Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalicja Punktowa cz. 93 (14/09-11/10/2020)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Kutaczan

Kutaczan

  • Dołączył: 2019-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 435

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 10:55

Poprzednia edycja

Czas trwania: 4 tygodnie

14 września 2020 (poniedziałek) - 11 października 2020 (niedziela)

ZAPISY ZAMKNIĘTE 

Zapraszam wszystkich serdecznie do 92 części  naszej wesołej rywalizacji! 

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do poniedziałku 17 sierpnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. 
2) Akcja trwa do 11 października Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).

Wklejanie Tabelki:  kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW. 

UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kutaczan 21 września 2020, 09:31

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 11:13

Waga początkowa: 66,00

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 64,00
Wzrost: 168cm
Wiek : 40

Tydzień 1 waga 65,2| spadek - 0,8| pkt 63
Tydzień 2 waga 67 | spadek +1,8| pkt 44
Tydzień 3 waga | spadek | pkt 
Tydzień 4 waga | spadek | pkt

Tydzień 1

Dieta: 

Różnica w wadze:

14.09.-20.09.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2222214

Słodycze

2
2
2222214

Woda

2
2
2222214

Ćwiczenia

1
2
2222214

Balsam 

1
1
111127

Suma

8
9
9999963

Tydzień 2

Dieta: 

Różnica w wadze:

21.09.-.27.09.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222200

Słodycze

2222200

Woda

2222222

Ćwiczenia

1111100

Balsam

1111001

Suma

888872344

początek          koniec            zmiana                               

ramię


biust


talia (najwęższe miejsce)


brzuch (oponka)


biodra


udo


łydka

Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 28 września 2020, 20:55

Zdjęcie użytkownika pathetic_fatty

pathetic_fatty

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 11:21

Waga początkowa: 56,5 kg

Waga końcowa: 57,1 kg

Stracone centymetry łącznie: 0 cm

Cel: 55,5 kg
Wzrost: 166 cm
Wiek : 38

Tydzień 1 56,4kg | -0,1kg | 67 
Tydzień 2 56,3 kg | -0,1kg | 66 (cóż za spektakularne spadki wagi )
Tydzień 3 56,3kg | 0 | 62 pkt 
Tydzień 4 57,1 kg | +0,8 | 65-10pkt= 55 pkt

Tydzień 1

Dieta: zdrowa i rozważna

Różnica w wadze:-0,1 kg

Pon 14.09

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2211222

Słodycze

2222222

Woda

2222221

Ćwiczenia

0/3R3 (64min)3 (60min)3 (65min)3 (60)3 (65min)3

Balsam 

1111111

Suma

7/1010 :)991010967

Tydzień 2

Dieta: j.w

Różnica w wadze: -0,1 kg 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

2222222

Woda

2222211

Ćwiczenia

0/3R3 (67min)3 (60min)2(51 min)3 (60)2(50)3

Balsam 

1111111

Suma

7/1010109108966

Tydzień 3

Dieta: j.w

Różnica w wadze: 0,0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1122

1

12

Słodycze

2222222

Woda

2222221

Ćwiczenia

0/3R3 (65min)3 (1h)2(54min)3 (1h)2(57 min)3

Balsam 

011 1111

Suma

5/8910998962

Tydzień 4

Dieta: j.w

Różnica w wadze: +0,8kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222

1

222

Słodycze

2222222

Woda

1222222

Ćwiczenia

0/3R2 (53 min)3 (1H)2 (55min)3 (60)2 (50)3 (60)

Balsam

1111111

Suma

6/991081091065

początekkonieczmiana
ramię22,522,50
biust84840
talia (najwęższe miejsce)68680
brzuch (oponka)76760
biodra96960
udo56560
łydka33,533,50


1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut


Edytowany przez 11 października 2020, 21:26

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 11:29

Waga początkowa: 93,1 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: -3 kg
Wzrost: 170
Wiek : 36

Tydzień 1 92 kg | -1,1 kg | 59 pkt 
Tydzień 2 91.6 kg | - 0,4 kg| 50 pkt 
Tydzień 3 91 kg | -0,6 kg |  57 pkt 
Tydzień 4 90,3 kg | -0,7 kg | 55 pkt 

Tydzień 1

Dieta: SD

Różnica w wadze:-1,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222221112

Słodycze

222220010

Woda

222222214

Ćwiczenia

33200008

Balsam 

11111005

Suma

10109773349+10

Tydzień 2

Dieta: SD

Różnica w wadze:-0,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222214

Słodycze

212222213

Woda

222222214

Ćwiczenia

02000013

Balsam 

10111116

Suma

777777850

Tydzień 3

Dieta: 1600 kcal

Różnica w wadze: -0,6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222211

Słodycze

222

0

102

Woda

2222222

Ćwiczenia

01111

2

0

Balsam 

1111011

Suma

788666647+10

Tydzień 4

Dieta: 1600 kcal

Różnica w wadze: -0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222211

Słodycze

2112202

Woda

2222222

Ćwiczenia

1000200

Balsam

1111101

Suma

866793645+10

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 12 października 2020, 23:32

Zdjęcie użytkownika Kaylla1986

Kaylla1986

  • Dołączył: 2017-12-31
  • Miasto: poznań
  • Liczba postów: 73

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 12:41

Waga początkowa: 78,3 kg

Waga końcowa:76,3

Stracone centymetry łącznie: 5

Cel: 75 kg (na koniec tej edycji)
Wzrost:  170
Wiek : 34

Tydzień 1 77,3 kg | -1 kg | 68 pkt 
Tydzień 2 76,3 | -1 kg| 74 pkt 
Tydzień 3 76,3 | 0 kg | 52 pkt 
Tydzień 4 76,3 | 0 kg | 54 pkt 

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:-1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
1
1
2
12

Słodycze

2
2
1
2
2
0
0
9

Woda

2
2
2
2
2
0
2
12

Ćwiczenia

3
3
3
3
3
0
3
18

Balsam 

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

10
10
9
10
9
2
8
58

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:-1


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
1
1
1
11

Słodycze

2
2
1
1
2
2
2
12

Woda

2
2
2
2
2
1
2
13

Ćwiczenia

3
3
3
3
3
3
3
21

Balsam 

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

10
10
9
9
9
8
9
64

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: 0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
1
2
1
1
2
11

Słodycze

2
1
2
1
1
1
0
8

Woda

22
1

1

1
1
2
10

Ćwiczenia

1
3
3
3
3
2
3
18

Balsam 

1
1
1
1

0

0

1
5

Suma

8
9
8
8
6
5
8
52

Tydzień 4

Dieta: 

Różnica w wadze:0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
0
1
2
11

Słodycze

2
2
1
2

1

1
1
10

Woda

2
2
2
1

2

0
2
11

Ćwiczenia

3
3
3
0
0

3

3
15

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

10
10
9
6
4
6
9
54

początekkonieczmiana
ramię3030
0
biust9494
0
talia8686
0
brzuch103100
-3
biodra109107
-2
udo6666
0
łydka39
39
0
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Kaylla1986 12 października 2020, 21:39

Zdjęcie użytkownika ilijaa

ilijaa

  • Dołączył: 2014-04-16
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 79

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 13:56

tym razem się uda tak tak tak

Waga początkowa:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 
Wzrost: 
Wiek :

Tydzień 1 waga | spadek | pkt 
Tydzień 2 waga | spadek | pkt 
Tydzień 3 waga | spadek | pkt 
Tydzień 4 waga | spadek | pkt 

Tydzień 1

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta



Słodycze


Woda



Ćwiczenia


Balsam 



Suma


Tydzień 2

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze


Woda


Ćwiczenia

Balsam 


Suma


Tydzień 3

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze


Woda

Ćwiczenia


Balsam 

Suma

Tydzień 4

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta



Słodycze



Woda



Ćwiczenia



Balsam



Suma




początekkonieczmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Agnusia93

Agnusia93

  • Dołączył: 2019-06-07
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 555

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 14:18

Waga początkowa: 62.0 kg

Waga końcowa: 61.3 kg

Stracone centymetry łącznie: - 9 cm

Cel: 54 kg
Wzrost: 154 cm
Wiek : 27

Tydzień 1 62.7 | + 0.7 | 44
Tydzień 2 62.0 | - 0.7| 40 + 10 = 50
Tydzień 3 61.6 | - 0.4 | 43 pkt 
Tydzień 4 61.3 | - 0.3 | 44 pkt 

Tydzień 1

Dieta:  2100 kcal - dużo warzyw

Różnica w wadze: + 0.7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222012

Słodycze

21

1

02208

Woda

222222214

Ćwiczenia

20002004

Balsam 

11101116

Suma

966497344

Tydzień 2

Dieta:  2100 kcal i dieta bezmleczna

Różnica w wadze: - 0.7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22

1

2211

11

Słodycze

12222009

Woda

222221112

Ćwiczenia

20020004

Balsam 

01110104

Suma

776963240

Tydzień 3

Dieta:  2100 kcal - dużo warzyw

Różnica w wadze: - 0.4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

221222213

Słodycze

00012205

Woda

222221112

Ćwiczenia

21200207

Balsam 

11111016

Suma

766677443

Tydzień 4

Dieta:  2100 kcal - dużo warzyw

Różnica w wadze: - 0.3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

221222213

Słodycze

12022108

Woda

212221010

Ćwiczenia

23

1

300110

Balsam

10001013

Suma

884974444
początekkonieczmiana
ramię29.530- 0.5
biust9592.5- 2.5
talia (najwęższe miejsce)80.578- 1.5
brzuch (oponka)92.589- 3.5
biodra9695- 1.0
udo60.562.5

+ 2.0

łydka3937- 2.0


1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Agnusia93 12 października 2020, 11:32

Zdjęcie użytkownika kosmykwlosow

kosmykwlosow

  • Dołączył: 2011-07-18
  • Miasto: Zamość
  • Liczba postów: 159

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 14:18

Rezerwacja

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Zooma

Zooma

  • Dołączył: 2017-06-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 273

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 16:02

Stracone centymetry łącznie: -5 cm

Tydzień 1 waga | spadek | 29 pkt 
Tydzień 2 waga | spadek | 45 pkt 
Tydzień 3 waga | spadek | 36 pkt 
Tydzień 4 waga | spadek | 40 pkt 

Tydzień 1

Dieta: Diet by Ann

Różnica w wadze: -

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0000000

Słodycze

2222222

Woda

1212211

Ćwiczenia

0000320

Medytacja 

0000000

Suma

343475329

Tydzień 2

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2021100

Słodycze

2222222

Woda

2222222

Ćwiczenia

0131101

Medytacja 

0011110

Suma

6510775545

Tydzień 3

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

12110

1

0

Słodycze

2222212

Woda

2221111

Ćwiczenia

0301111

Medytacja 

0000000

Suma

59554

4

436

Tydzień 4

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1112100

Słodycze

2222200

Woda

2212

2

11

Ćwiczenia

111303

1

Balsam

0001101

Suma

6651064340

początekkonieczmiana
ramię3533-2
biust1031030
talia (najwęższe miejsce)90900
brzuch (oponka)112107

-5

biodra1141140
udo6768+1
łydka3839+1

Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez Zooma 12 października 2020, 20:19

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 16:42

Waga początkowa: 72,2 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 69 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 30 lat

Tydzień 1 - | - | 0
Tydzień 2 waga | spadek | pkt 
Tydzień 3 waga | spadek | pkt 
Tydzień 4 waga | spadek | pkt 

Tydzień 1

Dieta: 

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam 









Suma

0
0
0
0
0
0
0
0

Tydzień 2

Dieta: 

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0







Słodycze

0







Woda

0







Ćwiczenia

0







Balsam 

0







Suma

0







Tydzień 3

Dieta: 

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam 









Suma









Tydzień 4

Dieta: 

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










początekkonieczmiana
ramię


biust


talia (najwęższe miejsce)


brzuch (oponka)


biodra


udo


łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 22 września 2020, 09:27

Zdjęcie użytkownika gabie13

gabie13

  • Dołączył: 2009-09-23
  • Miasto: Dania
  • Liczba postów: 3905

Zobacz posty Użytkownika

13 września 2020, 17:10


rezygnacja

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez gabie13 22 września 2020, 14:18

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.