Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, cz. 89 (25/05-21/06/2020)

U mnie w tym tygodniu o włos maksimum punktów - a co za tym idzie niezłe zakwasy haha

Potreningowa retencja wody rządzi się własnymi prawami, więc w poniedziałek waga w górę, ale już się normuje :D Pod koniec tego tygodnia powinien być ładny minus :)

Podsumowanie 3 tygodnia 89 edycji Zdrowej Rywalizacji Punktowej. 

Dzisiaj na szybciutko, bo mam kupe roboty. 

Klasyfikacja punktowa 

1 miejsce CuraDomaticus - 78pkt

2 miejsce Nika994 - 74pkt

3 miejsce sweety234 - 66pkt

Klasyfikacja wagowa: 

1 miejsce - Chiccagorda -2.4 kg

2 miejsce oliwecka -1.7 kg

3 miejsce Nika994 & zolzaaaa -1.2 kg

Gratulacje! 

Buziaki!

Nowa edycja w piatek!

O jak miło znaleźć się w pierwszej trójce, co prawda tylko wagowej i to jeszcze naciąganie bo Ty Dzień wcześniej zaliczyłam duży wzrost to i spadek był. 

Gabie A robiłaś krzywe czy tylko na czczo badania? Jaka Ci wyszła glukoza i insulina? Ja 2 lata temu super wagę zrzucilam na niskim ig, teraz już to nie działa niestety i wyniki mam gorsze. Dzisiaj mam lekarza zobaczę co powie. Trochę nie rozumiem czemu masz gluten odstawić?? On nie ma nic wspólnego z insulinoopornoscia. Ja mam Hashi i teorie lekarzy też są skrajne co do tego czy gluten odstawić.  Rozumiem Cię doskonale bo ja krótkim czasie przytulam 10kg i zrzucenie 1kg zajmuje ki min miesiąc. Już mam dość. Człowiek się stara, a efektów brak. 

Aha dodam, że bardzo ważne jest trzymanie stałych godzin posiłków. Jak mi się nie udaje i mam przesuniecie czasowe, a oni to jem zgodnie z dieta to i tak daje sobie 1 punkt. Przy IO nawet głupie wypicie kawy między posiłkami pobudza niepotrzebnie trzustke. Jeśli ktoś jest klawiszem to tylko i wyłącznie do posiłku. Nigdy pomiędzy bo wtedy możesz policzyć o jako posiłek ekstra. Jak masz niski współczynnik Homa to spokojnie ogarniesz to sama dieta. Ja pierwszy raz się męczyłem dietami i kaloriami i nic.  Jak zaczęłam jeść zgodnie z IO to i kaloryczność miałam większą o dobre 400 kalorii i schudłam. 

zolzaaa ja na wszystkie badania jade do Pl w polowie lipca. Mialam ekonsultacje z  endo i postawil taka wstepna diagnoze. Mam skierowanie na krzywa i antyciala. Jeszcze sama sobie dodatkowo porobie. Te badania co mam tu robione, to o kant dupy, bo nawet nie sa na czczo, bo tu nie trzeba. Zle zrobilam, bo bym juz miala, ale nawet nie pomyslalam. No ale wszystko mi sie zgadza. Z tym glutenem to zle napisalam, chodzilo mi o odstawienie pszenicy. Czy Ty jadlas male posilki co 3h, czy 3xdziennie. Moj lekarz mowi, zeby lepiej robic dluzsze przerwy i 3x dziennie jesc. Cwiczylas w tamtym okresie, kiedy schudlas? I w ogole, to dzieki za rady, ja jestem teraz jak dziecko we mgle.

edit. co to jest wspolczynnik HOMA?

To radzę dopiero z dieta kombinować po wynikach bo dobieranie liczby posiłków i przerwy między nimi robi się na podstawie wyników. Mi najlepiej służy opcja 4 posiłków o podobnej kaloryczności..

A współczynnik Homa obliczasz na podstawie glukozy i insuliny na czczo (wpisz w google kalkulstor homa). Przy czym jesli nie bylss na czczo to disgnoza jest bez sensu bo po posilku na pewno cukier mialas wyzszy. Krzywe są po to żeby sprawdzić czy nie ma stanu przedcukrzycowego/cukrzycy albo hiperinsulinemii. No kombinacji jest sporo. Ja mam np hipoglikemie reaktywna. 

Polecam na fb grupę Insulinoopornosc - grupa wsparcia.  Fajna jest też książka Musialowskiej Klik założycielki grupy. Ja mam jedną pozycję A napisała ich już kilka. Cwiczylam, ale zmniejszyłam trochę intensywność. 

No a teraz  chyba doszły mi problemy ginekologiczne, więc walczę znowu. 

Z ta grupa na fb "Insulinoopornosc" to jest tak ze troche zrobila sie z tego sekta. Ja tez myslalam ze znajde tam pomoc, czasem podczytuje ale moim zdaniem w tym wszystkim potrzeba rozumu, kazdy organizm jest inny i kazdy potrzebuje czegos innego. A tam troche slabo ze wsparciem, i to ciagle "wiecej warzyw", " Ja bym tyle nie zjadla"... 

Gabie, jesli to poczatki IO i wyniki nie sa bardzo zle to mozesz szybko pokonac to dieta i treningami. Im wiecej tkanki tluszczowej tym wrazliwosc insulinowa jest mniejsza dlatego duzo osob z nadwaga/ otyloscia cierpi na IO. Ja bardzo zjechalam z insulina na South Beach ale nie trzeba tak radykalnie, wystarczy mniej wegli, zbilansowane posilki i bedzie ok :) 

Balonka nie jestem w wielu grupach, ale mam wrażenie, ze we wszystkich tak jest. Niektórzy są nawiedzeni i zamiast normalnie odpowiedzieć to od razu atakują. Sama ostatnio zadalam pytanie i oczywiście pierwszy komentarz negatywny już po minucie od pojawienia się tematu. Tak więc na to trzeba przymknąć oko. Ja te 3 lata temu inspirowana się gotowym jadlispisem, vademecum trochę mi rozjaśnil, więc cis dla siebie znalazłam. Ja to ogólnie zawsze  mało się udzielam i nie sledzę na bieżąco grupy. 

Link do nowej edycji

Super! Czekałam już na nową edycję  Może mało się udzielam, ale jestem z Wami cały czas i bardzo mnie ta rywalizacja motywuje