© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2020, 13:41
Czas trwania: 4 tygodnie
30 Marca 2020 (poniedziałek) - 25 Kwietnia 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 87 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 30 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 kwietnia 2020, 13:07
4 kwietnia 2020, 09:34
Ale Wy zabrukselkowane :D Ja nie pamiętam kiedy brukselkę jadłam, tak bardzo nie pamiętam, że już nie jestem pewna jak ona smakuje 😄
Ja też właśnie u mojego fryzjera wykupiłam wizyty na czasy po koronie. Oni tam prosili tylko o jakieś 50 zł, które zajmą kolejkę i odejmą je od kosztów wizyty po koronie. Po prostu teraz potrzebują na pensje dla pracowników, a mają ich sporo, choć to nie sieciowka. Nic na czymś takim się nie traci, a że dużo pieniędzy nie proszą od jednego klienta to więcej ludzi pomaga :)
Ja dzisiaj też biorę 3R, bo strasznie mnie wszystko boli. 2 miesiące temu pękła mi kość ogonowa i myślałam że już jest ok, ale po spędzeniu wczoraj i przedwczoraj tyle godzin w pozycji przysiadowej odnowiła mi się ta kontuzja... :/ Niestety tam jest dużo mięśni zaczepionych :( A do lekarza nie ma jak iść 😂
4 kwietnia 2020, 09:46
Takie ładne zdjęcia, że ja też wysyłam śniadanko. Dziś miałam ważenie i w tym tyg już -0.8kg. Od początku kwarantanny już 2.2, więc dobry kierunek. Miłego dnia.
4 kwietnia 2020, 10:47
Takie ładne zdjęcia, że ja też wysyłam śniadanko. Dziś miałam ważenie i w tym tyg już -0.8kg. Od początku kwarantanny już 2.2, więc dobry kierunek. Miłego dnia.
Ooo, ale pycha! Gdyby tylko ser nie działał na mnie zabójczo, to na pewno zainspirowałabym się twoim śniadaniem :D
4 kwietnia 2020, 12:42
A u mnie dzisiaj pizza na pełnoziarnistym cieście. Skrupulatnie liczyłam kalorie i taka jedna to 700 kalorii, a więc w sam raz na obiad :) dużo warzyw+filet z piersi kurczaka+mozarella
A u mnie od poniedziałku do dziś rano spadek aż o 1,5 kg! Wystarczy że trzymam się diety i nie podjadam słodyczy a waga leci jak szalona :)
Edytowany przez 4 kwietnia 2020, 12:46
4 kwietnia 2020, 13:28
Ja się cieszę, że mi przynajmniej wzrost stanął ;) to mam nadzieję na spadek w przyszłym tyg....
Balonkaa- nie wiem czy masz rację- czytałam, że biegać też nie można, spacery powinny być krótkie,niedaleko domu i tylko na tyle żeby trochę psychicznie odsapnąć od izolacji w domu, a-jak było napisane- "robienie formy" może nie zostać potraktowane jako wyjście niezbędne....
4 kwietnia 2020, 14:12
Też mam w planach dzisiaj pizze, ale z weganskim serem i masa warzyw 😍 Wszystko zależy od treningu, ale jestem dobrej myśli 😁
Rozmawiałam rano z Mamą i zakaz obowiązuje w całej Polsce. Moim zdaniem to już trochę przegięcie, ale co my mamy do powiedzenia...
4 kwietnia 2020, 16:28
I ile czasu mniej więcej na to poświęcasz? Ja sie dzisiaj pierwszy raz szczotkowałam i zajęło mi to około 5 minut (same uda i pośladki), więc zastanawiam się czy to nie za mało ?6277x ja regularnie szczotkuję całe ciało :) świetna sprawa, naprzemiennie używam szczotki lub wykorzystuję peeling z kawy do poprawy stanu skóry i po kilku tygodniach widzę różnicę.
Nie przekraczam 10 minut szybkimi ruchami na całe ciało :)
4 kwietnia 2020, 18:52
jak tam dziewczyny, poćwiczone? Ja w końcu się zmotywowałam i poszłam pobiegać :) W końcu będą w tabelce jakieś punkty za ćwiczenia :P
4 kwietnia 2020, 19:36
u mnie dzisiaj rest, za to przygotowalam w koncu domowa silownie. pozbieralam sprzet pochowany po calym domu i zaczynamy od jutra :)
troche sie tego nazbieralo...
4 kwietnia 2020, 19:40
u mnie dzisiaj rest, za to przygotowalam w koncu domowa silownie. pozbieralam sprzet pochowany po calym domu i zaczynamy od jutra :) troche sie tego nazbieralo...
Super, zazdroszczę! Ja niestety mam tylko steper, bylejakie hantle i gumy ☹️
U mnie jak zwykle godzina spaceru i półtorej godziny roweru, ale mega tęsknię już za siłownią.
Edytowany przez 6277x 4 kwietnia 2020, 19:57
