© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
18 maja 2020, 12:53
Ten tydzień wydawało mi się, że zakończę z plusem a tu zasko - największy mój spadek w tej edycji - 0,7kg.. Pewnie za tydzień wróci. Skład ciała za to gorszy i wiek ciała znowu poszedł w górę :(Dziś deszczowy dzień się zapowiada. Szkoda, bo miało być bieganko wieczorem.. Chyba że w deszcz pójdę, bo mam wrażenie, że się zapuszczam znowu. Balonkaa, przed okresem jesteś, że tak wciągasz?
Raz, że byłam przed okresem, dwa, że miałam dużo stresu w pracy a trzy to to, że jak już zacznę obżarstwo to ciężko mi skończyć.
18 maja 2020, 22:25
Dooobra, wrocilam do zywych :) dieta na plus. Ponad godzinka treningu i czlowiek od razu czuje sie lepiej :D dzis zrobilam m.in. tabate Kolakowskiej ta na stojaco w zoltym stroju i powiem Wam ze to najlepszy trening z nia jaki so tej pory robilam :) bede do niego wracala :)
19 maja 2020, 07:58
Dziewczyny które mają wagę obliczająca wiek metaboliczny. Jakie wartości w stosunku do rzeczywistości pokazuje Wam waga? Ile na plus albo minus? Zaczynam się zastanawiać od czego to zależy. Mi waga najczęściej pokazuje minus osiem lat w stosunku do tego co mam naprawdę i co jest wpisane na wadze ale zdarzają się też gorsze dni. Choć teraz już praktycznie nie pokazuje nigdy więcej niż mam, a pamiętam jak startowalam to miałam ponad dyche więcej niż naprawdę. Zastanawiam się czy te -8 to dobry wynik czy raczej średni albo kiepski. Oczywiście w realu chętnie bym się cofnęła tyle lat w czasie 😁 a jak jest u Was?
Edytowany przez Chiccagorda 19 maja 2020, 07:59
19 maja 2020, 08:11
Dziewczyny które mają wagę obliczająca wiek metaboliczny. Jakie wartości w stosunku do rzeczywistości pokazuje Wam waga? Ile na plus albo minus? Zaczynam się zastanawiać od czego to zależy. Mi waga najczęściej pokazuje minus osiem lat w stosunku do tego co mam naprawdę i co jest wpisane na wadze ale zdarzają się też gorsze dni. Choć teraz już praktycznie nie pokazuje nigdy więcej niż mam, a pamiętam jak startowalam to miałam ponad dyche więcej niż naprawdę. Zastanawiam się czy te -8 to dobry wynik czy raczej średni albo kiepski. Oczywiście w realu chętnie bym się cofnęła tyle lat w czasie ? a jak jest u Was?
Ja mam. Pokazuje mi kilkanaście lat więcej, niż mam w rzeczywistości;) Zeszłam o kilka lat niżej od kiedy mam tę wagę, ale i tak jest źle.
Co ciekawe, mojemu Tacie wiek metaboliczny wychodzi dużo niższy niż w rzeczywistości, a według wskaźnika BMI jest na granicy otyłości. Fakt, nie jest zasiedziały, uprawia sport i stara się dużo ruszać (chociaż nie jest typem wyczynowego sportowca, raczej stawia na rower, spacery z kijkami, prace ogrodowe i - przed pandemią - siatkówkę), więc pewną część jego wagi stanowią też mięśnie. Ale procentowo i tak ma za dużo tłuszczu. Więc się zastanawiam, w jaki sposób jest to liczone.
19 maja 2020, 08:26
Ja mam. Pokazuje mi kilkanaście lat więcej, niż mam w rzeczywistości;) Zeszłam o kilka lat niżej od kiedy mam tę wagę, ale i tak jest źle.Co ciekawe, mojemu Tacie wiek metaboliczny wychodzi dużo niższy niż w rzeczywistości, a według wskaźnika BMI jest na granicy otyłości. Fakt, nie jest zasiedziały, uprawia sport i stara się dużo ruszać (chociaż nie jest typem wyczynowego sportowca, raczej stawia na rower, spacery z kijkami, prace ogrodowe i - przed pandemią - siatkówkę), więc pewną część jego wagi stanowią też mięśnie. Ale procentowo i tak ma za dużo tłuszczu. Więc się zastanawiam, w jaki sposób jest to liczone.Dziewczyny które mają wagę obliczająca wiek metaboliczny. Jakie wartości w stosunku do rzeczywistości pokazuje Wam waga? Ile na plus albo minus? Zaczynam się zastanawiać od czego to zależy. Mi waga najczęściej pokazuje minus osiem lat w stosunku do tego co mam naprawdę i co jest wpisane na wadze ale zdarzają się też gorsze dni. Choć teraz już praktycznie nie pokazuje nigdy więcej niż mam, a pamiętam jak startowalam to miałam ponad dyche więcej niż naprawdę. Zastanawiam się czy te -8 to dobry wynik czy raczej średni albo kiepski. Oczywiście w realu chętnie bym się cofnęła tyle lat w czasie ? a jak jest u Was?
Mam te samą sytuację! U mnie 29 lat wiek metaboliczny 67 (niestety), a mój tata jest sporo otyły i pokazuje mu kilka lat mniej niż ma w rzeczywistosci. Ma za to dużo gorsza sytuację z tłuszczem trzewnym, bo on tyje tylko na brzuchu. Jak mama wskoczyła na wagę to też jej pokazało metabolizm dla sporo starszej osoby
Chiccagorda -8 to moim zdaniem swietny wynik :)!
Edytowany przez 19 maja 2020, 08:39
19 maja 2020, 09:07
Kwestia masy miesniowej, nawodnienia i ppm. Moze u Was tato, mimo ze nie z tych najszczuplejszych ma jednak zdrowsze fat/muscle ratio.
Alo wchodzilyscie na wage niedlugo po kawce, bo to tez ma znaczenie.
-8 to bardzo ladny wynik, ja pare lat temu mialam dostep do takiej super duper wypasionej wagi, ktora badala WSZYSTKO, okreslala typ sylwetki (nie w sensie jablko, gruszka, ale atletyczna, otyla - chyba 6 bylo), potrafila okreslic ile miesni/tluszczu bylo w prawej rece, lewej rece, prawej nodze, lewej nodze. Do tego obliczala % tluszczu wewnetrznego. Zmienilam silke i niestety nie mam juz tego cuda, ale w czasie kiedy mialam dostep, czyli jakies 8 miesiecy zlecialo mi z 45 do 23 (mialam 34 wtedy), teraz pewnie znowu mam tyle ile mam w rzeczywistosci...
19 maja 2020, 09:16
Ja mam o kilka lat wyższy wiek metaboliczny niestety, ale to wynika z dużej zawartości tkanki tłuszczowej i słabego nawodnienia. Gdy te paramentry się zmieniają, wiek metaboliczny również. A pomyśleć, że jeszcze kilka lat temu byłam metaboliczną nastolatką ehh.
19 maja 2020, 09:29
U mnie to dramat, nie pozostaje mi nic innego, jak dobrze się przebadać i skonsultować z dietetykiem, bo waga wzrasta i wzrasta, mimo utrzymywania założeń 😵
19 maja 2020, 09:47
Mam te samą sytuację! U mnie 29 lat wiek metaboliczny 67 (niestety), a mój tata jest sporo otyły i pokazuje mu kilka lat mniej niż ma w rzeczywistosci. Ma za to dużo gorsza sytuację z tłuszczem trzewnym, bo on tyje tylko na brzuchu. Jak mama wskoczyła na wagę to też jej pokazało metabolizm dla sporo starszej osobyChiccagorda -8 to moim zdaniem swietny wynik :)!Ja mam. Pokazuje mi kilkanaście lat więcej, niż mam w rzeczywistości;) Zeszłam o kilka lat niżej od kiedy mam tę wagę, ale i tak jest źle.Co ciekawe, mojemu Tacie wiek metaboliczny wychodzi dużo niższy niż w rzeczywistości, a według wskaźnika BMI jest na granicy otyłości. Fakt, nie jest zasiedziały, uprawia sport i stara się dużo ruszać (chociaż nie jest typem wyczynowego sportowca, raczej stawia na rower, spacery z kijkami, prace ogrodowe i - przed pandemią - siatkówkę), więc pewną część jego wagi stanowią też mięśnie. Ale procentowo i tak ma za dużo tłuszczu. Więc się zastanawiam, w jaki sposób jest to liczone.Dziewczyny które mają wagę obliczająca wiek metaboliczny. Jakie wartości w stosunku do rzeczywistości pokazuje Wam waga? Ile na plus albo minus? Zaczynam się zastanawiać od czego to zależy. Mi waga najczęściej pokazuje minus osiem lat w stosunku do tego co mam naprawdę i co jest wpisane na wadze ale zdarzają się też gorsze dni. Choć teraz już praktycznie nie pokazuje nigdy więcej niż mam, a pamiętam jak startowalam to miałam ponad dyche więcej niż naprawdę. Zastanawiam się czy te -8 to dobry wynik czy raczej średni albo kiepski. Oczywiście w realu chętnie bym się cofnęła tyle lat w czasie ? a jak jest u Was?
U mojego taty sytuacja z tłuszczem trzewnym jest identyczna. Mama z kolei ma wiek metaboliczny o kilka lat niższy, niż normalnie, ale nie tak obniżony jak tata;) A fizycznie jest na pewno sprawniejsza, lepiej je, chyba więcej się rusza i ma wagę w normie. Po pomiarach uznała, że to jest niesprawiedliwe;)
Co ciekawe, według mojej wagi mam krępą sylwetkę, czyli tłustą, ale dobrze umięśnioną;) Nie jestem tytanem siłki (szczególnie teraz), dźwigam głownie dzieci i własne cielsko przy dywanówkach, ale faktem jest, że przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej dość szybko widzę różnicę po mięśniach. A może tylko mi się wydaje.
Zastanawiają mnie też wskaźniki typu "woda" i "białko". Mam je lekko poniżej dolnej granicy normy, a piję dużo i białka też raczej wcinam niemało (strączki, nabiał, mięso). Mam hipotezę, że może to być spowodowane podwyższoną ilością tłuszczu w organizmie, ale jeżeli któraś z Was ma na ten temat jakieś pewne informacje, to chętnie się dowiem:)
Edytowany przez naceroth 19 maja 2020, 09:50
19 maja 2020, 09:56
naceroth- białko i woda zwiększą się jak spadnie tkanka tłuszczowa :) Te wskaźniki są zależne od siebie :)
