z IO w tym samym czasie co ja zgubily juz po 8kg to az mi przykro, wiec oddaje sie w rece profesjonalisty.
Będę trzymać za ciebie kciuki!
22 września 2020, 20:49
Gabie- to dobra decyzja! Ja rowniez trzymam za Ciebie kciuki! :)
Po baaardzo dlugiej przerwie bylam dzis na zajeciach fitness. Ale bylo super 😁
22 września 2020, 21:35
U mnie dzisiaj też trochę fitnessu. Musiałam włamywać się do mojego auta przez bagażnik, bo centralny zamek przestał działać XD
Oprócz tego będzie jeszcze orbi. Mam dzisiaj dużo pozytywnej energii, bo udało mi się znaleźć pracę po 4 miesiącach poszukiwań. 
22 września 2020, 21:43
ja sie wczoraj zalamalam. Musialam kupic nowe ciuchy, bo wszystko za male lub nieodpowiednie do biura. Poszlam do HM i musialam kupowac min w rozmiarze 42. Czesc 44, ale niektore rzeczy to szczerze byly juz tak opiete, ze powinnam wziac 46.... niestety jak w jednym miejscu 46 dobre, to w innym wisi, wiec ostatecznie wzielam 44 i od razu po powrocie napisalam do dietetyka klinicznego z prosba o rozpoczecie wspolpracy... wlasnie wyslalam wszystkie ankiety, badania, dzienniczek zywieniowy, czekam na wycene i place. Mowie stanowcze dosc temu, co sie ze mna dzieje. Potrzebuje pomocy, jednak jak zobaczylam, ze w ub edycji spadlo mi CALE 2cm i niecaly kg, to stwierdzilam, ze za bardzo sie tym stresuje... rezygnuje, ale bede do Was zagladac, co nie oznacza, ze przestaje walczyc. Wrecz przeciwnie! koniec z przypadkowym jedzeniem, musze sie nauczyc jak komponowac posilki, bo chyba bladze we mgle. Jak czytam, ze dziewczyny z IO w tym samym czasie co ja zgubily juz po 8kg to az mi przykro, wiec oddaje sie w rece profesjonalisty.
Trzymam kciuki! <3
22 września 2020, 21:44
U mnie dzisiaj też trochę fitnessu. Musiałam włamywać się do mojego auta przez bagażnik, bo centralny zamek przestał działać XDOprócz tego będzie jeszcze orbi. Mam dzisiaj dużo pozytywnej energii, bo udało mi się znaleźć pracę po 4 miesiącach poszukiwań.
Gratuluję pracy :)
Oj, przeprawa z samochodem...
22 września 2020, 23:37
i ja dzis pocwiczylam na gymie. Trener nauczył mnie dwoch nowych cwoczen: jedno na poślad boczny, a drugie na to miętkie pod pachą od tylu, nad stanikiem 🙄 Waga pokazała mniej niż sie spodziewałam. Jest dobrze :)
Balonkaa, no oganęła sie 💪🏻
Gabie, i ja trzyma kciuki. Uda sie z prpfesjonalistą gładko przez to przejść. I przyjemnie.
Littlenfat, gratuluje nowej pracy.
Edytowany przez Marjanna007 22 września 2020, 23:40
23 września 2020, 08:32
U mnie dzisiaj też trochę fitnessu. Musiałam włamywać się do mojego auta przez bagażnik, bo centralny zamek przestał działać XDOprócz tego będzie jeszcze orbi. Mam dzisiaj dużo pozytywnej energii, bo udało mi się znaleźć pracę po 4 miesiącach poszukiwań.
Super, gratulacje i powodzenia 
Marjanna- no, ogarnęłam się, w końcu :) Mam nadzieje, że wejdę w rytm i będzie już coraz łatwiej. Stwierdziłam, że muszę trenować to, co sprawia mi przyjemność, dlatego poszłam na tą tabatę. W czwartek kolejne zajęcia :) Gratuluje spadku :)
23 września 2020, 09:45
Dziękuję dziewczyny :) To była ciężka przeprawa. Nigdy bym się nie spodziewała, że przez jakąś wymyśloną pandemię mogę stracić pracę.
Wczoraj poćwiczone. Dzisiaj na wadzę równe 63 kg, czyli zostało co najmniej 8 kg do zrzutu. :)
23 września 2020, 20:25
melduje, ze byłam na siłowni. Ładnie sie zorganizowałam, tj. skupiłam sie na plecach a potem good moornings, by udai pupe zrobic oraz plecy dobić 💪🏻 A nie za długo bo po co
Balonkaa, ja Cie tu potrzebuje do mobilizacji. Dobry pomysł by cwiczyc co lubisz bo robi sie to z przyjemnością. Nawet jak dupa 🔥🔥🔥
U mnie w czwartek reset bo mam sporo zadań zawodowych i zakupy w mięsnym oraz takie tam... jak wyjazd na wioskę nabyć jaj od szczęśliwych kur od baby...
23 września 2020, 20:45
Ja miałam dzisiaj pobiegać, ale niestety się nie udało... I to nawet nie z mojej czy Wojtka winy - tym razem mąż co chwila gdzieś jeździł, schodziło mu dłużej niż powinno no i w rezultacie nie miałam z kim zostawić mojego maluszka. Za chwilę pewnie małżonek wróci, ale jest już za póżno a i ja też już wyjątkowo padnięta jestem. Musze jakimś cudem nauczyć tego mojego by odkładał rzeczy na swoje miejsce. Nic nie robię tylko kurde sprzątam na mieszkaniu... Bo dorosły facet nie ma czasu odkładać rzeczy.
U was też tak jest?
A z tematów dietowych to zamiast obiadu wskoczył dzisiaj specjalny burger. Nie żałuję bo do dzisiaj można było go tylko kupić a na dodatek 5 zł od jego ceny zostanie przekazane na dzieci z hospicjum w moim mieście:)
