© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2020, 13:41
Czas trwania: 4 tygodnie
30 Marca 2020 (poniedziałek) - 25 Kwietnia 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 87 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 30 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 kwietnia 2020, 13:07
3 kwietnia 2020, 08:53
Jako absolutny laik w temacie dywanowek, nie wiem co to to T25, ale skoro dużo z was poleca to też poprosiłabym link! 😉
Edytowany przez 6277x 3 kwietnia 2020, 08:54
3 kwietnia 2020, 08:57
https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ tak to wyglada 6277x - to nie jest program, tylko wyjasnienie z czym sie to je.
ja mam to na dysku google (znaczy okazalo sie ze nie mam, mam insanity i Hip Hop abs, ale wrzuce wieczorem) wiec mail na priv :)
3 kwietnia 2020, 09:07
a tu ich oficjalna strona. Mozna wykupic dostep + plan zywieniowy. https://www.beachbodyondemand.com/programs/focus-t25/workouts
tylko ze wszystko jest po angielsku (wlasnie wpadlam na to ze niekoniecznie wszyscy musza biegle znac ten jezyk...)
Generalnie jak dla mnie to jest chyba najlepsza opcja na rynku, nie robilam dywanowek od paru lat, ale przetestowalem killkunastu trenerow pare lat temu. To byl jedyny program ktory mnie zabil w pozytywnym znaczeniu. Bylam padnieta, ale nie dorobilam sie urazow jak przy Chodzie, mialam efekty no i Shaun jest mega pozytywny i motywujacy, bo na przyklad Tiffany mnie wkurza a Debbie Siebers usypia... Choda ma kombo 2 w 1 bo ma sposob mowienia ktory dziala mi na nerwy i usypia jednoczesnie XD
Jeszcze Miazge mam w planach wyprobowac, bo matka ma fajna, pozytywna energie, wiec jestem ciekawa jej programow.
Edytowany przez Maratha 3 kwietnia 2020, 09:11
3 kwietnia 2020, 15:23
Odezwę się...kiedyś brałam udział w ZRP, w 2016 roku - zrzuciłam wtedy z 11 kg bodajże..:) potem odpuscilam, kilka x się pojawiałam na chwilę..ale dziś - kwarantanna - za duzo obowiązków w domu nie ma, a na dywanówki znajduję czas, choć chęci momentami znikome..:) Teraz niestety kilogramy wróciły, no nawet kilka doszło..dlatego bardzo mnie ciekawi czy uda mi się zrzucić trochę podczas "wolnego" od pracy.
Niektóre nicki kojarzę z początków tej rywalizacji, coś chyba ta rywalizacja jest już u nas na stałe. ;p
Dziewczyny mam do was pytanko jeszcze - czy miewacie bóle między pupą a kręgosłupem po prawej stronie ale bardziej na środku? ( nie wiem czy wiecie o co chodzi dokladnie ;p ), coś mnie pobolewa po cwiczeniach kilka dni temu i gdy chce skakać bądź robić coś na pupę to odzywa się, a po treningu po prostu czuję to miejsce...
3 kwietnia 2020, 16:11
No starych wyjadaczy troche tu jest, masa ludzi tez jak Ty wraca po jakims czasie :)
A te bole to w odcinku ledzwiowym kregoslupa czy raczej miesniowe cos? Mnie czasem pobolewa kregoslup ledzwiowy, zwlaszcza jak robie ciczenia core wszelkiego rodzaju V-sit sa nie dla mnie... Z plankiem tez mam problemy. Musze wzmocnic miesnie plecow...
Laski ktore do mnei pisaly - wyslalam Wam 3 linka, tylko z innego konta bo mi sie miejsce na dysku skonczylo...
3 kwietnia 2020, 16:23
Maratha- dostalam, dziekuje pieknie 
Dzis wprowadzili u nas zakaz wstepu do lasow ... :( bede musiala kombinowac 
3 kwietnia 2020, 16:35
Uwielbiam ćwiczenia z Shaunem T <3 również pobierałam jego materiały z chomikuj.pl. Aż mi się przypomniały lata 2010-2012, kiedy to Shaun był moim odkryciem! A jaki wycisk daje na Insanity... 
3 kwietnia 2020, 16:39
No to Ci sie dywanowki przydadza 
Ja sobei zaczelam od HH ABS bo to jest troche lzejsze niz ktorykolwiek z innych programow Shauna, ale kurde przekonalam sie jak latwo jest stracic kondycje... Upocilam sie jak glupia, stawy mnie bola, cwiczylam tylko z rekawiczkami z obciazeniem a i tak czuje miesnie... No tragedia. A to tylko w sumie co? 3 tygodnie przerwy? Nawet nie cale, bo costam w Polsce porobilismy zanim silownie zamkneli. Teskni mi sie za moja silownia, nawet nie za sprzetem, bo silowe w domu tez moge porobic, poza laweczka mam wszystko (laweczke mialam ale sie pozbylam, bo tylko zagracala) ale klasy, ludzie, atmosfera... Wczoraj leciala piosenka, do ktorej normalne trenujemy Combat. Jejku jak mi sie zatesknilo...
3 kwietnia 2020, 18:33
Maratha, dzięki za maila! Jak tylko zobaczyłam gościa na filmiku, od razu mi się przypomniało, że już to przerabiałam :)
Ja dzisiaj sama ułożyłam sobie trening obwodowy, bo serio nic mi nie podchodzi na YouTube. Ciężko będzie przerzucić się na treningi z mini bandami i badziewnymi hantlami po latach zapieprzania na siłowni. Mam tylko nadzieję, że pogoda na dniach się poprawi i będę mogła zrobić dłuższe wybieganie. Całe szczęście u nas jest jeszcze ten komfort, że można swobodnie korzystać z terenów zielonych a za spotkania w małym gronie nie palą na stosie.
Oprócz tego, tak jak do wczoraj ledwo co odczuwałam skutki kwarantanny, tak dzisiaj obudziłam się jakaś taka zmartwiona i przytłoczona. Do tego co chwilę się wkurzam, bo praca mobilna w mojej branży może i jest w miarę sprawna, ale są kwestie, które ciężko dogadać przez maila, a moja szefowa non stop zasypuje mnie mnóstwem mało wartościowych wiadomości.
Warczę i warczę, a mój facet już chyba nawet boi się na mnie spojrzeć haha. Chyba czas wskoczyć pod prysznic i skorzystać z nowej szczotki do ciała w ramach relaksacji. Naczytałam się, że taki mini zabieg nieźle działa na stan skóry. U mnie co prawda nie ma tragedii, ale zawsze może być lepiej :) Czy któraś z was szczotkuje/szczotkowała ciało na sucho?
3 kwietnia 2020, 19:11
6277x ja regularnie szczotkuję całe ciało :) świetna sprawa, naprzemiennie używam szczotki lub wykorzystuję peeling z kawy do poprawy stanu skóry i po kilku tygodniach widzę różnicę.
