© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 maja 2020, 18:18
Czas trwania: 4 tygodnie
25 Maja 2020 (poniedziałek) - 21 Czerwca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 89 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 25 Maja 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 21 Czerwca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 19 czerwca 2020, 13:24
25 maja 2020, 08:40
Waga początkowa:86,6
Waga końcowa:86,5
Stracone centymetry łącznie:, 0
Cel: 83
Wzrost: 170
Wiek :29
Tydzień 1 87 | +0,4 | 40
Tydzień 2 86,8 | -0,2 | 43
Tydzień 3 86,2 | -0,6 | 42
Tydzień 4 86,5 | +0,3| 35
160 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 9 | 10 ;) | 6 | 7 | 1 | 2 | 40 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 7 | 8 | 6 | 2 | 4 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 9 | 4 | 5 | 6 | 2 | 1 | 32 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 8 | 8 | 10 | 5 | 0 | 0 | 35 |
Edytowany przez Misiowa91 23 czerwca 2020, 11:40
25 maja 2020, 10:10
Waga początkowa: 118,8
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -1kg
Wzrost: 165
Wiek : 39
Tydzień 1 119,4 | +0,6 | 30-10
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900-2200 | Różnica w wadze: +0,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 3 |
do łóżka przed 24 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 6 | 3 | 2 | 4 | 6 | 5 | 4 | 30-10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
do łóżka przed 24 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
do łóżka przed 24 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
do łóżka przed 24 | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez kostusia 2 czerwca 2020, 08:30
25 maja 2020, 10:15
Waga początkowa: 62,2
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 60,0
Wzrost: 169
Wiek : 22
Tydzień 1 62,3 | +0,1 | 47
Tydzień 2 61,2 | -1,1 | pkt
Tydzień 3 59,7 | -1,5 | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 3 | 0 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 8 | 10 | 6 | 6 | 5 | 5 | 47 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | ||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | ||
Suma | 4 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | ||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Paulllaa 15 czerwca 2020, 11:25
25 maja 2020, 10:31
Waga początkowa:57
Waga końcowa: 56.1
Stracone centymetry łącznie: -3
Cel: 54
Wzrost: 167
Wiek :25
Tydzień 1 57.0 | -0.0 | 50pkt
Tydzień 2 57.5 | +0.5 | 42-10= 32pkt
Tydzień 3 57.0 | -0.5 | 54+10= 64pkt
Tydzień 4 56.1 | -0.9 | 54+10= 64pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ, ograniczenie glutenu i laktozy | Różnica w wadze: brak ważenia (okres) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 3/14 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 8/14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14/14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 1 | 2 | 3 | 3 | 3 | 18/21 |
Schody | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
Suma | 9 | 6 | 4 | 5 | 10 | 8 | 8 | 50/70 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ, ograniczenie glutenu i laktozy | Różnica w wadze: + 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3/14 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 4/14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14/14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 3 | 3 | 13/21 |
Schody | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
Suma | 5 | 4 | 5 | 5 | 7 | 6 | 10 | 42/70 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ, ograniczenie glutenu i laktozy | Różnica w wadze: - 0.5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 5/14 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 8/14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14/14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 19/21 |
Schody | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
Suma | 6 | 7 | 8 | 8 | 6 | 9 | 10 | 54/70 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ, ograniczenie glutenu i laktozy | Różnica w wadze: -1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 7/14 |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 5/14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14/14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21/21 |
Schody | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
Suma | 7 | 9 | 6 | 6 | 8 | 8 | 10 | 54/70 |
Edytowany przez AnnaMa.ria 22 czerwca 2020, 21:00
25 maja 2020, 10:40
Waga początkowa: 91,7
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 88 kg do końca rywalizacji
Wzrost: 176
Wiek : 24
Tydzień 1 91,7 kg | 0 kg | 54 pkt
Tydzień 2 91,7 kg | 0 kg | 49 pkt
Tydzień 3 90,0 kg | -1,7 kg | 54+10= 64 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 3 | 3 | 1 | 1 | 13 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 6 | 6 | 54 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 4 | 6 | 49 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 kcal smacznie dopasowana | Różnica w wadze:-1,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 8 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 54+10 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez oliwecka 17 czerwca 2020, 09:46
25 maja 2020, 11:01
Waga początkowa: 78,8
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: - 2kg
Wzrost: 164
Wiek : 30
Tydzień 1 76,6kg| -1,2kg | 42 + 10 = 52
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: IF | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 2 | 20 |
Pielęgnacja twarzy | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 6 | 8 | 4 | 6 | 8 | 6 | 4 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta:IF | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | ||||||
Słodycze | 0 | 0 | ||||||
Woda | 1 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | ||||||
| Pielęgnacja twarzy | 1 | 1 | ||||||
Suma | 5 | 6 | ||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
| Pielęgnacja twarzy | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Pielęgnacja twarzy | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez gorcia6 3 czerwca 2020, 11:29
25 maja 2020, 12:23
Waga początkowa: 71,7
Waga końcowa: 70,4
Stracone centymetry łącznie:
Cel: - 2kg
Wzrost: 163
Wiek : 31
Tydzień 1 71,1 | 0,6 | pkt 31+10=41pkt
Tydzień 2 71,3 | +0,2 | pkt 36
Tydzień 3 waga | -0,2| pkt 32
Tydzień 4 70,4 | -0,9| pkt 36+10=46
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze:0,6kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pielęgnacja twarz+ciało | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Suma | 3 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 31 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze:+0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 6 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pielęgnacja twarz+ ciało | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Suma | 4 | 6 | 4 | 4 | 6 | 5 | 7 | 36 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze:-0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pielęgnacja twarz + ciało | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Suma | 4 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 4 | 32 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze:-0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pielęgnacja twarz + ciało | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Suma | 4 | 4 | 5 | 5 | 4 | 7 | 7 | |
Edytowany przez Zonda 22 czerwca 2020, 12:11
25 maja 2020, 13:43
Waga początkowa: 81 kg
Waga końcowa:
Cel: 79 kg
Wzrost: 170
Wiek : 25
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Pisanie pracy mgr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 5 | 4 | 5 | 2 | 2 | 1 | 1 | 20 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Pisanie pracy mgr | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 1 czerwca 2020, 18:52
25 maja 2020, 13:56
Waga początkowa: 73,2
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 69 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 34
Tydzień 1 72,3 | -0,9 | 80 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800-2000 | Różnica w wadze: -0,9 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 70+10 =80 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800-2000 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | ||||
Suma | 10 | 10 | 10 | 4 | ||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | Zmiana | |
| Ramię | 32 | ||
| Biust | 91 | ||
| Talia | 85 | ||
| Brzuch | 104 | ||
| Biodra | 104 | ||
| Udo | 59 | ||
| Łydka | 38 |
Edytowany przez 5 czerwca 2020, 09:40
25 maja 2020, 14:00
Waga początkowa: 77kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -3kg
Wzrost: 163
Wiek : 38
Tydzień 1 76.4 | -0,6 | 60
Tydzień 2 77.4 | +1 | 38
Ty Dzień 3 76.2 -1.2 | 58
Tydzień 4 76.4 | +0.2 | 48
Tydzień 1 | Dieta: 1800 niski IG | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 10 | 10 | 7 | 7 | 5 | 6 | 50 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: +1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 | 1 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 9 | 10 | 6 | 3 | 48 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: -1,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 1 | 3 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 10 | 8 | 7 | 7 | 5 | 4 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 8 | 5 | 7 | 8 | 6 | 48 |
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Edytowany przez zolzaaaa 23 czerwca 2020, 20:22
