© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 maja 2020, 18:18
Czas trwania: 4 tygodnie
25 Maja 2020 (poniedziałek) - 21 Czerwca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 89 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 25 Maja 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 21 Czerwca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 19 czerwca 2020, 13:24
24 maja 2020, 23:16
Waga początkowa: 58,0 kg
Waga końcowa: 54,9 kg - CEL OSIĄGNIĘTY
Stracone centymetry łącznie: - 18,5 cm
Cel: 55,0 kg
Wzrost: 155 cm
Wiek: 25 lat
Tydzień 1 57,4 kg | -0,6 kg | 65 + 10 = 75
Tydzień 2 56,6 kg | -0,8 kg | 63 + 10 = 73
Tydzień 3 55,4 kg | -1,2 kg | 64 + 10 = 74
Tydzień 4 54,9 kg | -0,5 kg | 64 + 10 = 74
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: - 0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 10 | 65 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: - 0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 63 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: - 1,2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 10 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 64 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: - 0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 64 |
Edytowany przez Nika994 22 czerwca 2020, 09:20
25 maja 2020, 00:10
Waga początkowa: 62,7 kg
Waga końcowa: 63kg
Stracone centymetry łącznie: brak
Cel: - 1,5kg
Wzrost: 163cm
Wiek : 29
Tydzień 1 62,7kg| 0 | 29 pkt
Tydzień 2 63kg | +0,3kg | 37 pkt
Tydzień 3 62,5kg | - 0,5kg | 38+10=48pkt
Tydzień 4 63kg | +0,5kg | 44 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 7 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 4 | 5 | 2 | 4 | 5 | 6 | 3 | 29 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 3 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 6 | 6 | 5 | 5 | 7 | 5 | 3 | 37 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 10 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Woda | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 7 | 5 | 4 | 8 | 3 | 6 | 5 | 38 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 | 10 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 4 | 9 | 10 | 7 | 6 | 5 | 3 | 44 |
Edytowany przez Moonlicht 23 czerwca 2020, 09:54
25 maja 2020, 00:21
Waga początkowa: 60 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 58,0 kg
Wzrost: 166 cm
Wiek: 31 lat
Tydzień 1 60kg | - | 47p.
Tydzień 2 60kg | - | 52p.
Tydzień 3 59,5kg| - 0,5kg| 56+10=66p.
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: do 1500 kcal | Różnica w wadze: brak | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 5 | 3 | 3 | 47 |
Tydzień 2 | Dieta: do 1500 kcal | Różnica w wadze: bez zmian | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 9 | 8 | 7 | 5 | 4 | 52 |
Tydzień 3 | Dieta: do 1500 kcal | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 7 | 7 | 8 | 7 | 56+10 |
Tydzień 4 | Dieta: do 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Edytowany przez sweety234 15 czerwca 2020, 21:43
25 maja 2020, 05:50
Waga początkowa: 82,0
Waga końcowa: 81,0
Stracone centymetry łącznie: -5 cm
Cel:
Wzrost: 160 cm
Wiek : 41
Tydzień 1 81,6 | -0,4 | 48
Tydzień 2 81,0 | -0,6 | 46 + 10 = 56
Tydzień 3 80,8 | -0,2 | 50
Tydzień 4 81,0 | +0,2 | 37
Ogółem: -1 kg | - 5cm | 191 pkt
Tydzień 1 | Dieta: IF | Różnica w wadze: -0,4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 10 | 9 | 5 | 4 | 4 | 7 | 9 | 48 |
Tydzień 2 | Dieta: IF | Różnica w wadze: -0,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 10 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | 13 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 4 | 8 | 10 | 5 | 6 | 8 | 46 |
Tydzień 3 | Dieta: IF | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 14 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 4 | 10 | 5 | 8 | 8 | 7 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: IF | Różnica w wadze: +0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 9 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 6 | 9 | 5 | 3 | 3 | 4 | 37 |
!
Edytowany przez kasiettina 21 czerwca 2020, 22:27
25 maja 2020, 06:36
Waga początkowa: 70,4 kg
Waga końcowa: 70,1 kg
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 69 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 31
Tydzień 1 70,3 kg| +0,1 kg| 59 pkt
Tydzień 2 @| @| 47 pkt
Tydzień 3 71,5 kg| +1,2 kg| 12 pkt
Tydzień 4 70,1 kg | -1,4 kg | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 rest | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 9 | 8 | 7 | 59 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 7 | 3 | 5 | 5 | 47 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 4 | 22 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 7 | 7 | 7 | 6 | 5 | 3 | 38 |
Edytowany przez Kutaczan 22 czerwca 2020, 09:59
25 maja 2020, 07:02
Waga początkowa: 73,5
Waga końcowa: 73,35
Stracone centymetry łącznie: -3,5
Cel: -2
Wzrost: 167
Wiek : 32
Tydzień 1 73,65 | +0,15 | 58 pkt
Tydzień 2 73,7 | +0,05 | 51 pkt
Tydzień 3 74,05 | +0,35 | 50 pkt
Tydzień 4 73,35 | -0,7 | 41+10 = 51 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: +0,15 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 17 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 7 | 10 | 9 | 9 | 9 | 6 | 58 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: +0,05 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 1 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 9 | 9 | 8 | 9 | 6 | 6 | 4 | 51 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: +0,35 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 1 | 1 | 3 | 3 | 13 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 9 | 8 | 4 | 5 | 6 | 9 | 9 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: -0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 8 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 6 | 7 | 4 | 6 | 6 | 6 | 6 | 41+10=51 |
Edytowany przez naceroth 22 czerwca 2020, 09:07
25 maja 2020, 07:46
Waga początkowa: 72.5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Bezcukrowa o niskim indeksie glikemicznym | Różnica w wadze: -0.0 kg | ||||||
Pon @ (2) 25.05 | Wt 26.05 | Śr 27.05. | Czw 28.05. | Pt 29.05. | Sob 30.05. | Ndz 31.05. | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: Bezcukrowa o niskim indeksie glikemicznym | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: Bezcukrowa o niskim indeksie glikemicznym | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: Bezcukrowa o niskim indeksie glikemicznym | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob 28 | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 25 maja 2020, 07:52
25 maja 2020, 07:53
Waga początkowa: 66.5 kg
Waga końcowa: 65.0 kg (-1.5kg)
Stracone centymetry łącznie: -13 cm
Cel: 64 kg
Wzrost: 168
Wiek : 40
Tydzień 1 waga 65.8 kg | spadek -0.7 kg | pkt 47+10=57
Tydzień 2 waga 66.6 kg| spadek +0.8 kg | pkt 44-10=34
Tydzień 3 waga 64.2 kg | spadek -2.4 kg | pkt 54+10=64
Tydzień 4 waga 65.0 kg | spadek +0.8 kg | pkt 28-10=18
Tydzień 1 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: -0.7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 8 | 8 | 8 | 2 | 4 | 8 | 47 |
Tydzień 2 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: +0.8 kg/+0.1 łącznie | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 3 | 1 | 0 | 1 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 10 | 7 | 4 | 3 | 4 | 44 |
Tydzień 3 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: -2.4 kg/-2.3kg łącznie | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 4 | 8 | 6 | 8 | 9 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: + 0.8 kg/-1.5kg łącznie | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 5 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 7 | 6 | 3 | 2 | 2 | 2 | 6 | 28 |
Edytowany przez Chiccagorda 22 czerwca 2020, 09:51
25 maja 2020, 07:53
Waga początkowa: 65
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 62
Wzrost: 170
Wiek :33
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
25 maja 2020, 08:36
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost: 164 cm
Wiek : 38 lat
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen przed 24.00 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen przed 24.00 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen przed 24.00 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
sen przed 24.00 | ||||||||
Suma | ||||||||
