© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2020, 13:41
Czas trwania: 4 tygodnie
30 Marca 2020 (poniedziałek) - 25 Kwietnia 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 87 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 30 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 kwietnia 2020, 13:07
2 kwietnia 2020, 20:12
U mnie dzisiaj śniadanie mało 'dietetyczne' bo kanapka ze smażona kiełbasa. Taki angielski specjał 😝, na lunch zupa brokulowo-groszkowa. Brokuł mi się zaczął robić żółty i suchy, więc tylko na zupę się nadawał. A na obiad pieczone talarki z ziemniaków i kalafior zapiekany w mięsie mielonym z sosem serowym. Całkiem nieźle mi to wyszło. Chyba wrócę do cykania zdjęć żarełka ☺️
Melduje też spacer i hip hop abs. Od przyszłego tygodnia spróbuję pocisnąć T25...
2 kwietnia 2020, 20:52
U mnie dzisiaj śniadanie mało 'dietetyczne' bo kanapka ze smażona kiełbasa. Taki angielski specjał ?, na lunch zupa brokulowo-groszkowa. Brokuł mi się zaczął robić żółty i suchy, więc tylko na zupę się nadawał. A na obiad pieczone talarki z ziemniaków i kalafior zapiekany w mięsie mielonym z sosem serowym. Całkiem nieźle mi to wyszło. Chyba wrócę do cykania zdjęć żarełka ?? Melduje też spacer i hip hop abs. Od przyszłego tygodnia spróbuję pocisnąć T25...
Do tych talarkow chyba moje frytasy Cię namowily co?
Ja w zasadzie na odwrót chyba przestanę robić zd bo ostatnio jakoś na szybko gotuje, na szybko jem Eee
W ogóle naszła mnie ostatnio taka refleksja przy okazji tej epidemii - dużo osób robi jakieś zakupy, zapasy i mój chłop rzekł i do mnie:
- "A moze i my.... "
-"nie!"
-"ale dlaczego...."
-" nie!"
- " hm hm (coś tam pod nosem) bo żelki...."
No właśnie i taka oto moja refleksja, rozmawialiśmy i on stwierdził że przecież i tak musimy na zakupy jechać bo w domu nic nie ma... no ale jak to ! Szafy pełne, zamrażarka pełna, zapasy przetworów jeszcze i nie ma co jeść...
I tak stwierdziłam że chyba lubimy chomikowac, że czasami nawet nie wiem że coś mamy albo nie pomyślę... refleksja ogólnie większą ale myśl przewodnia - a co gdyby NaGLE coś się stało !
Wiec mojego chłopa "nie ma w domu co jeść" vs "spokojnie na 2/3 miesiące bym wymyśliła cos". No postanowiliśmy sprawdzić jakby to było gdyby... na ile nasza kreatywność pozwoli nam działać. Oczywiście będę kupować czasami (lub piec) pieczywo, warzywa bądź owoce.
Edytowany przez .Karol 2 kwietnia 2020, 20:54
2 kwietnia 2020, 21:27
drozdzowki serowe to ostatnio hit Instagrama :D zapisalam sobie przepis, za jakis czas na pewno zrobie, ale teraz skupiam sie na redukcji ;)
Melduje HIIT w domowych warunkach :) licze na to ze pogoda sie poprawi i bede mogla wrocic do lesnego biegania :)
2 kwietnia 2020, 21:44
Ja też melduję ruch, dużo ruchu :D Rano Kolakowska i Ewka, później mnóstwo pracy w gospodarstwie, wiosna pełną parą 🥰🥰
2 kwietnia 2020, 22:34
.Karol zgadłaś 😉
A z chłopami to już tak jest. Normalnie robię zakupy raz w tygodniu. W piątek albo w sobotę planuje sobie cały tydzień, w sobotę albo niedzielę jadę do Aldika, czego tam nie kupię to dokupię w Asdzie albo Morrisonie. Planuję zawsze tak, żeby te warzywa czy owoce, które szybko się psują zużyć najpierw, a jakieś tam marchewki czy jabłka to spokojnie tydzień poleżą. Puszki, makarony, ryż i mięso kupuje hurtowo i są.
W aktualnej sytuacji takie planowanie nie miało sensu bo jednak nie wiadomo co się uda dostać, a latanie po sklepach mi się nie widzi. Na dodatek akurat ryż, makaron, tuńczyk w puszkach i pomidory w puszkach wyszły 🙄 typowe. Więc w sklepie w zeszłym tygodniu ja byłam raz a luby dwa... Oczywiście zakupy hurtowe, bo wychodzić próbuje jak najmniej a i jak jest to kupuje, bo potem może nie być.
Luby dzisiaj dzwoni czy podjechać do sklepu po pracy bo w domu to już chyba nic do jedzenia nie ma 🤦
A do lodówki to ja ledwo jestem w stanie cokolwiek wsadzić i tylko zużywam wg dat ważności coby nie wywalać, albo gotuję na zaś i mrożę...
3 kwietnia 2020, 01:04
U mnie tylko dość krótkie siłowe, zabrakło czasu, jutro T25+coś tam na rozciąganie dłuższe.Znów mi nie wychodzi wczesne chodzenie spać...
3 kwietnia 2020, 07:23
Dziewczyny skąd bierzecie treningi z Shaunem? są gdzies do sciagniecia/ obejrzenia?
3 kwietnia 2020, 07:51
Ale się dziewczyny rozpisałyście! :) słuchajcie ja generalnie jak jestem na pudełkowej diecie zakupów nie robię, chyba że na weekend bo wtedy gotujemy sami, ale wczoraj musieliśmy wybrać się na większe zakupy dla rodziców(są 70+, a więc w grupie ryzyka i staramy się im wszystko ogarnąć, żeby nie musieli się ruszać z domu). Nie wiem jak w dużych miastach, ale u nas ograniczenie do trzech osób na kasę świetnie się sprawdza moim zdaniem. Pojechaliśmy do biedronki, w kolejce przed sklepem staliśmy może z pięć minut, nie było tłoku, ludzie zachowywali odstęp, a jak już weszliśmy to po prostu lepiej czuliśmy się wiedząc że nie ma obok nas 50 przepychających się osób. Pełna kultura, czysto w sklepie, zachowany odstęp... czuliśmy się bezpiecznie. Myślę że na tą chwilę to bardzo dobre rozwiązanie
3 kwietnia 2020, 08:20
Dziewczyny skąd bierzecie treningi z Shaunem? są gdzies do sciagniecia/ obejrzenia?
ja mam wiekszosc, jak chcesz moge Ci wyslac linka do sciagniecia, wyslij mi na pw swoj mail. Mam T25, insanity i HipHop abs.
Na Chomikuj.pl mozna je tez bezproblemowo znalezc.
3 kwietnia 2020, 08:35
Maratha- wysłałam pw :) Kiedyś dużo słyszałam dobrego o tym T25 i Insanity, że niezły wycisk. może też bym spróbowała :D
