© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 września 2020, 10:55
Czas trwania: 4 tygodnie
14 września 2020 (poniedziałek) - 11 października 2020 (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 92 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do poniedziałku 17 sierpnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 11 października Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM).
To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Kutaczan 21 września 2020, 09:31
20 września 2020, 20:58
Już 5 tydzień mija, jak ćwiczę. Sama w to nie wierzę, że się zmobilizowałam. Wiecie co, naprawdę warto się zmusić przez te pierwsze 2 tygodnie, później jak się widzi (czuje), że ćwiczenia nie sprawiają już tyle trudności, daje to sporą motywację do dalszych treningów.
Ciekawi mnie gdzie mnie zaprowadzi ten styl życia i czy uda mi się zmienić moje ciało. Jestem swoim własnym królikiem doświadczalnym 
20 września 2020, 21:43
Już 5 tydzień mija, jak ćwiczę. Sama w to nie wierzę, że się zmobilizowałam. Wiecie co, naprawdę warto się zmusić przez te pierwsze 2 tygodnie, później jak się widzi (czuje), że ćwiczenia nie sprawiają już tyle trudności, daje to sporą motywację do dalszych treningów.
Ciekawi mnie gdzie mnie zaprowadzi ten styl życia i czy uda mi się zmienić moje ciało. Jestem swoim własnym królikiem doświadczalnym
Gratulacje! 🙃 W pełni się zgadzam. Najważniejsze by wytrwać na początku a potem wchodzi to w nawyk. Ja tak miałam z bieganiem do tego stopnia że planowałam dzień w ten sposób, by móc zrobić trening😄
20 września 2020, 22:11
Dzięki, choć na gratulacje, to jeszcze za wcześnie ;). Przed nami kolejny tydzień, powodzenia!
20 września 2020, 22:20
Ja dziś kolejne zaliczone podejście do 5km (będzie trzeci raz truchtu przez ponad 50minut). Powodzenia na nowy tydzień wszystkim :)!
21 września 2020, 08:12
Strasznie mi waga skacze. Dziś pokazała wzrost i to spory do ubiegłego tygodnia bo aż 0.7 kg. Może przy karmieniu piersią tak jest? Choć podobno się chudnie a u mnie waga oscyluje między 61.9 a 62.7 właśnie.
21 września 2020, 09:29
Cześć, wróciłam z urlopu z naładowanymi bateriami. Wagowo jest strasznie, ale po ubraniach nie czuję(a powinnam po dzinsach) więc liczę na to, że samo zejdzie ;) Byliśmy na południu Polski, pogoda nam się fantastycznie udała, były rowery, chodzenie i dużo piwa ;) po południu zrobię podsumowanie poprzedniej edycji, udanego dnia i tygodnia dla wszystkich!
21 września 2020, 09:38
Hej,Czy mogłabym jeszcze dołaczyć? Zagapiłam się i myślałam, że start dopiero w przyszłym tygodniu ;)
jak dalej chcesz dołączyć to edytuj tamten post :)
21 września 2020, 20:52
Ja mam absolutny spadek. Tydzień przed @ i sam @ mnie totalnie rozjechał. Powoli, ale bardzo powoli wracam na lepsze tory...
22 września 2020, 09:25
Hej dziewczyny :) Za poprzedni tydzien wpisuje sobie zero, mielismy urlop, leniuchowalismy w domu przy Netflixie i HBO 
mialam inne plany, ale bylo tak fajnie i tak miło Dziś już wrócilismy do pracy wiec i ja wracam na dobre tory. Mamy wykupiona dietę pudełkową, zamówilismy same obiady, ja reszte posilkow bede sobie robila low carb, bo te wszystkie diety jak dla mnie są przeladowane weglami. Same koktajle, owoce, platki, musli itp. Ja jednak wole jak jest wiecej bialka i tluszczu :)
22 września 2020, 14:24
ja sie wczoraj zalamalam. Musialam kupic nowe ciuchy, bo wszystko za male lub nieodpowiednie do biura. Poszlam do HM i musialam kupowac min w rozmiarze 42. Czesc 44, ale niektore rzeczy to szczerze byly juz tak opiete, ze powinnam wziac 46.... niestety jak w jednym miejscu 46 dobre, to w innym wisi, wiec ostatecznie wzielam 44 i od razu po powrocie napisalam do dietetyka klinicznego z prosba o rozpoczecie wspolpracy... wlasnie wyslalam wszystkie ankiety, badania, dzienniczek zywieniowy, czekam na wycene i place. Mowie stanowcze dosc temu, co sie ze mna dzieje. Potrzebuje pomocy, jednak jak zobaczylam, ze w ub edycji spadlo mi CALE 2cm i niecaly kg, to stwierdzilam, ze za bardzo sie tym stresuje... rezygnuje, ale bede do Was zagladac, co nie oznacza, ze przestaje walczyc. Wrecz przeciwnie! koniec z przypadkowym jedzeniem, musze sie nauczyc jak komponowac posilki, bo chyba bladze we mgle. Jak czytam, ze dziewczyny z IO w tym samym czasie co ja zgubily juz po 8kg to az mi przykro, wiec oddaje sie w rece profesjonalisty.
