© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2019, 13:41
30 września 2019 (poniedziałek) - 27 października 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 81 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 30 września 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 27 października Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 26 września 2019, 13:45
11 października 2019, 11:55
Maratha, bardzo dziękuję za link :)
11 października 2019, 11:58
Podjęłam decyzje i napisałam mojemu, że będę dzisiaj kierowcą:) A co!
a to mu prezent zrobilłaś!!!
11 października 2019, 12:07
Zdeterminowana, mam nadzieję, że wszystko się jakoś wyjaśni. Nie wiem o co chodzi dokładnie, ale z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że to jest niepojęte jacy niektórzy ludzie są fałszywi, co im to daje.. W pracy spędzamy praktycznie połowę życia jeśli odliczyć sen, a ludzie kochają psuć atmosferę.. Oczywiście z dietą zrobisz jak uważasz, są w życiu ważniejsze rzeczy niż odchudzanie, ale zastanów się tylko czy objadanie wyjdzie Ci na dobre, tym bardziej, że to jest jedzenie emocjonalne- zjem, bo muszę się pocieszyć. To jest bardzo kiepski nawyk, z którym ja walczę cały czas. Potem jedzenie kojarzy nam się z lekiem na całe zło świata, a przecież nim nie jest.
Edit: nie widziałam Twoich kolejnych wpisów. Myślę, że na koncercie drink jak najbardziej wskazany a jutro już grzecznie proszę! :)
Marjanna007, ja jeszcze planów nie mam, planuję tylko poćwiczyć :D a na alkohol ostatnio nie mam ochoty jakoś, nawet na winko.
Agnusia, bycie kierowcą na diecie to super pomysł :D dla mnie odpada tylko jak to są grubsze imprezy, bo nie znoszę słuchać pijackich opowieści i siedzieć do białego rana gdy najchętniej pojechałabym o 22 do domu i porobiła coś ciekawszego niż przebywanie z pijanymi :P Mam nadzieję, że dobrze to zniesiesz :)
Edytowany przez pocahontas15 11 października 2019, 12:13
11 października 2019, 16:22
Zdeterminowana nie przejmuj się, czasem okazuje się po latach jak osoby bliskie potrafią za plecami świństwa robić a co dopiero mówić o obcych. Odstresuj się przez weekend i nie przejmuj się takimi osobami.
Ja dziś dumna z siebie bo tak mi się nie chciało ćwiczyć,już sobie mówię dobra odpuszczę,ale jednak się zebrałam i 3 punkty zaliczone. Ja w weekend wybieram się na szukanie sukni ślubnej dla przyjaciółki i już się nie mogę doczekać:)
12 października 2019, 11:32
dzien dobry,
U mnke dzis waga wyższa 0,5 kg, ale liczę ze to zawartość jelit po pozniej dosc kolacji. Ale kolacja w zgodzie z doetą. Ilościowo nieco woecej niż zwykle ale na te okolocznosc przed kolacja byłam na siłowni dluzej niż zwykle bo blisko 3 godziny! Włączając wino deficyt został zachowany :) Tyle teorii.... A Co zycie - czyt. waga - pokaże jutro, okaże się. Może tez po mocniejszym treningu wody sie zatrzymały ....
Za kilka dni @, a ponadto Pełnia jutro, co tez może oddziaływać na nasze stany nawodnienia ...
Edytowany przez Marjanna007 12 października 2019, 11:33
12 października 2019, 11:36
Zdeterminowana nie przejmuj się (...)Ja dziś dumna z siebie bo tak mi się nie chciało ćwiczyć,już sobie mówię dobra odpuszczę,ale jednak się zebrałam i 3 punkty zaliczone. Ja w weekend wybieram się na szukanie sukni ślubnej dla przyjaciółki i już się nie mogę doczekać:) [/
Bdaviss90, a to ekscytujące zajęcie: szukanie sukni ślubnej .... :)
12 października 2019, 11:39
Pocahontas, plany treningowe to super plany! Ja akurat w weekendy nie daje rady wyjsć na siłownie wiec zazdroszczę i chylę czoło .... Mam troche daleko z domu i cała wyprawa pochłania znaczna czesc dnia. Łatwiej mi wyjsć z pracy wcześniej albo w trakcie dla przewietrzenia głowy i zaszaleć ;)
12 października 2019, 11:48
Ja dzisiaj idę na parapetówkę... Ale rozważam czy by nie być kierowcą. Reszta weekendu powinna być grzeczna.Kobietki, jakie plany na weekend? Czy ktoś podobnie jak ja ma w planach małą alkoholizację ? ?Poćwiczę dłużej na siłowni dziś by pozwolić sobie później na dobrą kolację z winem..
Agnusia93, jak było na parapetowce?
12 października 2019, 11:53
Ja wiem, że szkoda by było zmarnować wysiłek, dlatego nie mam zamiaru jeść żadnego słodkiego i mam zamiar trzymać się diety, nawet mam zamiar jak będzie ładna pogoda pójść na rower,ale dzisiaj np. idę na koncert i po prostu wiem, że jeśli będzie możliwość to sobie pewnie piwo wypije. Muszę też trochę odreagować, bo jeśli mam się skupiać na tym co mnie spotkało i na tym, że jak stanę w niedziele na wadze i będzie więcej czy coś to chyba oszaleje... Śmieje się tylko, że przez to co wredne baby zrobiły, będę mieć więcej czasu na treningi... "Szczęście w nieszczęściu" można powiedzieć...
Zdeterminowana, mam nadzieje ze dobrze bawiłaś sie na koncercie zapominając o niefortunnych zdarzeniach dnia poprzedniego!! Alkohol w takich okolicznościach jest uzasadniony i nie może iść w boczki ;)
Jesli i Ty zamierzasz aktywnie spędzić resztę weekendu to może i ja zweryfikuje plan dnia i poćwiczę troche ... Takie towarzystwo w wyzwaniu zobowiązuje ! 😁
Edytowany przez Marjanna007 12 października 2019, 11:53
12 października 2019, 11:57
Maratha, świetna ta strona którą zalinkowałaś. Poczttywalam w nocy. O stawie skokowym tez znalazłam co nieco.
Baw sie fantastycznej na wyjazdowym weekendzie. Pogoda nadzwyczaj dopisała bo jesscze kilka dni temu było zimnisko a dzis piękne słońce. I tak do końcaa Twojego pobytu. A potem ochłodzenie ... 😏
