© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
24 sierpnia 2019, 20:01
u mnie 100g na plusie, ale ponieważ ketoza jest, to mam nadzieję, że to tylko chwilowe i z okazji @
poza tym głowa mnie dzisiaj boli, że matko, i nic mi się nie chce, kompletnie nic.
25 sierpnia 2019, 09:14
Dziewczyny, brała może któraś Castagnus na PMS? Strasznie zatrzymuje mi się woda zawsze na 2 tygodnie przed @, przez cały ten czas mam do 2kg na plusie, mega denerwujące. Dietetyczka kiedyś polecała mi te tabletki, są ziołowe, ale mogą obniżać prolaktynę, a mam ją w normie i nie wiem...
25 sierpnia 2019, 20:35
Nie mam pojęcia czy działa, ja nic nie schudłam-a max za tydzień prawdopodobnie @ więc chyba i mnie by się przydał ;)
26 sierpnia 2019, 03:11
a propos PMS, mi moja (mocno przerywana) dieta keto odmieniła o 180 stopni. jakiś cud. od lat miałam takie bóle, że pierwszy-drugi dzień okresu to była masakra, jak musiałam iść do pracy - to się modliłam, żeby jakoś przetrwać (nie dosłownie, ale niemalże ;)), a od czasu keto (która mi na razie wychodzi z przerwami) - z poziomu 10, jest poziom bólu może 2-3. wystarczy, że wezmę paracetamol dwa razy w ciągu dnia - i przechodzi. nie chcę mówić, ile brałam wcześniej, groziło zatruciem (kilka razy wręcz zdarzyły się wymioty).
tak więc zdecydowanie zaliczam do kategorii cudu niemalże, i ciekawi mnie, co to za mechanizmy zadziałały. kiedyś robiłam dietę Dąbrowskiej, która niby leczy takie różne dolegliwości, ale akurat na to mi nie pomogło nic a nic. a keto - różnica mega.
wprawdzie woda albo mi się zatrzymała, albo w tym tygodniu zero spadku po prostu, zobaczymy, ale nie marudzę, bo wreszcie czas okresu to nie jest jakiś horror i strach.
26 sierpnia 2019, 21:14
Dziewczyny, ile powinno być punktów za ćwiczenia, które trwają równo godzinę? Tzn np idziecie na organizowane ćwiczenia typu fitness, taniec, trwają 60 min. Ile za to punktów? 2 Czy 3?
26 sierpnia 2019, 21:30
Dziewczyny, ile powinno być punktów za ćwiczenia, które trwają równo godzinę? Tzn np idziecie na organizowane ćwiczenia typu fitness, taniec, trwają 60 min. Ile za to punktów? 2 Czy 3?
Chyba musisz zrobić jak uważasz :)
Ja jak tego dnia np dużo wychodziłam albo się ruszałam to dawałam sobie 3, a jak miałam 60 min a po za tym nic mi się nie chciało robić to 2 xd Ale teraz 60 min dawno nie dociągnelam i pewnie prędko to nie nastąpi 😅
Dziewczyny ! Muszę się pochwalić :D Pierwszy raz od zlamania osiągnęłam ponad 20 tys kroków! A jeszcze w czerwcu dawało radę tylko po 4 tys, ale ten czas leci !
26 sierpnia 2019, 22:27
Ja w takim przypadku krece hula hop z 10 min żeby móc sobie dać 3 :-)
Straciłam zapał do ćwiczeń, jest upał a ja nie znoszę takiej pogody.
27 sierpnia 2019, 06:59
wypisuje sie - nie daje rady wstawic tabelki, to raz, nie schudlam -waga ciagle wacha sie o ten kilogram w te i w tamta, jednak jestem bardzo zadowolona ze wzielam udzial w tej rywalizacji - to codzienne zastanowienie sie - co potem wpisze w tabelke jest niezle, czasem dziala hamujaco, hahaha. Nie zaprzestane swojej akcji, bo doszlam do etapu na ktorym jeszcze nie bylam - jem zdrowo, ruszam sie srednio - nie cwicze ale robie srednio te 10 tysiakow , wiec uwazam ze nie jest zle.
Teraz zaczelam w tym tygodniu swoj challenge - trzy miesiace bez alkoholu (nie jestem alkoholikiem , jednak wyraznie widze ze piwko, winko czy drink w weekend zaprzepaszcza prace tygodnia), postanowilam tez trzymac zelazna dyscypline w moim IF - tzn. dotychczas przestawialam sie na ograniczone pory posilkow - z typu podjadacza przejscie na stale pory i tylko trzy a teraz beda dwie - uwazam za sukces godny lotu na ksiezyc. Tym razem bedzie latwiej - bo , uwaga - moja determinacja zlamalam wreszce mojego partnera i nie bedzie mi bruzdzil przygotowanym sniadankiem w weekendy.
Dzieki wam wielkie za udzial w rywalizacji - byla to dla mnie kolejna cegielka do wprowadzenia ladu, nauczylam sie regularnie dbac o skore, codziennie smarowac , co tez zawsze lezalo.
27 sierpnia 2019, 10:48
ostatni tydzien :) i w koncu wazenie :O
nie sadze zebym cos schudla. niestety bylo dosc niekonsekwentnie u mnie, jesli chodzi o diete, ale na pewno poprawilam sie z aktywnoscia. co mnie bardzo cieszy, taki byl cel.
27 sierpnia 2019, 14:31
a będzie kolejna edycja?
