© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2020, 13:15
Czas trwania: 4 tygodnie
22 Czerwca 2020 (poniedziałek) - 19 Lipca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 89 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 25 Maja 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 19 Lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 21 lipca 2020, 17:02
24 czerwca 2020, 21:53
O ja wlasnie mam tak samo, na poczatku sama sobie narzuciłam presje, ćwiczyłam 5x w tygodniu, sprawdzałam codziennie wagę i nie chudłam jakoś spektakularnie. Na szczęście coś się poprzestawiało w głowie i odpusciłam, uczę się jeść zdrowo, odpuszczam przekąski, zajmuję głowę czymś innym i nie fiksuję się już, że jak w jednym tygodniu nic nie spadnie to świat się zawali. Do tego rywalizacja pomaga trzymać dyscyplinę, żeby też się za bardzo nie rozprężyć. Na mnie to chyba podziałało idealnie. A jakie aktywności wykonujecie? Cwiczycie w domu?wiecie co zauważyłam? Nie uczestniczę w rywalizacji, jem zdrowo, ale nie waże, nie jem cukru, ograniczam znacznie pszenicę i nie czując presji, lepiej mi się prowadzi i czuje w głowie na wagę nie wchodzę, ale czuje, że jestem dobra dla siebie i tak jest o wiele lepiej. Co prawda mocno się pilnuje, trochę boję się o ilość kcal przyjmowanych, ale staram się znaleźć balans.
rowerek stacjonarny 45-1h dziennie plus spacer z dzieckiem okolo 4km codziennie :)
24 czerwca 2020, 22:01
Ja to głównie ćwiczę silną wolę i cierpliwość aktualnie, puby otwierają od 4 lipca a siłownię dalej zamknięte... Normalnie ćwiczę na siłowni, teraz się zmuszam do ćwiczeń w domu, trochę ciężarów, trochę dywanowek. W zeszłym tygodniu zaczełam trening personalny znowu, ale tylko raz w tygodniu.
24 czerwca 2020, 22:09
Ja preferuję orbitrek - tak do godziny dziennie no i ćwiczę pilatesa. Staram się też dużo chodzić w miarę możliwości czasowych.
24 czerwca 2020, 23:24
Ja czekam na multisporta i od lipca po mieście będę biegać by ćwiczyć, a tak to trochę biegania, trochę rzeczy z youtuba, trochę z Vitalii, trochę z darebee - taki mój ulubiony portal z ćwiczeniami.
25 czerwca 2020, 03:45
dzis odpuszczam. robie regeneracje. po nastwieniu kregow szyjnych czaszka mi peka. dwa ibuprofeny niewiele pomogly, wiecej nie moge ze wzgledu na zoladek - od razu dostaje zapalenie sluzowki zoladka. musze sie porzadnie wyspac, jutro bedzie lepszy dzien.
25 czerwca 2020, 07:59
Ja preferuję rower i zajęcia fitness na siłowni (zwłaszcza pump ;) ) na które również jeżdżę sobie rowerkiem ;)
Ostatnie 4 tygodnie to była dla mnie klęska. Ani 1 cm spadku na szczęście również bez wzrostu :D
Ale trzeba się podnieść najwyższy czas i walczyć dalej... 2 dni temu rowerek 10 km plus fitness wczoraj 20 km sam rower ;) Coraz lepiej idzie tylko górki mi jeszcze straszne :D
I dziś staję na wagę i 1,5 kg więcej... Nie wiem o co chodzi... Czy weekend dopiero sie odbija na wadze czy zwiększony wysiłek ma jakiś wpływ na to? bo na pewno troszkę większy był bo zakwasy jak chol...a :D mimo że nie miałam dłuższej przerwy.
Ja jestem jeszcze zielona w tematach fit, zdrowe odżywianie i w tym jak organizm reaguje na zmiany i mam nadzieję, że zaraz waga wróci do normy.
25 czerwca 2020, 09:50
A ja sobie założyłam, że będę spać ponad 7 godzin na dobę. Minęły trzy noce od początku wyzwania, a udało mi się tyle przespać raz:P
25 czerwca 2020, 10:20
Ja preferuję rower i zajęcia fitness na siłowni (zwłaszcza pump ;) ) na które również jeżdżę sobie rowerkiem ;)Ostatnie 4 tygodnie to była dla mnie klęska. Ani 1 cm spadku na szczęście również bez wzrostu :DAle trzeba się podnieść najwyższy czas i walczyć dalej... 2 dni temu rowerek 10 km plus fitness wczoraj 20 km sam rower ;) Coraz lepiej idzie tylko górki mi jeszcze straszne :DI dziś staję na wagę i 1,5 kg więcej... Nie wiem o co chodzi... Czy weekend dopiero sie odbija na wadze czy zwiększony wysiłek ma jakiś wpływ na to? bo na pewno troszkę większy był bo zakwasy jak chol...a :D mimo że nie miałam dłuższej przerwy. Ja jestem jeszcze zielona w tematach fit, zdrowe odżywianie i w tym jak organizm reaguje na zmiany i mam nadzieję, że zaraz waga wróci do normy.
Ja właśnie chyba tak miałam przy intensywnych ćwiczeniach, nie wiem czy to mięśnie gromadzą wodę czy po prostu mamy ich więcej, ale wtedy wyniki na wadze były nieciekawe. Ale za to centymetry spadały :)
25 czerwca 2020, 11:08
przy intensywntych cwiczeniach robia sie mikrourazy, miesnie nabieraja wody jak gabka, wiec wachniecia wagi sa normalne. Najlepiej sobie ustawic dzien wazenia na dzien po rest day.
25 czerwca 2020, 15:45
A ja sobie założyłam, że będę spać ponad 7 godzin na dobę. Minęły trzy noce od początku wyzwania, a udało mi się tyle przespać raz:P
tez zrobilam takie zalozenie, konsekwentnie punkt 23 jestem w lozku. i zasypiam :D co prawda sen jest z przerwa, bo dzis w nocy dzieciak sie obudzil przed 4 nad ranem i nie spal prawie do 6 - ida mu zeby, ale zawsze cos.
