Temat: Dieta na poważnie czyli odchudzanie z głową na karku

niunia305 jeśli mogę ci coś poradzić to na początek pamiętaj, że każdy ruch jest dobry. Wybierz taką formę ćwiczeń którą będziesz mogła wykonywać regularnie . Ja zaczęłam od tzw spacerów rytmicznych. 3 razy w tygodniu zabierałam rodzinę no chyba że mąż się opierał bardzo to tylko córkę na godzinne spacery w tempie marszowym. Po pewnym czasie mój organizm już domagał się ruchu. Wybierz to co możesz, chcesz lub lubisz robić jak się rozkręcisz to podnieszesz sobie poprzeczkę. Ja musiałam mieć argument ,żeby ćwiczyć i sprawdziłam efekty badawczo a więcstosując samą dietę, bez ćwiczeń chudłam 0,5 - 1kg tygodniowo gdy  ćwiczyłam 1 - 1,5 kg tygodniowo.

Ja piję rano zieloną z miętą z pierwszego parzenia ( działa pobudzająco) w południe po lunchu czerwona ( wiadomo na tłuszcz z obiadu) popołudniu herbatka pokrzywowa (usuwa wodę z organizmu - przydaje się przed @) a wieczorem 2 i 3 parzenie porannej zielonej ( działa relaksująco)

zelka - dzięki : )
muszę się wziąć w garść, bo nie po to tyle juz wytrzymywałam i pokus sobie odmawiałam żeby się przed samymi wakacjami poddać :D

od rana dzisiaj były płatki i jabłko - teraz obiadek (co 2 godz) po obiadku odczekam, ćwiczonka i podwieczorek  : )

wgl. ja jem platki kukurydziane z mlekiem na sniadanie - to jest sycace i wgl. ale czy nie ma za dużo kalorii?

Witam i ja ,z zamiarem poodchudzania się z Wami i z głową :) Ostatnio bardzo się zaniedbałam, przytyłam ok. 2 kg, samopoczucie do niczego, jestem opuchnięta, brak energii- trzeba coś z ty zrobić.

kolesmaro- moim zdaniem płatki kukurydziane na śniadanie nie są wielkim grzechem, choć kalorii maja tyle co i inne, ale niestety pustych.

kolesmaro - śniadanie podkręca metabolizm i może to być najbardziej kaloryczny posiłek, bo i tak to spalisz. Jak zjesz porządne śniadanie a potem nie dopuścisz do głodu ( czyli jedzenie co ok 3 godz) to napadów głodu nie będzie i dietkowanie pójdzie śpiewająco.

a propos płatków kukurydzianych ....
Płatki kukurydziane są zdrowe, ponieważ są źródłem węglowodanów złożonych, które powinny stanowić około 55% dziennej podaży energii oraz witaminy (z grupy B oraz C). Najczęściej jednak w dietach poleca się otręby pszenne, płatki owsiane czy płatki pełnoziarniste. Płatki kukurydziane są smaczne i zdrowe, ale zawierają sód, którego i tak mamy nadmiar w naszej diecie. Bardzo dobrze więc kolesmaro że zamieniasz czasami płatki na inne menu śniadaniowe. Poza tym w twoim wieku takie drobne grzeszki są wybaczalne.Dla mnie po 30 -stce to już grzech śmiertelny. hehehe

Co do ćwiczeń, to ćwiczę średnio godzinę dziennie na orbitreku.
Jak mam lenia, lub faktycznie nie mam czasu to 30minut, jak chcę za coś odpokutować (mało ćwiczeń poprzedniego dnia, lub za dużo jedzenia) to 90min na orbitreku. Oprócz tego ćwiczenia siłowe na wszystkie grupy  mięśniowe 3 razy w tygodniu i brzuszki co drugi dzień.

Odnośnie płatków na śniadanie, wskazane pełnoziarniste lub owsiane, ew.muslii.

zelka76

ile zajeło Ci pozbycie się tych 11 kg???

Ja osobiście już nie widzę efektów czerwonej i zielonej herbaty. Może dlatego, że pije je od dawna. Czerwoną piję, bo lubię. A herbatka z pokrzywy niestety nie działa na mnie moczopędnie.

u mnie jest błąd taki że na noc się napycham i pochłaniam także słodycze...kiedyś schudłam z 75 na 58kg ale to była trudna i długa droga