Temat: Dieta na poważnie czyli odchudzanie z głową na karku

Witam,
Postanowiłam założyć nowy wątek ( za namową kusicielki ;), który ma stanowić źródło motywacji do odchudzania, wiedzy na ten temat no i oczywiście ma być wsparciem dla osób tego potrzebujących.
Jeśli jesteś osobą która do w/w kwestii podchodzi poważnie i chcesz zdrowo stracić nadmiar zbędnych kg - to jesteś na właściwym miejscu.

Będę zamieszczać informacje ( mam nadzieję że wy także ) jak radzić sobie z różnymi problemami w trakcie odchudzania, gdzie szukać motywacji i inne ciekawe informacje pomocne w odchudzaniu.

Proszę tylko aby każda osoba korzystająca z tego wątka posiadała pasek wagi.
> Nie no czerwona jest najlepsza tylko nie wolno jej
> niczym slodzic nawet miodem bo przestaje dzialac ,
> tak wyczytalam hmmm. Kolesmaro masz cale stado
> cherbatek - suplementow diety , od wyboru do
> koloru. Ja lubie np. ta La-Karnita ^_^ wszystkie
> smaki :D.


czemu przestaje działać? Przyznaję, że bez podwójnej porcji słodzika czerwona herbata nie przejdzie mi przez gardło. Za to zieloną uwielbiam

witamy, nelly, witamy : )

o tak! tu jest prawdziwy GIRLPOWER - i bez niego ani rusz ; )
ja potrzebuje jakiś motywator bo dzisiaj miałam straszny napad głodu. Normalnei jakbym od tyogdni nic nie jadła..

Może to potej imprezie takk o.O

No nie dziewczyny , chwilę mnie nie było a wy tu napłodziłyście wpisów.... hehehe cieszę się że wątek się przyjął
Witam wszystkie "nowe" i stare.... Shinari ty podpuszczaczu jeden.
Czerwona herbata Pu- Erh
 właściwości
- wspomaga pracę wątroby,
- obniża poziom cholesterolu,
- oczyszcza organizm,
- pobudza procesy trawienne,
- skutecznie walczy z nadwagą,
- łagodzi skutki spożycia alkoholu
- wzmacnia organizm.
Chińczycy piją tę herbatę bez żadnych dodatków, ponieważ cukier neutralizuje większość jej właściwości.
Specjaliści zalecają pić 3-5 filiżanek dziennie czerwonej herbaty. Ogrzeje nasze ciało, przepędzi zły humor.

Parzenie: Herbatę czerwoną należy zaparzać klasycznie. Na jedną filiżankę używamy niepełną łyżeczkę herbaty. Zalewamy wodą o temperaturze ok. 95 stopni i zostawiamy na 3-5 minut. Możliwe jest dwu- lub trzykrotne zaparzanie tych samych liści.



Shinari  specjalnie for you
TRENING
Aby osiągnąć najlepsze rezultaty powinniśmy trenować w umiarkowanym tempie, oznacza to że nasz organizm nie powinien być zbytnio obciążony. Nadmierny wysiłek nie daje dobrych rezultatów gdyż obciąża organizm i powoduje szybkie zmęczenie.
Intensywność treningu najczęściej kontrolujemy za pomocą pomiarów tętna.
Optymalny przedział dla treningu odchudzającego wynosi 65-75 % maksymalnego tętna ( HR).
HR max= 220 - wiek
uzyskany wynik mnożymy przez 0,65 i 0,75. Otrzymujemy w ten sposób przedział,
w którym nasze tętno będzie optymalne dla spalania największej ilości tkanki tłuszczowej.
 
Przykład:
mój HR
220 - 35lat = 185
185 x 0,65 =120                   18 5x 0,75 = 138
czyli mój puls w trakcie ćwiczeń powinien znajdować się w przedziale 120-138 żeby spalać tłuszcz.

Zelkaaaaaaa :*** ^_^ , ale dobrze podpuscilam nie?  Ahaaa juz czaje czaje o co chodzi z tym tetnem hmmm ale to trzeba ciagle mierzyc...
Nelly witamy :) , damy razem rade , i to faktycznie prawda , ze bez Was laski to bylo by max ciezko , chlip chlip ^^ my jak rodziiinaaa!!! :D
Jak to Kolesmaro napisala GirlPower hahaha :* A co do tej czerwonej cherbaty to ponoc nie mozna slodzic bo zabija sie wlasciwosci hmm tak wyczytalam :). Ja tam juz od dawna niczego nie slodze a czerwona Pu-Erh pije lisciasta i bardzo ja lubie a w sumie sie od niej uzaleznilam :).
Zelka tak nawiasem Ty to juz wogole jak profesjonalny dietetyk a raczej dietetyczka :D. Dobrze , ze Cie mamy :))))))
Pasek wagi
Hehehehehhehehe   Legginsy rozleniwiają mięśnie i sprawiają, że skóra na nogach i brzuchu staje się obwisła - donosi "The Daily Mail".

Fizjoterapeuci zwracają uwagę, że choć kobiety dobrze się w nich czują, to szkodzą mięśniom. Podtrzymują m.in. mięsień czworogłowy uda, pośladki i mięśnie brzucha. Wykonując ich pracę, rozleniwiają i osłabiają.

Pasek wagi

Czego to nie wymyślą ;) Ja jakoś nie czuję, żeby mi coś "podtrzymywały", uwielbiam w nich chodzić, bo są bardzo wygodne, a poza tym jak się ma takie uda jak ja to ciężko dobrać odpowiednie jeansy :)

Tak w ogóle to witam wszystkich, mogę dołączyć? :)

właśnie wywaliłam leginsy .... hihihihi. Kupiłam ostatnio sobie Fitness ball ( taka duża gumowa pompowana piłka) poturlałam się na niej podczas oglądania filmu, wydawało mi się że to raczej zabawa niż ćwiczenia i..... mam dzisiaj wrażenie jakby mnie Tir rozjechał - podstępna ta bestia

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.