© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
19 maja 2020, 10:13
Ogloszenie parafialne - przypominam o uzupelnieniu tabelek, bo dzisiaj robie podsumowanie po poludniu
19 maja 2020, 11:00
U mojego taty sytuacja z tłuszczem trzewnym jest identyczna. Mama z kolei ma wiek metaboliczny o kilka lat niższy, niż normalnie, ale nie tak obniżony jak tata;) A fizycznie jest na pewno sprawniejsza, lepiej je, chyba więcej się rusza i ma wagę w normie. Po pomiarach uznała, że to jest niesprawiedliwe;)Co ciekawe, według mojej wagi mam krępą sylwetkę, czyli tłustą, ale dobrze umięśnioną;) Nie jestem tytanem siłki (szczególnie teraz), dźwigam głownie dzieci i własne cielsko przy dywanówkach, ale faktem jest, że przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej dość szybko widzę różnicę po mięśniach. A może tylko mi się wydaje.Zastanawiają mnie też wskaźniki typu "woda" i "białko". Mam je lekko poniżej dolnej granicy normy, a piję dużo i białka też raczej wcinam niemało (strączki, nabiał, mięso). Mam hipotezę, że może to być spowodowane podwyższoną ilością tłuszczu w organizmie, ale jeżeli któraś z Was ma na ten temat jakieś pewne informacje, to chętnie się dowiem:)Mam te samą sytuację! U mnie 29 lat wiek metaboliczny 67 (niestety), a mój tata jest sporo otyły i pokazuje mu kilka lat mniej niż ma w rzeczywistosci. Ma za to dużo gorsza sytuację z tłuszczem trzewnym, bo on tyje tylko na brzuchu. Jak mama wskoczyła na wagę to też jej pokazało metabolizm dla sporo starszej osobyChiccagorda -8 to moim zdaniem swietny wynik :)!Ja mam. Pokazuje mi kilkanaście lat więcej, niż mam w rzeczywistości;) Zeszłam o kilka lat niżej od kiedy mam tę wagę, ale i tak jest źle.Co ciekawe, mojemu Tacie wiek metaboliczny wychodzi dużo niższy niż w rzeczywistości, a według wskaźnika BMI jest na granicy otyłości. Fakt, nie jest zasiedziały, uprawia sport i stara się dużo ruszać (chociaż nie jest typem wyczynowego sportowca, raczej stawia na rower, spacery z kijkami, prace ogrodowe i - przed pandemią - siatkówkę), więc pewną część jego wagi stanowią też mięśnie. Ale procentowo i tak ma za dużo tłuszczu. Więc się zastanawiam, w jaki sposób jest to liczone.Dziewczyny które mają wagę obliczająca wiek metaboliczny. Jakie wartości w stosunku do rzeczywistości pokazuje Wam waga? Ile na plus albo minus? Zaczynam się zastanawiać od czego to zależy. Mi waga najczęściej pokazuje minus osiem lat w stosunku do tego co mam naprawdę i co jest wpisane na wadze ale zdarzają się też gorsze dni. Choć teraz już praktycznie nie pokazuje nigdy więcej niż mam, a pamiętam jak startowalam to miałam ponad dyche więcej niż naprawdę. Zastanawiam się czy te -8 to dobry wynik czy raczej średni albo kiepski. Oczywiście w realu chętnie bym się cofnęła tyle lat w czasie ? a jak jest u Was?
tez je mam ponizej normy a pije duzo i wcinam bialko. Mysle ze im lepsze bedziemy mialy bmi i tkanke tluszczowa to jak pisze Balonkaa te wartosci tez beda lepsze
19 maja 2020, 11:36
Mój wiek wg wagi to 40 a mam 29. Zaczynałam od 42 i miałam już 39 ale znowu poszło w górę. Straciłam mięśnie i przybyło tkanki tłuszczowej.
Zwalam na uszkodzony paznokieć u stopy a przez to bieganie odpada. Boję się, że mi zejdzie. Czytałam tu wcześniej, że ktoś potracił paznokcie przy bieganiu. To obrzydliwe dla mnie i chyba zmienię rodzaj aktywności, bo sobie nie wyobrażam..
Nie wiem na jakiej zasadzie to liczy.. Mój mąż ma +21, a przyjaciel +35. Waga nie jest z tych profesjonalnych ale jakoś to wylicza brutalnie ;)
Co do typów sylwetek tu jest 9 opcji. Ja mimo, że mam wagę w normie to sylwetka wskazuje nadwagę ;)
Raaany.. Ile pracy przede mną. Przeraża mnie to powoli..
19 maja 2020, 11:36
Dubel
Edytowany przez Moonlicht 19 maja 2020, 11:37
19 maja 2020, 12:01
Dzień dobry. Zaintrygowalyscie mnie wagą która powie mi ile mam lat :) Spodozewam sie ze mniej niż wskazuje Pesel. Musze gdzies zweryfikowac. W tym tygodniu jestem podczas tourne szpitalnego a wieczorami z przyjaciolmi - bo szpitale 300 km od aktualnej chałupy - wiec cwiczen nie ma a i dieta programowo poluzowana. Zrzuciłam nieco w ubiegłym tygodniu a w tym chce utrzymać ów spadek :)
Edytowany przez Marjanna007 19 maja 2020, 12:01
19 maja 2020, 16:45
Wazylam się na wadze, która określa wagę i wzrost!, byłam zaskoczona że takowe wagi istnieją, waga jak i wzrost się zgadzały:D
Edytowany przez 19 maja 2020, 16:50
19 maja 2020, 19:53
No i właśnie z tym wiekiem metabolicznym to jest bardzo dziwna sprawa. Na pewno dużo zależy od uwodnienia organizmu. W sensie im więcej wody tym lepiej. Na pewno ma też znaczenie ilość tłuszczu trzewnego. U mnie waga zawsze pokazywała w tym normę nawet jak miałam wagę na granicy nadwagi i pierwszego stopnia otyłości. Potwierdzało się to w badaniach usg. Jednak nawet wtedy nie dodawała mi aż tylu lat co niektórym z Was. Ja tak jak pisałam bardzo mało ćwiczę choć mam sporo ruchu podczas pracy. Ale ogólnie mam sylwetkę raczej mało filigranowa, masywne nogi, uda, szerokie bary. No i mam duże tendencje do gromadzenia wody. Po tym co piszecie uznaje mój wynik za zadowalający a wręcz bardzo dobry 😁 Muszę wsadzić na wagę resztę mojej rodziny i zobaczyć jak u nich to się kształtuje. Ciekawe czy będą też takie ciekawe wyniki jak u niektórych z Was.
19 maja 2020, 20:02
PS czy Wam też znikają dane z tabelek? Wczoraj uzupełnialam, jestem pewna bo sprawdzałam po tym jak zniknęło w zeszłym tygodniu. Dziś chciałam dodać podsumowanie za dziś a patrzę-wczorajszych zmian znów nie ma. Cholera!
Edytowany przez Chiccagorda 19 maja 2020, 20:03
20 maja 2020, 09:06
Chiccagorda- u mnie czasem też było tak, że tabelka była niewypełniona, mimo, że byłam pewna, że wpisywałam :) Ale myslalam, że moze cos zle kliknelam czy coś a może to po prostu wina Vitalii a nie moja 
Melduje wczorajszą tabatę z Kołakowską, odkąd wróciłam do diety i cwiczen to czuje się o niebo lepiej :)
20 maja 2020, 09:23
Ja melduję dzień 11 z 30-dniowego wyzwania Kołakowskiej (jestem trochę do tyłu, ale co tam:D). Sam trening był leciutki. Na dzisiaj jest chyba jakaś tabata, więc zmęczę się troszkę bardziej.
Podobają mi się te jej treningi. Nie ryję po nich nosem, na drugi dzień nie bolą mnie mięśnie, ale czuję, że coś poćwiczyłam, trochę się przy tym spocę i ogólnie mocno poprawia mi to samopoczucie:)
