© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
14 maja 2020, 09:03
taki odkurzach okresowy to nie jest najwieksza zbrodnia :) czasem sobie trzeba pozwolic na wiecej, a jak nastroj i samopoczucie sie poprawi to wrocisz na dobre tory <3A ja poproszę o motywacyjnego kopa. Włączył mi się odkurzacz, jestem przed @ więc pożeram wszystko co wpadnie mi w ręce. Na dodatek nastrój do bani, pogoda do bani ja napuchnięta i w ogóle wszystko nie tak :P
Gdyby to był jednorazowy wyskok to spoko, ale ja odkurzam od poniedziałku 
W pracy jest okej, najgorzej jak juz wracam do domu i wchodzę po ciepły kocyk Ale koniec z tym!
14 maja 2020, 09:59
Misiowa91 gratulacje, u mnie 13 miesięcy bez papierosa i super mi z tym :)
Edytowany przez Kutaczan 14 maja 2020, 09:59
14 maja 2020, 10:18
A (...) Marjanna, zdradzisz przepis na sałatkę?
Sałatka jest prosta i szybka a do tego zekłabym ze odchudzająca - bo dzis waga pokazała mniej :)
1 por
0,5 jabłko opcjonalnie
Śmietana 30 + majonez bądź tylko odrobina dobrego majonezu
Pieprz
Śledż solony wymoczony w wodzie najlepiej cała noc
Edytowany przez Marjanna007 14 maja 2020, 10:20
14 maja 2020, 10:33
Gdyby to był jednorazowy wyskok to spoko, ale ja odkurzam od poniedziałku W pracy jest okej, najgorzej jak juz wracam do domu i wchodzę po ciepły kocyk Ale koniec z tym!taki odkurzach okresowy to nie jest najwieksza zbrodnia :) czasem sobie trzeba pozwolic na wiecej, a jak nastroj i samopoczucie sie poprawi to wrocisz na dobre tory <3A ja poproszę o motywacyjnego kopa. Włączył mi się odkurzacz, jestem przed @ więc pożeram wszystko co wpadnie mi w ręce. Na dodatek nastrój do bani, pogoda do bani ja napuchnięta i w ogóle wszystko nie tak :P
Balonkaa, okres okresem .... ale szkoda by było zmarnować tak piękne rezultaty jakie wypracowałaś w ostatnim czasie.
Edytowany przez Marjanna007 14 maja 2020, 10:35
14 maja 2020, 11:15
Balonkaa, okres okresem .... ale szkoda by było zmarnować tak piękne rezultaty jakie wypracowałaś w ostatnim czasie.Gdyby to był jednorazowy wyskok to spoko, ale ja odkurzam od poniedziałku W pracy jest okej, najgorzej jak juz wracam do domu i wchodzę po ciepły kocyk Ale koniec z tym!taki odkurzach okresowy to nie jest najwieksza zbrodnia :) czasem sobie trzeba pozwolic na wiecej, a jak nastroj i samopoczucie sie poprawi to wrocisz na dobre tory <3A ja poproszę o motywacyjnego kopa. Włączył mi się odkurzacz, jestem przed @ więc pożeram wszystko co wpadnie mi w ręce. Na dodatek nastrój do bani, pogoda do bani ja napuchnięta i w ogóle wszystko nie tak :P
Też tak myślę. Jasne, można sobie przekąsić coś słodkiego, byle nie popadać w skrajność. Co/ile zjadłaś? Napisałaś "pożeram wszystko co wpadnie mi w ręce", a może napisałaś to na wyrost?
W moim odczuciu to forum jest do wzajemnej motywacji, a takie zdania trochę to przekreślają
14 maja 2020, 11:32
Ech, każdemu zdarzają sie czasem gorsze momenty i jesteśmy tu po to by dźwigać sie wzajemnie w trudnych chwilach. A Balonkaa zmotywowałaś sporo z nas do biegania ! Rusz dupsko jak padac przestanie na spacer, to chocoaż odseparyjesz sie od lodówki 🤭To przejdzie!! Wywal niezdrowe żarło i sałatą sie zapychaj. Jak masz ochotę na słodkie to zrob sałatkę z dodatkiem owocu i sosem z miodem. Np takie lubie 😋
Edytowany przez Marjanna007 14 maja 2020, 11:33
14 maja 2020, 11:46
Marjanna wez, bo ja sie tylko slinie na widok tych Twoich salatek a potem mi sie mysza lepi :P
14 maja 2020, 11:59
oliwecka- nie, no naprawdę, obżarstwo pełną gębą :) Nie sposób wymienić, co i ile zjadłam bo co chwile coś brałam do ręki. A, że mam problem z tym, że jak już zacznę to nie potrafię skonczyć to wyszło tego sporo ;)
Marjanna- na mnie słodki smak działą pobudzająco do jedzenia :P Ale sałatka wygląda pyyyyysznie!
A najlepsze jest to, że w domu nie mam niezdrowych rzeczy, lodówka pełna zdrowego żarcia a ja wczoraj po pracy pobiegłam do piekarni po brownie z orzechami i karmelem
Ale macie racje- koniec z tym. Już jestem zmęczona i taka zamulona od tego żarcia, już brakuje mi treningów i płaskiego brzucha :)
14 maja 2020, 12:05
Drugi dzien wyzwania z Kolakowska za mna, trening super. Boje sie co bedzie jak wroce do pracy w biurze, bo dojazdy mi zajmuja 2-3 godziny, wiec o tyle mniej dnia bede miala do dyspozycji :( nie lubie cwiczyc wieczorami ale niestety nie bede miala innego wyboru.
U mnie tez juz poltorej roku bez fajek, okropny nalog. Teraz jak ktos mnie tylko minie z papierosem to musze oddech wstrzymywac bo tak mi to smierdzi
14 maja 2020, 12:32
Drugi dzien wyzwania z Kolakowska za mna, trening super. Boje sie co bedzie jak wroce do pracy w biurze, bo dojazdy mi zajmuja 2-3 godziny, wiec o tyle mniej dnia bede miala do dyspozycji :( nie lubie cwiczyc wieczorami ale niestety nie bede miala innego wyboru.U mnie tez juz poltorej roku bez fajek, okropny nalog. Teraz jak ktos mnie tylko minie z papierosem to musze oddech wstrzymywac bo tak mi to smierdzi
Teraz człowiek się zastanawia jak mógł w ogóle tego śmiedziucha brać do ust :D Z ciekawości po paru miesiącach mojego niepalenia wziełam od koleżanki bucha i jej od razu oddałam,... kompletnie nie smakuje po takim czasie...
