Chcesz ułatwić sobie odchudzanie? Opanować apetyt na słodycze i cukier?
Koniecznie uwzględnij w swojej diecie następujące produkty.
1. Produkty ułatwiające odchudzanie: jajka
Zapomnij o kanapce lub rogaliku do śniadania.
Jajka to doskonałe źródło białka, które pozwoli Ci zaspokoić głód na dłużej.
Eksperyment przeprowadzony na 30tu otyłych uczestniczkach wykazało, iż te badane, które zjadały jajecznice z dwóch jajek wraz z tostem z niskokalorycznym dżemem na śniadanie, w ciągu kolejnych 36 godzin zjadały znacznie mniej, niż osoby, które zjadały węglowodanowe śniadacie o podobnej wartości kalorycznej.
Białko zapobiega wahaniom poziomu cukru we krwi, co pozwala uniknąć ataków wilczego apetytu na słodycze.
2. Produkty ułatwiające odchudzanie: fasola
Prawdopodobnie pierwszy raz w życiu przeczytasz za chwilę o cholecystokininie. Jest to jeden z największych sprzymierzeńców odchudzania.
Ten trawienny hormon w naturalny sposób niweluje apetyt. Jak zwiększyć poziom cholecystokininy w organizmie?
Jednym z niezawodnych sposobów jest jedzenie fasoli- metoda rekomendowana przez Uniwersytet Kalifornijski.
Fasola również pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, a tym samym opanować wilczy apetyt na słodycze. Mało tego- spożywanie fasoli pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
3. Produkty ułatwiające odchudzanie: sałatki
Masz zwyczaj przejadać się podczas posiłków?
Możesz kontrolować zarówno wielkość porcji, jak i ilość spożywanych kalorii, jeżeli przed głównym posiłkiem zjesz sałatkę.
Uważaj jednak, by unikać wysokokalorycznych dodatków, sosów majonezowych lub dodatku cukru.
W badaniu przeprowadzonym na 42 kobietach na Uniwersytecie Stanowym Penn wykazano, że osoby spożywające niskokaloryczną sałatkę przed głównym daniem, zjadały średnio o 12% kalorii mniej.
4. Produkty ułatwiające odchudzanie: zielona herbata
Wyszczuplającym składnikiem nie jest kofeina, ale antyoksydanty, zwane katechinami- przyspieszają one metabolizm i spalanie tłuszczu.
Według najnowszych japońskich badań, picie mieszanki zielonej herbaty i herbaty oolong przyspiesza tempo przemiany materii, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i obniża poziom złego cholesterolu.
5. Produkty ułatwiające odchudzanie: gruszki
Są doskonałym wypełniaczem, mają mnóstwo błonnika.
W rankingu na największych sprzymierzeńców odchudzania, prześcignęły jabłka.
W brazylijskim badaniu wykazano, ze osoby będące na tej samej diecie, stosujące jako przegryzki 3 małe gruszki straciły zbędne kilogramy znacznie szybciej niż osoby przegryzające ciasteczka owsiane, mimo iż bilans kaloryczny był równy.
