© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2020, 13:15
Czas trwania: 4 tygodnie
22 Czerwca 2020 (poniedziałek) - 19 Lipca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 89 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 25 Maja 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 19 Lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 21 lipca 2020, 17:02
23 czerwca 2020, 20:55
Aqua aerobik też prostuje :)
23 czerwca 2020, 23:43
Ja nie wiem czy prostuje czy nie, ale musze Wam powiedziec ze ja jestem zachwycona callanetics. Ja nie widze jakichs efektow "smuklosci" jak to reklamuja, ale dziewczyny... Jak to doskonale rozciaga plecy! Na HO w domu mam straszne krzeslo i stol i po ponad 8 godzinach rpzed kompe moja szyja, plecy umierały. 1-2 razy w tyg Callan i naprawde mi ładnie rozciaga miesniei plecki. Tak wiec to polecam;)
I witajcie!;)
24 czerwca 2020, 04:14
choropraktyk... mnie od noszenia dziecka szyja wysiada, rece rano mam calkiem dretwe. wiem, ze to czas na ustawienie kregow, kilka sesji i bede jak nowa, zaczynam od jutra rana.
24 czerwca 2020, 06:20
Ja też z wszystkimi się witam, pierwszy raz biorę udział w Rywalizacji i bardzo się cieszę, bo w grupie raźniej :)
Ooo, miło Cię widzieć:) powodzenia, zdeklasuj nas punktowo i wagowo;)
24 czerwca 2020, 07:39
Ooo, miło Cię widzieć:) powodzenia, zdeklasuj nas punktowo i wagowo;)Ja też z wszystkimi się witam, pierwszy raz biorę udział w Rywalizacji i bardzo się cieszę, bo w grupie raźniej :)
Hejo hej, staram się - po dwóch tygodniach leżenia zmusiłam się do leniwego ruchu z wrażenia 
24 czerwca 2020, 09:07
Witajcie Dziewczyny!
Bardzo dziękuję za porady. Będę przeplatać pilatesa callanetiksem i pamiętać o tym by prosto siedzieć. Mam nadzieję że to pomoże.
Życzę Wam dobrego dnia!
24 czerwca 2020, 09:45
witam wszystkich:) dalej jestem.
Kurczę, mnie jakieś zniechęcenie dopada. Ja tak kiepska jestem w diety, że masakra. Lenistwo mnie dopada, nie chce mi się przygotowywać tych wszystkich dietetycznych rzeczy itp. Jakby mi ktoś pod nos podstawił, to spoko, mogę jeść, a tak, to jakiś dramat:/
24 czerwca 2020, 10:47
Kaylla przykro czytać, że jesteś zniechęcona. Może masz źle dobraną dietę i dlatego masz pod górkę? W sumie musisz coś zmienić bo jak całkiem dopadnie Cię lenistwo to jest realne zagrożenie, że złapiesz dodatkowe kilogramy, czego Ci nie życzę. Trzymam za Ciebie kciuki!
24 czerwca 2020, 12:03
wiecie co zauważyłam? Nie uczestniczę w rywalizacji, jem zdrowo, ale nie waże, nie jem cukru, ograniczam znacznie pszenicę i nie czując presji, lepiej mi się prowadzi i czuje w głowie 
na wagę nie wchodzę, ale czuje, że jestem dobra dla siebie i tak jest o wiele lepiej. Co prawda mocno się pilnuje, trochę boję się o ilość kcal przyjmowanych, ale staram się znaleźć balans.
24 czerwca 2020, 18:52
wiecie co zauważyłam? Nie uczestniczę w rywalizacji, jem zdrowo, ale nie waże, nie jem cukru, ograniczam znacznie pszenicę i nie czując presji, lepiej mi się prowadzi i czuje w głowie na wagę nie wchodzę, ale czuje, że jestem dobra dla siebie i tak jest o wiele lepiej. Co prawda mocno się pilnuje, trochę boję się o ilość kcal przyjmowanych, ale staram się znaleźć balans.
O ja wlasnie mam tak samo, na poczatku sama sobie narzuciłam presje, ćwiczyłam 5x w tygodniu, sprawdzałam codziennie wagę i nie chudłam jakoś spektakularnie. Na szczęście coś się poprzestawiało w głowie i odpusciłam, uczę się jeść zdrowo, odpuszczam przekąski, zajmuję głowę czymś innym i nie fiksuję się już, że jak w jednym tygodniu nic nie spadnie to świat się zawali. Do tego rywalizacja pomaga trzymać dyscyplinę, żeby też się za bardzo nie rozprężyć. Na mnie to chyba podziałało idealnie. A jakie aktywności wykonujecie? Cwiczycie w domu?
