Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, cz. 79, 29.07.2019-01.09.2019

W tym tygodniu waga stoi ale nie załamuje się bo nie pilnowalam się, jedyne co to wprowadziłam więcej ćwiczeń także jestem nawet zadowolona😊 w sumie najważniejsze że waga nie wzrosła  😁 właśnie Iamcookie dasz radę poprowadzić kolejna edycję? 

A czytałyście że podobno to 10.000 kroków dziennie to jest nie wiadomo skąd-prawdopodobnie wynik błędu tłumaczenia z japońskiego jakiś tam opracowań.....a nie ma żadnych badań które wskazywały by, że właśnie ta ilość kroków dziennie działa jakoś na poprawę zdrowia. Badania które jakiś czas temu były robione wskazują że wystarczy 7,5tys a potem w górę już nie ma żadnej zmiany na plus, dającej się zmierzyć.

niedawno ogladalam program o zdrowiu na ten temat - jasne ze 10 tys krokow to jakas tam suma umowna , sadze ze moglo to info powstac na potrzeby marketingu - w koncu te wszelkego rodzaju urzadzenia mierzace musza sie sprzedawac.

 Mimo to jestem zadowolona ze jakas tam miarka mozna powiedziec powstala - dopiero jak zaczelam urzywac Garmina zrozumialam ze moja aktywnosc (ktora ocenialam na srednia ) jest do d..., ze czesto moja ocena byla zawyzona. W programie tym tez mowiono ze 7 tys. jest juz ok  i nie ma potrzeby uporczywie dazyc do tych 10 tys - nie dajmy sie zwariowac. Mam kolezanke , ktora jest w stanie w nocy wychodzic by przed snem te 10tys. na zegarku zobaczyc - jak dla mnie to juz jest chore. Nie mniej ja dochodzac do sredniej 9,5- 12 tys jestem z siebie i swojego ruchu zadowolona - to mierzenie daje jakies porownanie i zadowolenie z dniami spedzonym na kanapie.

tak. ale slyszalam o liczbie 5tys. tez czytalam o badaniach a propos 30min aktywnosci dziennie - bo to sie w UK promuje, nie wiem czy w PL tez. i ze lepiej np. rozbic sobie te aktywnosc przez caly dzien czyli nap zrobic sobie 3 szybkie spacery po 10min. co jest w sumie dosc zrozumiale, nie powinnismy zbyt dlugo siedziec na dupce :D

Podsumowanie czwartego tygodnia!

Ze względu na ilość punktów:

1. sunny86 

2. Zoya51 

3. pocahontas15 

Ze względu na spadki:

1.  pocahontas15 

2. Zoya51  

3. sunny86  

Nasze zrzucone kilogramy w poszczególnych tygodniach:

Nasze przybrane kilogramy w poszczególnych tygodniach:

Link do kolejnej edycji

z tymi krokami ja sobie ustaliłam na 7.5 tys. też czytałam, że nie wiadomo skąd się 10 wzięło, i badania, które wskazywały, że do 7.5 jest zauważalna różnica, a potem już mniej. wyznaczyłam sobie więc te 7.5 jak dzienny "urobek". jak miałam 7k, to często mi się nie chciało i kończyłam na 3-4, bo przecież "niewiele zostało do siódemki". w efekcie spadała mi ta dzienna liczba znowu do poziomu kompletnego bezruchu, a jak sobie ustawiłam na 7.5, to wiem, że muszę się nieco spiąć, i idę po prostu na dłuższy spacer, żeby to wyrobić. jak z kolei liczba jest za duża (miałam cel 10k), to często nie mam czasu, i też rezygnuję zupełnie, bo skoro celu nie osiągnę, to po co w ogóle zaczynać - idiotyzm, ale tak na mnie działa. te 7.5 okazuje się na razie idealnym środkiem. 

zwłaszcza, że zamiast dobijać do 10k, wolę spędzić 30 min. na dywanówkach, bo mięśnie też trzeba ruszyć. na razie mam te marsze codzienne, z ćwiczeniami czasowo i motywacyjnie gorzej, więc na tym się teraz skupiam jako na kolejnym celu

Ja w sumie też, wolę z hantelkami poćwiczyć niż iść gdzieś byle iść ;) No ale ostatnie 3 dni to mam tak udreptane że dziś już wymiękałam-jutro siłowe-choćbym miała je o 22giej wciskać.

Ech, tydzień zmarnowany @ na dniach i w końcu wyszły te lody zamiast kolacji-strasznie po tych upałach miałam ochotę na nie, 0 pkt już mi więcej nie zaszkodzi bo nędza w tabelce.

I jak tam dziewczyny na koniec edycji? ;) 

Ja odpadam z następnej edycji, waga wygląda dokładnie tak samo jak trzymam dietę i jak jej nie trzymam - i tak się bujam z nią od 2 miesięcy :D 

Ja tak samo jak Ty stoję w miejscu, tyle że od ponad 3 miesięcy - nie uwzględniając ostatnich dwóch tygodni, kiedy przytyłam :o  Trzeba coś z tym zrobić :P